Tehokas keino verensokerin hallintaan

Olen ykköstyypin diabeetikko. Eilen sokerit pääsivät nousemaan aamulla lähes 20 millimooliin kun söin kaksi ruisleivänviipaletta ja omenan. Kamalaa. Tänään söin pekonimunakkaan, ja tiedän että pärjään mainiosti pitkälle iltapäivään, ja verensokeri näyttää tasaista viivaa. Minkäs teet. Alkoholi on toinen sokerien tasaaja. Minkäs teet. 

Ei auta kuin tasapainotella. Onneksi on myös ruokaa joka on vähähiilihydraattista ja terveellistä ja suhteellisen hyvää. Esimerkiksi kala. 

Tottakai lääkärit ovat sanoneet että syömisen jälkeen kävellään tuhat askelta. Siksi työkaverien kanssa menemme aina lounaan jälkeen pienelle kävelylle. Meillä on tunnin ruokatauko. 

Kannattaa myös kehittää lihaskuntoa niin sokerinkestävyys paranee pysyvästi

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa myös kehittää lihaskuntoa niin sokerinkestävyys paranee pysyvästi

Kyllä ehdottomasti. Viimeistään keski-iässä ois hyvä aloittaa jos ei oo sitä ennen harrastanut.

Mä havahduin tähän asiaan hiljattain kun oon 50v ja vahva sukurasite kakkostyypille. Toivon että aterioiden jälkeinen liikkuminen yhdistettynä voimaharjoitteluun sekä tietenkin järkevä ruokavalio vois ainakin lykätä tautia myöhemmäks.

Vierailija kirjoitti:

Se treenaaminen on just tosi tärkeetä ton takia koska se sokeri menee sinne mihin sen pitää mennä eli lihaksee. Jos ei oo mitää lihasrasitusta koskaan niin se kroppa ei tarvi sitä sokeria mihinkää ja sit se jää sinne vääriin paikkoihin pyörimään ja muuntuu vaaralliseks rasvaks sisäelinten ympärille. Mä olen itse huomannu ton treenatessa vuosien varrella, se lihas imee kaiken. 

Se treenamineen vaan pitää aloittaa heti ruokailun jälkeen jotta se toimisi verensokerin laskuun.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voi myös syödä niin, että ravinto ei nosta hurjasti verensokeria.

Voi, mutta nää vhh ruokavaliot ei sovi kaikille. 

Myöskään hillitön liikkuminen ei sovi kaikille.

Vierailija kirjoitti:

VHH intoilijoille tiedoksi, että esim pitkäkestoisen stressin jäljiltä uupunut keho ei yleensä siedä ketoosia hyvin, koska se nostaa elimistön stressihormonitasoja jotka on jo ennestään korkealla. Eli vhh ei ole kaikille ja kaikkiin tilanteisiin soveltuva ruokavalio.

Vhh-ruokavaliolla ei tarvitse olla ketoosissa, jos sitä ei halua. Hiilarit voi säätää oman tarpeensa mukaan.

Vierailija kirjoitti:

En ymmärrä myöskään mikseivät suosittele. Ei taida lukea Käypä hoito -ohjeissa? Ja lääkärihän ei sano tai tee mitään mitä siellä ei lue.

Ei tietenkään sano muuta, koska heidän on pakko noudattaa käypä hoitoa.

Asun yhdessä itäisen Keski-Euroopan maassa ja täällä lääkärit suosittelevat just tätä keinoa ensimmäisenä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

VHH intoilijoille tiedoksi, että esim pitkäkestoisen stressin jäljiltä uupunut keho ei yleensä siedä ketoosia hyvin, koska se nostaa elimistön stressihormonitasoja jotka on jo ennestään korkealla. Eli vhh ei ole kaikille ja kaikkiin tilanteisiin soveltuva ruokavalio.

vhh vai keto vai mitä? Sulla menee asiat sekaisin.

Keto on yksi vhh:n alalaji. Ei mennyt sekaisin.

Ne varmaan oletti että perusasiat on käyty koulussa terveystiedon tunnilla

Verensokerin säätely on aika tarkkaa ja tapahtuu insuliinilla alaspäin ja glukagoneilla ylöspäin. Mikäli verensokeri heittelee, säätelyjärjestelmässä on jotain vikaa. Ruokailun jälkeen verensokerin eli glukoosin pitääkin nousta, mutta pikkuhiljaa insuliinin vaikutuksesta laskea. Mikäli ei laske, jotain on rikki. Vastaavasti laktoosi-intolerantikko jos juo maitoa, hänen verensokerinsa ei nouse, koska elimistö ei eritä laktaasi-entsyymiä pilkkomaan laktoosia galaktoosiksi ja glukoosiksi, eli verensokeriksi. Glukoosia tuotetaan myös proteiineista ja rasvasta glukoneogeneesillä, eli ei ole pakko mussuttaa hiilareita koko ajan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

VHH intoilijoille tiedoksi, että esim pitkäkestoisen stressin jäljiltä uupunut keho ei yleensä siedä ketoosia hyvin, koska se nostaa elimistön stressihormonitasoja jotka on jo ennestään korkealla. Eli vhh ei ole kaikille ja kaikkiin tilanteisiin soveltuva ruokavalio.

VHH;ssa ei olla ketoosissa siinä vaan vältellään viljoja sokereita tuoremehuja ylimakeita hedelmiä ultraprosessoituja valmisruokia, mikä näistä kieltäytymisen tekee ihmiselle vaarallista? Vierotusoireita voi tulla kun loppuu suklaapatukoiden ja limonaadien nauttiminen, eli krapula niinkuin alkoholistellekkin.

Kyllä vhh:ssa voi olla ketoosissa. Ketohan kuuluu vhh-ruokavalioihin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

lopetin kaiken lisätyn sokerin syömisen ja juomisen -> sokeriarvot tippui kummasti

Tää on toki hyvä myös, mutta kyllähän esim leipä, peruna ja pasta nostaa aika railakkaasti sokereita.

No, jos syöt valkoista vehnäleipää. Jonkin verran sokereiden kuuluukin nousta, että saat energiaa. Normaalipainoiselle ihmiselle tästä ei ole mitään haittaa. 

Vierailija kirjoitti:

Mä havahduin tähän asiaan hiljattain kun oon 50v ja vahva sukurasite kakkostyypille. Toivon että aterioiden jälkeinen liikkuminen yhdistettynä voimaharjoitteluun sekä tietenkin järkevä ruokavalio vois ainakin lykätä tautia myöhemmäks.

Kakkostyypin diabetes on vahvasti perinnöllinen ja sitä voi yrittää siirtää kauemmaksi hankkimalla lisää lihaksia, mutta se ei ole varmaa. Eikä laihduttaminen tms. Geenitesteillä voi pyrkiä arvioimaan omaa riskiä https://bots.snpedia.com/index.php/Diabetes

Vierailija kirjoitti:

Olen ykköstyypin diabeetikko. Eilen sokerit pääsivät nousemaan aamulla lähes 20 millimooliin kun söin kaksi ruisleivänviipaletta ja omenan. Kamalaa. Tänään söin pekonimunakkaan, ja tiedän että pärjään mainiosti pitkälle iltapäivään, ja verensokeri näyttää tasaista viivaa. Minkäs teet. Alkoholi on toinen sokerien tasaaja. Minkäs teet. 

 

Ei auta kuin tasapainotella. Onneksi on myös ruokaa joka on vähähiilihydraattista ja terveellistä ja suhteellisen hyvää. Esimerkiksi kala. 

Tio ei ole tilanne niillä, joilla ei ole diabetes ykköstä. Kaksi ruisleipää ja omena ei ole ongelma. Päinvastoin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

lopetin kaiken lisätyn sokerin syömisen ja juomisen -> sokeriarvot tippui kummasti

Tää on toki hyvä myös, mutta kyllähän esim leipä, peruna ja pasta nostaa aika railakkaasti sokereita.

No, jos syöt valkoista vehnäleipää. Jonkin verran sokereiden kuuluukin nousta, että saat energiaa. Normaalipainoiselle ihmiselle tästä ei ole mitään haittaa. 

Ei paino siihen vaikuta.

Varmaan riittää käsin tiskaaminen ja keittiön siivoaminen liikunnaksi. Sokerit tasoittuu vasta 2 h päästä, olen vähän outo lintu. Kylläisyyden tunne ja nälkä ovat aina 2 h myöhässä, joten syön kellon mukaan. :/

Vierailija kirjoitti:

En ymmärrä myöskään mikseivät suosittele. Ei taida lukea Käypä hoito -ohjeissa? Ja lääkärihän ei sano tai tee mitään mitä siellä ei lue.

Lääkäri Ari Miettinen arvosteli Fatzerin jäätlökakkua, haettiin mielisairaalaan tutkimuksiin ja estettiin ammatinharjoittaminen. Hallitus meinasi korottaa makeisveroa, Fatseri ilmoitti, hei me tehdään tehdas ulkomaille, no hallitus peruutti ja pyysi anteeksi ajattelomatonta mietiskelyään. Eli syötetään sokeria ja lisäaineita mikä tuhoaa ihmisten terveyden, annetaan verohelpotuksia ja sen jälkeen maksetaan terveysmenoissa miljardeja. Aikamoista menoa jos ulkoavaruudesta katselisi, mutta meillä se on maan tapa ja suurin osa kansalaisista on aivopesty tähän oman terveytensä tuhoamiseen.