Lue keskustelun säännöt.
Miten olette päässeet eroon vatsarasvasta?
19.03.2026 |
Kyselen keski-ikäisen mieheni puolesta.
Syö aamupalan, lounaan, välipalan, illallisen ja iltapalan. Etätöissä syömme ihan peruskotiruokaa, vältämme rasvaisia ruokia ja sokeripommeja. Mies ei määrällisesti syö paljoa, suurin piirtein saman verran kuin minä. Hän harrastaa porrastreeniä, kävelyä ja golfia. Paino kuitenkin nousee vuosien myötä niin että lähentelee jo merkittävää ylipainoa. Kilot kertyvät nimenomaan vatsalle.
Kommentit (58)
Syynä on usein insuliiniresistanssi.
Googlaa ja opiskele miten välttää se. Youtubesta löytyy useita hyviä videoita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alatte harrastamaan seksiurheilua. Jollei muuten pelitä niin sinistä pilsua naamarin ja antaa palaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
majoneesi 600 kcal/100g
vispikerma 340 kcal/100g
Mieheni laittaa joka leivälle reilusti majoneesia. Itse en majoneeseja käytä.
Kun minä laitan pakastemarjojen sekaan pienen lirauksen kermaa, mies huolestuu. Ei saa vispikermaa käyttää, pitää olla kevytkermaa, jos sitä nyt pakko on syödä.
Arvatkaapa kummalla meistä on ylipainoa?
Majoneesi on terveellistä rasvaa, kuohukerma ei.
Majoneesissa on rasvan lisäksi myös sokeria ja lisäaineita.
Vierailija kirjoitti:
Mies panee sua kerran kuukaudessa laiskasti lötkytellen eikä edes saa kuin miettimällä naapurin teinitytön tiukkaa pillua? 🤔
Satavarmasti tää. Tyypin testot on nollassa ja ruokavalio ei tuo terveyttä mitenkään. Sinänsä luonnollista, että vanhat runkkarit haaveilevat lapsensa lapsensa ikäisistä pikkupilluista.
Vierailija kirjoitti:
Golf ei nyt ensinnäkään ole liikuntaa vaan höntsä kävelyä jossa silloin tällöin heilautetaan käsi. Miehen pitää aloittaa oikea liikunta(juoksu, kuntopyöräily) ja treenata myös vatsalihaksia. Kyllä se rasva vatsasta lähtee, vaivaa pitää toki nähdä. Niin ja annoskokoja astetta pienemmälle.
Vatsalihasten treenaamisella ja vatsarasvan määrällä ei ole MITÄÄN tekemistä keskenään.
Toki lihaskuntotreeni on paras tapaa polttaa rasvaa, mutta sitä ei ole syytä keskittää erityisesti vatsalihaksiin. Onhan sekin tietenkin tyhjää parempi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ketodieetti. Hiilihydraatit max 20g päivässä, kasviksia paljon, proteiinia joka aterialla rasvaa sen verran ettei nälkä ole. Vatsa pienenee. Kannattaa hankkia mitranauha tai jotkut tavoitehousut, jotta pienenemisen huomaa, näkyy yleensä jo viikossa.
Avioero lienee paras tapa päästä eroon vatsarasvasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kalorit sisään, kalorit ulos. Fysiikkaa kukaan ei voi voittaa.
Eiköhän tämä vanha totuus ole jo moneen kertaan kumottu?
Aloittajalle tiedoksi, että vastaus ongelmaan on kuntosaliharjoittelu. Tämän jälkeen olisi hyvä kokeilla sopisiko miehelle esim. vhh ruokavalio paremmin, vai jokin toinen. Ilmiselvästi nykyinen kombo, eli hitaahko aerobinen liikunta + terveellinen kotiruoka ei toimi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ketodieetti. Hiilihydraatit max 20g päivässä, kasviksia paljon, proteiinia joka aterialla rasvaa sen verran ettei nälkä ole. Vatsa pienenee. Kannattaa hankkia mitranauha tai jotkut tavoitehousut, jotta pienenemisen huomaa, näkyy yleensä jo viikossa.
Ei tarvitse mennä ketolinjalle, vhh riittää. Tosin tässäkin on yksilöllisiä eroja. Joillekin keto toimii ja siihen ei välttämättä tarvitse vetää noin vähäisille hiilareille. Jotkut on ketoosissa jo 30g hiilarimäärällä. Mulla se raja on tuo 30g, mutta voin silloin huonosti. Mulle paras on 30-50g hh per päivä. Joku 20g hh olis mulle ihan liian vähän, en söisi enää mitään kuin pakotettuna, en nukkuisi, sydämessä muljahtelisi, olisin ihan hypomaaninen ja olisi yleisesti hyvin tuskainen olo. Saisi luovuttamaan ja siirtymää takaisin huonoille tavoille.
Ja siis kokemusta erinäisistä vhh, keto, lchf ja mitä näitä nyt on ruokavalioista kohta 20 vuotta.
NO ihan ekaksi pitäs mitata ferritiini,ja sitte miettiä miten vois syyllistää puolison ja jonku muun asiasta.
Jos ei löydy mitään niin sitte se on nälkähormoonit joille ei voi mitään ja lihoo vaikkei söis juuri mitään.
Ilatapalaksi tosca-kakku ja itkemään peiton alle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorit sisään, kalorit ulos. Fysiikkaa kukaan ei voi voittaa.
Eiköhän tämä vanha totuus ole jo moneen kertaan kumottu?
Aloittajalle tiedoksi, että vastaus ongelmaan on kuntosaliharjoittelu. Tämän jälkeen olisi hyvä kokeilla sopisiko miehelle esim. vhh ruokavalio paremmin, vai jokin toinen. Ilmiselvästi nykyinen kombo, eli hitaahko aerobinen liikunta + terveellinen kotiruoka ei toimi.
Saisiko vähän tarkempaa tietoa, millainen saliohjelma olisi hyvä?
Ihme ilkeilyä täällä taas. Isovatsaiset miehet ilkeilemässä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap toteaa, että mies ei varmastikaan innostu mistään radikaaleista dieeteistä. Ruokavaliota rajoittaa ärtyvä suoli, monet kasvikset ovat haastavia. Salilla mies on aikanaan käynytkin ja voisi ajatella taas menevänsä.
Kasvistentuputtajien ratkaisu: syökää kaalia, papuja, sipulia, linssejä, lanttua, sieniä jne niin takuuvarmasti laihtuu, kun istut koko ajan pöntöllä maha ruikulilla.
Vierailija kirjoitti:
Eikä mies tosiaan syö missään muualla missä en itse ole paikalla, satunnaisesti kaverien kanssa ravintolassa käy illallisella.
Niin kun ei kehtaa myöntää, että käy jossain salasyöpöttelemässä vaikka työmatkalla. Se selittää ne pienet annoskoot sitten kotonakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ihan ensimmäiseksi katsoisin syökö ns turhia hiilareita eli sokeria ja vaaleita jauhoja jossain muodossa?
Alkoholi, vaaleat jauhot, sokeri, sokeriset juomat pois ja ruokajuomaksi vesi. Lisäksi joku rasvaa polttava liikunta ja hiilareiden korvaaminen kasviksilla. Jos käytätte pastaa, riisiä yms, niin vähentäkää niitä reilusti ja vaihtakaa nyt ainakin täysjyväisiin.
800g kasviksia, marjoja, hedelmiä yms päivässä on helppo saavuttaa (esim aamulla marjoja, lounaalla salaattia, välipalaksi omena, päivällisellä uunikasviksia.) Ja proteiinia tarvitaan myös kunnolla.
Tätä en käsitä että miten 800 g heviä on niin helppo saavuttaa.
https://www.mtvuutiset.fi/makuja/artikkeli/kasviksia-500-ja-800-grammaa…
Joku ihmetteli miten se 800g kasviksia, hedelmiä ja marjoja on helppo saavuttaa- kas tässä:
Aamulla jogurtin tai puuron päälle 200g marjoja ja pähkinöitä.
Lounaalla lihan lisäksi vihersalaattia 200g ja siemeniä päälle.
Välipalaksi omena 150-200g.
Päivällisellä taas 200g kasviksia, vaikka uunikasviksia kanan kanssa.
Jos tekee mieli napostella niin mandariinia tms.
Eikös näistä tule helposti se 800g?
Itselläni saattaa tulla jopa kilo kasviksia päivässä.
Ei ole muuta keinoa saada vatsarasvaa pysyvästi pois kuin syödä sitä mitä nyt syö vain harvoin ja silloinkin kohtuudella ja muuten ruokavalioon ei kuulu enää kovia rasvoja, viljatuotteet on täysjyvää, sokeripitoisia tuotteita vältetään ja suolan käyttö jätetään minimiin sekä syödään pienempiä kerta-annoksia. Jos viitsii liikkua voi syödä vähän enemmän kuin liikkumattomana. Jos painoa pitää saada alas silloin päivittäistä kalorimäärää pitää laskea alle sen mitä pystyy kuluttamaan päivän aikana. Netistä löytyy painonpudotuslaskureita jotka kyllä näyttävät ihan oikean tuloksen jos syöttää omat tietonsa laskuriin rehellisesti niin kuin ne ovat.