Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Mikä ihme, lisäravinne ,joka helpottaa ahdistusta kahdessa viikossa.
02.03.2026 |
Oli lööppi iltasanomissa, mikä ihme sellainen lisäravinne on? Kuka tietää
Kommentit (33)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
AI-yhteenveto
Ahdistuksen ja stressin lievitykseen käytettyjä lisäravinteita ovat erityisesti
ashwagandha, joka tunnetaan stressinhallinnan tukemisesta, sekä rentouttavat yrtit kuten sitruunamelissa ja kärsimyskukka. Myös magnesium, B-vitamiinit (erityisesti B6) sekä 5-HTP voivat auttaa rauhoittamaan hermostoa.
Ashwagandha (KSM66): Adaptogeeni, joka auttaa kehoa sopeutumaan stressiin ja vähentää ahdistuneisuutta.
Magnesium: Edistää hermoston normaalia toimintaa ja tehostaa rauhoittavan GABA-välittäjäaineen aktiivisuutta.
B-vitamiinit (B6, B12, B5): Tärkeitä hermoston toiminnalle, mielialan säätelylle ja jaksamiselle.
Kasvirohdosvalmisteet: Sitruunamelissa, kärsimyskukka, ruusujuuri ja laventeli (esim. Relavan) voivat lievittää lievää ahdistusta.
5-HTP: Voi tukea serotoniinitasoja ja siten mielialaa.
Omega-3-rasvahapot: Yliopiston Apteekki ja 7 vinkkiä -yhteenveto mainitsevat myös Omega-3:n merkityksen.
Vierailija kirjoitti:
Maitohappobakteeri
Oikeastiko? Oliko tarkempia tietoja?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
D-vitamiini.
Ja foolihappo (lisänä B12) on myös hermostolle hyväksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maitohappobakteeri
Oikeastiko? Oliko tarkempia tietoja?
Esim merkki Symbiosys. Tämä maitohappobakteeri puuttuu masentuneiden suolistosta. Myös monen vatsa ja suolistovaivojen kantajalta tämä puuttuu.
Vierailija kirjoitti:
Maitohappobakteeri
Sitä käytetään antibiottikuurien aiheuttamaan suolistobakteerien tuhoutumisen korjaamiseen.
Miksi kreatiini voi vaikuttaa mielialaan
Aivot tarvitsevat paljon energiaa. Kreatiini:
lisää solujen ATP-energian saatavuutta
tukee hermosolujen toimintaa
voi parantaa aivojen energiatasapainoa, joka on usein häiriintynyt masennuksessa
Tutkimushavainto,
Tuoreissa tutkimuksissa on nähty, että:
mieliala voi kohentua jo 24 viikossa
vaikutus on havaittu erityisesti masennusoireissa
kreatiini toimii usein tukena muun hoidon rinnalla, ei yksinään ihmelääkkeenä
Yllättävää mutta tärkeää
Kreatiini on yksi parhaiten tutkituista ja turvallisimmista lisäravinteista, kun sitä käytetään tavallisina annoksina (esim. 35 g päivässä).
Alue: Aihe vapaa
Vagisan voide