Hiekkanagat, afrikan nagat, aasialaiset... eivät kuulu Suomeen ollenkaan Erittäin suuri D-vitamiinin puutoksen riski:

Tumman ihon melaniinipigmentti toimii tehokkaana luonnollisena aurinkosuojana. Se suojaa ihoa tehokkaasti UV-säteilyn haitoilta ja ihosyövältä, mutta Suomen kaltaisissa pohjoisissa ja vähävaloisissa olosuhteissa siitä seuraa merkittäviä terveysriskejä. [1]

Suurimmat terveyshaitat ja -riskit

Erittäin suuri D-vitamiinin puutoksen riski: Tumma iho vaatii jopa kuusi kertaa enemmän auringonvaloa tuottaakseen saman määrän D-vitamiinia kuin vaalea iho. Suomessa syyskuusta toukokuuhun aurinko paistaa niin matalalta, ettei D-vitamiinia muodostu ihossa lainkaan – ei edes vaaleaihoisilla. Tummaihoisilla varastot hupenevat entistä nopeammin. [1, 2, 3]

Luuston heikentyminen (Riisitauti ja osteomalasia): D-vitamiini on välttämätöntä kalsiumin imeytymiselle. Pitkittynyt puutos voi johtaa lapsilla luuston kehityshäiriöihin eli riisitautiin ja aikuisilla luun pehmenemiseen eli osteomalasiaan, mikä aiheuttaa luu- ja lihaskipuja. [1, 2, 3]

Väsymys, uupumus ja lihasheikkous: Koska D-vitamiini vaikuttaa lihasten toimintaan ja hermostoon, sen puute aiheuttaa voimakasta yleisväsymystä ja fyysisen suorituskyvyn laskua. [1, 2]

Vastustuskyvyn heikentyminen: D-vitamiinilla on keskeinen rooli immuunijärjestelmän säätelyssä. Puutos altistaa herkemmin infektioille, kuten flunssille ja hengitystieinfektioille. [1, 2, 3]

Raskausajan riskit: Jos raskaana olevalla äidillä on vakava D-vitamiinin puutos, vauva syntyy valmiiksi puutostilassa, mikä kasvattaa lapsen riskiä sairastua riisitautiin heti varhaislapsuudessa. [1]