Lue keskustelun säännöt.
Miten olette päässeet eroon vatsarasvasta?
19.03.2026 |
Kyselen keski-ikäisen mieheni puolesta.
Syö aamupalan, lounaan, välipalan, illallisen ja iltapalan. Etätöissä syömme ihan peruskotiruokaa, vältämme rasvaisia ruokia ja sokeripommeja. Mies ei määrällisesti syö paljoa, suurin piirtein saman verran kuin minä. Hän harrastaa porrastreeniä, kävelyä ja golfia. Paino kuitenkin nousee vuosien myötä niin että lähentelee jo merkittävää ylipainoa. Kilot kertyvät nimenomaan vatsalle.
Kommentit (40)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niitä tynnyrimahoja näkee paljon. Raajat on sensijaan ihan siimat.
En mitenkään. Tuossa se masu röllöttää.
Hiilarit ja alko pois. Lisää raskasta liikuntaa, jossa syke nousee ja pysyy verisuonet joustavina.
Puolen vuoden jälkeen voi vertailla mikä on olo nykyiseen verrattuna.
Tuossa iässä aktiivisuus vähenee ja painoa kertyy ellei muuta elintapojaan.
Kolesterolidieetti on vaikuttanut selvästi muutamassa kuukaudessa, tyydyttyneet kovat rasvat minimissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ne kohtuulliset ruoka-annokset pienemmiksi vielä.
Mitään taikatemppua ei ole, vähemmän on syötävä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Golf ei nyt ensinnäkään ole liikuntaa vaan höntsä kävelyä jossa silloin tällöin heilautetaan käsi. Miehen pitää aloittaa oikea liikunta(juoksu, kuntopyöräily) ja treenata myös vatsalihaksia. Kyllä se rasva vatsasta lähtee, vaivaa pitää toki nähdä. Niin ja annoskokoja astetta pienemmälle.
Jos nyt ensiksi vähentäisi noita ateriakertoja.
Lisää vihanneksia ja proteiinia, hiilarit vähemmälle, kohtuullisesti liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä on peruskotiruoka teille?
Joillekin se on makaronilaatikko ja toisille kanasalaatti.
Vierailija kirjoitti:
Hän syö jossain mitä et sinä näe.
Tai juo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hän syö jossain mitä et sinä näe.
Tai juo.
Autotallitissuttelua.
Eikö se ukko osaa puhua tai kirjoittaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Golf ei nyt ensinnäkään ole liikuntaa vaan höntsä kävelyä jossa silloin tällöin heilautetaan käsi. Miehen pitää aloittaa oikea liikunta(juoksu, kuntopyöräily) ja treenata myös vatsalihaksia. Kyllä se rasva vatsasta lähtee, vaivaa pitää toki nähdä. Niin ja annoskokoja astetta pienemmälle.
Vatsa ei pienene treenaamalla vatsalihaksia. Rasvaa ei voi sulattaa paikallisesti.
Mies panee sua kerran kuukaudessa laiskasti lötkytellen eikä edes saa kuin miettimällä naapurin teinitytön tiukkaa pillua? 🤔
Se, mitä syödään ja juodaan normaalien ruoka-aikojen ulkopuolella.
Vältätte sokeripommeja, eli karkkia ja makeita leivonnaisia, ehkä makeita juomia. Suosittelen ottamaan selvää, missä muualla sitä sokeria on.
Ap jatkaa.
Annoskokojen pienentäminen ei kyllä voi tulla kysymykseen, mies siis syö todella vähän jo nyt. Pieniä naisten annoksia. Jos jättää aterioita väliin, vaikuttaa suoraan jaksamiseen.
Peruskotiruokamme sisältää paljon kanaa ja kalaa ja vähemmän punaista lihaa. Ja juu, meillä syödään myös makaronilaatikkoa ja hiilariosastolla pastaa, riisiä ja perunoita. Joka aterialla on salaattia. Mies syö paljon hedelmiä. Alkoholia ei käytä ollenkaan. Tykkää syödä kyllä pullaa, mutta ei sitäkään kuin max palan päivässä. Emme syö ollenkaan karkkimässyjä, limsoja, sipsejä, wingsejä, nachoja ja mitä näitä nyt on.
No ihan ensimmäiseksi katsoisin syökö ns turhia hiilareita eli sokeria ja vaaleita jauhoja jossain muodossa?
Alkoholi, vaaleat jauhot, sokeri, sokeriset juomat pois ja ruokajuomaksi vesi. Lisäksi joku rasvaa polttava liikunta ja hiilareiden korvaaminen kasviksilla. Jos käytätte pastaa, riisiä yms, niin vähentäkää niitä reilusti ja vaihtakaa nyt ainakin täysjyväisiin.
800g kasviksia, marjoja, hedelmiä yms päivässä on helppo saavuttaa (esim aamulla marjoja, lounaalla salaattia, välipalaksi omena, päivällisellä uunikasviksia.) Ja proteiinia tarvitaan myös kunnolla.
Eikä mies tosiaan syö missään muualla missä en itse ole paikalla, satunnaisesti kaverien kanssa ravintolassa käy illallisella.
Kalorit sisään, kalorit ulos. Fysiikkaa kukaan ei voi voittaa.