Lue keskustelun säännöt.
Miten olette päässeet eroon vatsarasvasta?
19.03.2026 |
Kyselen keski-ikäisen mieheni puolesta.
Syö aamupalan, lounaan, välipalan, illallisen ja iltapalan. Etätöissä syömme ihan peruskotiruokaa, vältämme rasvaisia ruokia ja sokeripommeja. Mies ei määrällisesti syö paljoa, suurin piirtein saman verran kuin minä. Hän harrastaa porrastreeniä, kävelyä ja golfia. Paino kuitenkin nousee vuosien myötä niin että lähentelee jo merkittävää ylipainoa. Kilot kertyvät nimenomaan vatsalle.
Kommentit (47)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kalorit sisään, kalorit ulos. Fysiikkaa kukaan ei voi voittaa.
Hormonit voittaa. Insuliinit koholla niin rasva menee varastoon ja säästöliekki iskee.
Vierailija kirjoitti:
No ihan ensimmäiseksi katsoisin syökö ns turhia hiilareita eli sokeria ja vaaleita jauhoja jossain muodossa?
Alkoholi, vaaleat jauhot, sokeri, sokeriset juomat pois ja ruokajuomaksi vesi. Lisäksi joku rasvaa polttava liikunta ja hiilareiden korvaaminen kasviksilla. Jos käytätte pastaa, riisiä yms, niin vähentäkää niitä reilusti ja vaihtakaa nyt ainakin täysjyväisiin.
800g kasviksia, marjoja, hedelmiä yms päivässä on helppo saavuttaa (esim aamulla marjoja, lounaalla salaattia, välipalaksi omena, päivällisellä uunikasviksia.) Ja proteiinia tarvitaan myös kunnolla.
Tätä en käsitä että miten 800 g heviä on niin helppo saavuttaa.
https://www.mtvuutiset.fi/makuja/artikkeli/kasviksia-500-ja-800-grammaa…
Syö lihaa ja eläinrasvaa 1-2 kertaa päivässä - rasvaista lihaa, vettä ja suolaa, ei muuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miehellä on joku syöpä joka kerää nestettä
Kuukauden paastolla palaa hyvin rasva
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap jatkaa vielä että viine syksynä porrastreenit aloitettuaan miehelle on tullut varmaan 4kg painoa lisää. Kaikki se taitaa olla kuitenkin lihasta, reidet ja pohkeet ovat muhkeat.
Vierailija kirjoitti:
Kuukauden paastolla palaa hyvin rasva
Paasto sekä keto- ja karnivore-dieetti ovat ylivoimaisia koska insuliini pysyy alhaalla ja rasvaa palaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
majoneesi 600 kcal/100g
vispikerma 340 kcal/100g
Mieheni laittaa joka leivälle reilusti majoneesia. Itse en majoneeseja käytä.
Kun minä laitan pakastemarjojen sekaan pienen lirauksen kermaa, mies huolestuu. Ei saa vispikermaa käyttää, pitää olla kevytkermaa, jos sitä nyt pakko on syödä.
Arvatkaapa kummalla meistä on ylipainoa?
Vierailija kirjoitti:
Ap jatkaa.
Annoskokojen pienentäminen ei kyllä voi tulla kysymykseen, mies siis syö todella vähän jo nyt. Pieniä naisten annoksia. Jos jättää aterioita väliin, vaikuttaa suoraan jaksamiseen.
Peruskotiruokamme sisältää paljon kanaa ja kalaa ja vähemmän punaista lihaa. Ja juu, meillä syödään myös makaronilaatikkoa ja hiilariosastolla pastaa, riisiä ja perunoita. Joka aterialla on salaattia. Mies syö paljon hedelmiä. Alkoholia ei käytä ollenkaan. Tykkää syödä kyllä pullaa, mutta ei sitäkään kuin max palan päivässä. Emme syö ollenkaan karkkimässyjä, limsoja, sipsejä, wingsejä, nachoja ja mitä näitä nyt on.
Tuon listan perusteella ruuan sisältöä olisi ehdottomasti muutettava. Sen mukana myös ateriakerrat vähemmäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
majoneesi 600 kcal/100g
vispikerma 340 kcal/100g
Mieheni laittaa joka leivälle reilusti majoneesia. Itse en majoneeseja käytä.
Kun minä laitan pakastemarjojen sekaan pienen lirauksen kermaa, mies huolestuu. Ei saa vispikermaa käyttää, pitää olla kevytkermaa, jos sitä nyt pakko on syödä.
Arvatkaapa kummalla meistä on ylipainoa?
Majoneesi on terveellistä rasvaa, kuohukerma ei.
Vatsastahan se rasva (viskeraalirasva) ensimmäisenä lähtee, kun laihduttaa.
Tuo kävely ja golf eivät ole riittävän raskasta liikuntaa, ja porrastreeni kohdistuu lähinnä alavartaloon.
Ruokavalio on tärkein asia laihduttaessa, ehkä mies syö enemmän ja/tai epäterveellisemmin silloin, kun ei ole etätöissä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos kysymästä. Lääkäri ehdotti taaanoin verenpainelääkitystä. Tuli tutinat ja fobiat tuhtiin kehoon. Otin itseä niskasta kiinni. Tajusin, että elintarviketeollisuus yli-ihraisine ja tönkösuolattuine valmiseinein harjoittaa laillista, laajaakansamurhaa., Lääketeollisuus riemuitsee. Tohtorikeskukset tienaavat leguria kohti sairaan paljon. Hautausmaalle on suorastaan ylipainojono. Huomasin, että valitsemalla kaupasta vain punasydän-tuotteita ja ravintolassa kasvipitoista syötävää, keho reagoi kuin python laiskaan rottaan: iski heti se kaivattu verenpaineen normiarvo. Kiitos sydänmerkin voin paremmin, siis ihan hyvissä paineissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ihan ensimmäiseksi katsoisin syökö ns turhia hiilareita eli sokeria ja vaaleita jauhoja jossain muodossa?
Alkoholi, vaaleat jauhot, sokeri, sokeriset juomat pois ja ruokajuomaksi vesi. Lisäksi joku rasvaa polttava liikunta ja hiilareiden korvaaminen kasviksilla. Jos käytätte pastaa, riisiä yms, niin vähentäkää niitä reilusti ja vaihtakaa nyt ainakin täysjyväisiin.
800g kasviksia, marjoja, hedelmiä yms päivässä on helppo saavuttaa (esim aamulla marjoja, lounaalla salaattia, välipalaksi omena, päivällisellä uunikasviksia.) Ja proteiinia tarvitaan myös kunnolla.
Tätä en käsitä että miten 800 g heviä on niin helppo saavuttaa.
https://www.mtvuutiset.fi/makuja/artikkeli/kasviksia-500-ja-800-grammaa…
Syö 800g lihaa niin ei tarvitse muuta syödä laisinkaan. Hullu mättää ravintoköyhää kasvisravintoa jossa ravintoaineet ovat huonosti imeytyvässä muodossa ja proteiinit aminohapposuhteiltaan joko vääriä tai puutteellisia ihmisen ravinnoksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
majoneesi 600 kcal/100g
vispikerma 340 kcal/100g
Mieheni laittaa joka leivälle reilusti majoneesia. Itse en majoneeseja käytä.
Kun minä laitan pakastemarjojen sekaan pienen lirauksen kermaa, mies huolestuu. Ei saa vispikermaa käyttää, pitää olla kevytkermaa, jos sitä nyt pakko on syödä.
Arvatkaapa kummalla meistä on ylipainoa?
Majoneesi on terveellistä rasvaa, kuohukerma ei.
Siemenöljyistä tehty majoneesi on epäterveellisintä kuonaa mitä sisuksiinsa voi tunkea. Nostaa tulehdustilaa ja altistaa sydän- ja verisuonitaudeille. Akselirasvojen sijaan kannattaa syödä terveellistä eläinrasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
majoneesi 600 kcal/100g
vispikerma 340 kcal/100g
Mieheni laittaa joka leivälle reilusti majoneesia. Itse en majoneeseja käytä.
Kun minä laitan pakastemarjojen sekaan pienen lirauksen kermaa, mies huolestuu. Ei saa vispikermaa käyttää, pitää olla kevytkermaa, jos sitä nyt pakko on syödä.
Arvatkaapa kummalla meistä on ylipainoa?
Majoneesi on terveellistä rasvaa, kuohukerma ei.
Jos majoneesissa on rypsiöljyä, niin se ei ole terveellistä. Maitorasva sitä vastoin on ihmiselle sopivaa ravintoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
majoneesi 600 kcal/100g
vispikerma 340 kcal/100g
Mieheni laittaa joka leivälle reilusti majoneesia. Itse en majoneeseja käytä.
Kun minä laitan pakastemarjojen sekaan pienen lirauksen kermaa, mies huolestuu. Ei saa vispikermaa käyttää, pitää olla kevytkermaa, jos sitä nyt pakko on syödä.
Arvatkaapa kummalla meistä on ylipainoa?
Majoneesi on terveellistä rasvaa, kuohukerma ei.
Jos majoneesissa on rypsiöljyä, niin se ei ole terveellistä. Maitorasva sitä vastoin on ihmiselle sopivaa ravintoa.
Terveellisiä rasvoja et kaupan valmismajoneeseista löydä.
Appiukolta lähti vatsa kun aloitti sisäsoudun (soutulaitetreenit).
Tavallinen kotiruoka 😆
Eli mätätte jotain perunamuusia ja uunimakkaraa ja ruokavalio on muka terveellinen, koska maito on rasvatonta. Sitä kuitenkin juodaan litratolkulla ja kasvikset kirkuu poissaolollaan tai sitten on muodon vuoksi salaatin lehti, paino 5g.