Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Paino nousee liikunnan myötä
14.02.2026 |
Olen 5-kymppinen, normaalipainoinen ja aktiiviliikkuja (sali ja juoksu). Nyt olen ollut 3 vk urheilematta flunssan takia, ja paino laskenut siinä ajassa useamman kilon. Tiedän, että kun taas menen salille ja lenkille, nestettä alkaa kertyä lihaksiin ja mulla erityisesti jalkoihin. Ja kerään nestettä/ painoa ainakin pari kolme kiloa saman tien. Ja tämä ärsyttää! Haluaisin pysyä tässä tavoitepainossani, mutta se ei onnistu. Syömisestä kilot eivät tule, vaan nesteistä, mulla jalkojen verenkierto toimii huonosti, ja jalat kerää turvotusta. Onko mitään vinkkejä tähän? Haluaisin sekä urheilla että pitää tämän tavoitepainoni. Varsinaiselle laihduttamiselle ei ole tarvetta eikä järkeä.
Kommentit (41)
Vierailija kirjoitti:
Sydämen vajaatoiminta tuskin on.
Työni on sellaista, että istumista ei tule liikaa, vaan on vaihtelevasti seisomista, kävelyä, liikkumista ja istumista. Työmatkat autossa istuen on kylläkin pitkät.
Jalkojen ylhäällä pidosta päivittäin olisi kyllä varmaan hyötyä, yleensä oon sitä tehnyt vain kesähelteillä.
Ap
Laita tyyny sängyn jalkopäähän. Sillä on erinomainen vaikutus jalkojen hyvään oloon jo nopeasti. Itselläni tuo tapahtui vahingossa kolmisenkymmentä vuotta sitten ja jo parissa päivässä tuli positiiviset vaikutukset. Sen jälkeen tuo jalkopään tyyny on ollut oman sänkyni vakiovaruste.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on kyllä lihaksia, eihän ne 3 viikossa mihinkään hävinneet. Nyt vaan ne lihakset ei ole täynnä nestettä ja turvoksissa.
Ap
Syöt liikaa suolaa, sekin turvottaa jalkoja.
Suolan vaikutuksen neutralisointiin tarvitaan kaliumia. Kysymys on pohjimmiltaan kaliumin puutteesta. Kannattaa lisätä ruokavalioon lisää kaliumia, niin turvotus vähenee.
Yksinkertaisempaa on suolan karsiminen, esim. valmisruokien välttelemisellä. Monessa ruoassa on riittämiin piilosuolaa. Tietysti pitää älytä vältellä sipsejä, lakuja ja salmiakkeja yms.
En syö mitään tuollaisia.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on kyllä lihaksia, eihän ne 3 viikossa mihinkään hävinneet. Nyt vaan ne lihakset ei ole täynnä nestettä ja turvoksissa.
Ap
Syöt liikaa suolaa, sekin turvottaa jalkoja.
Suolan vaikutuksen neutralisointiin tarvitaan kaliumia. Kysymys on pohjimmiltaan kaliumin puutteesta. Kannattaa lisätä ruokavalioon lisää kaliumia, niin turvotus vähenee.
Yksinkertaisempaa on suolan karsiminen, esim. valmisruokien välttelemisellä. Monessa ruoassa on riittämiin piilosuolaa. Tietysti pitää älytä vältellä sipsejä, lakuja ja salmiakkeja yms.
En syö mitään tuollaisia.
Ap
Entäpä wolttaus? Ravintolaruoat ne vasta ovatkin täynnä piilosuolaa. Samoin moni lounasravintola tarjoaa käytännössä eineksiä, samoja lounasravintoloiden ruokia on pakattu tehtaalla myös kuluttajapakkauksiin mikroruokina myytäviksi.
Vierailija kirjoitti:
Lopeta syöminen niin paino tippuu varmasti.
Ei ollut se pointti tämä. Pitää jaksaa urheilla. Eikä mun tarvii pudottaa painoa, vaan välttää nesteen kertyminen.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole wolttia täällä maalla. Ravintolakäynnitkin on harvassa. Koululounaan syön arkisin, salaattipainotteisesti. Se nyt sitten on just niin terveellistä/ epäterveellistä kuin se on. Syön melko pieniä annoksia koska harvoin kouluruoka on hyvää.
Ap
Yleensä koululounas on keitto/ puuro tai perunat ja kastike. Suolaa on todella maltillisesti.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Raskausaika aiheutti muutoksia sun alaraajoihin pysyvästi. Harmi homma, mutta ei voi mitään.
Tuollaiselle nesteen kertymiselle sinne et voi mitään. Painovoima.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Raskausaika aiheutti muutoksia sun alaraajoihin pysyvästi. Harmi homma, mutta ei voi mitään.
Tuollaiselle nesteen kertymiselle sinne et voi mitään. Painovoima.
No toi on kyllä mahdollista.
Ap
Ihan normaalia. Paino saattaa heittää paljonkin sen mukaan mitä on tehnyt ja syönyt. Olen punninnut itseni jo vuosia päivittäin aamulla, ja kyllä siellä vaan tulee niitä ihan kummallisia parin kilon painonnousuja jotka menee nesteturvotuksen, yms piikkiin. Samalla tavalla paino tippuu välillä normaalista sen pari kiloa ja tulee takaisin parin päivän päästä. Kehossa tapahtuu jatkuvasti paljon kaikenlaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap jatkaa. Tossa ennen kuin liikuntataukoni päättyi, paino oli laskenut jopa alle tavoitepainoni, johon en ole meinannut millään pystyä tosi moneen vuoteen. Eilen kävin sitten salilla suht kevyesti treenaamassa, ja tadaa, melkein kilo pätkähti taas yhdessä yössä! :) Vaikka pidin salin jälkeen jalkoja ylhäällä ja koitin tehdä niille lymfahierontaa. Nyt tiedän satavarmaksi, että kun menen huomenna uudestaan, niin sieltä pätkähtää toinenkin kilo, enkä saakaan niitä taas millään pois. Ja kestän sen kyllä, ei siinä mitään, mutta on se silti ärsyttävää ja nurinkurista.
Vierailija kirjoitti:
Tosin nopean googletuksen perusteella ei mulla pitäisi kaliumin puutetta olla, syön kyllä perunaa, banaania ja marjoja. Maitoa en juo.
Ap
Google ei kerro minkään hivenaineen, eikä vitamiinin puutetta vaan verikoe.
Hölmön hommaa syödä mitään lisää varmistamatta ensin että puute on olemassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap palaa linjoille, kun homma toistaa itseään. Olin taas sairaana, paino tipahti vuorokaudessa tavoitelukemiin ja pysyy siinä, vaikka herkuttelisin kuinka ja söisin vaikka ja mitä. Mutta kun kohta aloitan taas päivittäisen liikunnan, pari kiloa lisää pamahtaa heti vaakaan!
Keksin ehkä syynkin tälle, eli lipedeema. Jalkani, erityisesti sääret, ovat aina olleet kuin tukit, vaikka muuten olen pienikokoinen ja suht siro. Täällä vinkattua hevoskastanjauutetta kokeilin jalkojen verenkiertoa tehostamaan, mutta se aiheutti häiritsevät levottomat jalat, en pystynyt käyttämään. Lipedeemaa ei hoideta juurikaan muuten kuin tukisukilla, eli eipä tässä muuta kuin nostan jalat kattoa kohti ja lakkaan miettimästä koko painoasiaa.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Ap palaa linjoille, kun homma toistaa itseään. Olin taas sairaana, paino tipahti vuorokaudessa tavoitelukemiin ja pysyy siinä, vaikka herkuttelisin kuinka ja söisin vaikka ja mitä. Mutta kun kohta aloitan taas päivittäisen liikunnan, pari kiloa lisää pamahtaa heti vaakaan!
Keksin ehkä syynkin tälle, eli lipedeema. Jalkani, erityisesti sääret, ovat aina olleet kuin tukit, vaikka muuten olen pienikokoinen ja suht siro. Täällä vinkattua hevoskastanjauutetta kokeilin jalkojen verenkiertoa tehostamaan, mutta se aiheutti häiritsevät levottomat jalat, en pystynyt käyttämään. Lipedeemaa ei hoideta juurikaan muuten kuin tukisukilla, eli eipä tässä muuta kuin nostan jalat kattoa kohti ja lakkaan miettimästä koko painoasiaa.
Ap
"Herkuttelisin vaikka kuinka ja söisin vaikka ja mitä"
Olisko syömisten korjauksen paikka?
Vierailija kirjoitti:
Ap palaa linjoille, kun homma toistaa itseään. Olin taas sairaana, paino tipahti vuorokaudessa tavoitelukemiin ja pysyy siinä, vaikka herkuttelisin kuinka ja söisin vaikka ja mitä. Mutta kun kohta aloitan taas päivittäisen liikunnan, pari kiloa lisää pamahtaa heti vaakaan!
Keksin ehkä syynkin tälle, eli lipedeema. Jalkani, erityisesti sääret, ovat aina olleet kuin tukit, vaikka muuten olen pienikokoinen ja suht siro. Täällä vinkattua hevoskastanjauutetta kokeilin jalkojen verenkiertoa tehostamaan, mutta se aiheutti häiritsevät levottomat jalat, en pystynyt käyttämään. Lipedeemaa ei hoideta juurikaan muuten kuin tukisukilla, eli eipä tässä muuta kuin nostan jalat kattoa kohti ja lakkaan miettimästä koko painoasiaa.
Ap
ko sairaus aiheuttaa rasvan kertymistä, ei nesteen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap palaa linjoille, kun homma toistaa itseään. Olin taas sairaana, paino tipahti vuorokaudessa tavoitelukemiin ja pysyy siinä, vaikka herkuttelisin kuinka ja söisin vaikka ja mitä. Mutta kun kohta aloitan taas päivittäisen liikunnan, pari kiloa lisää pamahtaa heti vaakaan!
Keksin ehkä syynkin tälle, eli lipedeema. Jalkani, erityisesti sääret, ovat aina olleet kuin tukit, vaikka muuten olen pienikokoinen ja suht siro. Täällä vinkattua hevoskastanjauutetta kokeilin jalkojen verenkiertoa tehostamaan, mutta se aiheutti häiritsevät levottomat jalat, en pystynyt käyttämään. Lipedeemaa ei hoideta juurikaan muuten kuin tukisukilla, eli eipä tässä muuta kuin nostan jalat kattoa kohti ja lakkaan miettimästä koko painoasiaa.
Ap
ko sairaus aiheuttaa rasvan kertymistä, ei nesteen.
Eikä ylimääräinen rasvakudos ei vähene, kun esim sairastelee niin kuin ap tekee. Eli sinun täytyy nyt vaan ap jatkaa sairauden etsimistä.
Alue: Aihe vapaa
Yksinkertaisempaa on suolan karsiminen, esim. valmisruokien välttelemisellä. Monessa ruoassa on riittämiin piilosuolaa. Tietysti pitää älytä vältellä sipsejä, lakuja ja salmiakkeja yms.