Lue keskustelun säännöt.
Kuinka monta kananmunaa syöt päivässä?
28.01.2026 |
Kananmuna on tunnetusti ravintosisällöltään monipuolinen, ja jotkut pitävät sitä varsinaisena superruokana.
Kananmuna pitää hyvin kylläisyyttä, sillä siinä on runsaasti proteiinia. Proteiini on hyvälaatuista: se on verrattavissa äidinmaidon proteiinikoostumukseen ja turvaa välttämättömien aminohappojen saannin, kerrotaan Kustannus Oy Duodecimin uudessa teoksessa Ruoka ja ravitsemus Hyvän elämän perusta.
Kananmuna kuuluu kuitenkin myös niihin ruoka-aineisiin, joiden käytölle uusissa ravitsemussuosituksissa on määritelty yläraja.
Korkeintaan yksi kananmuna päivittäin voi olla osa terveyttä edistävää ruokavaliota, suosituksissa linjataan.
https://www.is.fi/terveys/art-2000011777442.html
En syö joka päivä mutta kun syön teen yleensä neljän munan munakkaan.
Kommentit (25)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
60 kpl menee kuukaudessa, en joka päivä syö. Munat tulee 30kpl levyissä suoraan kanalasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikea arvioida. En syö munia sellaisenaan koskaan, mutta toki niitä leivonnassa ja ruoanlaitossa joskus kuluu.
Aika pieni määrä on taas kerran suositus. Yli menee varmasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Neljä yleensä. Aamulla yhen keitetyn ja illalla kolmen munan munakkaan.
En nyt aina, mutta usein.
Kolesteroliarvoni ovat ihanteelliset.
Erittäin edullista ruokaa suhteessa täyttävyyteen ja ravintoarvoihin.
Munia on eri kokoisia. Mikä on suositeltu koko?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yksi päivässä on suositus.
"Usein suositellaan enintään yhtä kananmunaa päivässä osana terveellistä ruokavaliota, mutta terveet aikuiset voivat syödä usein 13 munaa päivässä; sydän- ja verisuonitauteja sairastavien tai kolesteroliarvoista huolestuneiden tulisi rajoittaa määrää ja keskustella lääkärin kanssa, sillä kokonaisruokavalio ja yksilöllinen vaste ovat avainasemassa"
En syö kananmunia joka päivä enkä välttämättä edes joka viikko, mutta silloin kun syön, niin 1-2 kpl.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
13 munaa?
Taisi jäädä väliviiva matkalle.
Jotain 3 koska ei ole varaa ostaa muuta proteiinia. Juustohan se vasta epäterveellinen aika jännä ettei siitä ravitsemusterapeutit varoittele tai leipä. Lama-ajan ruokia peruna, sipuli, tonnikala ja kananmuna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Neljä yleensä. Aamulla yhen keitetyn ja illalla kolmen munan munakkaan.
En nyt aina, mutta usein.
Kolesteroliarvoni ovat ihanteelliset.
Erittäin edullista ruokaa suhteessa täyttävyyteen ja ravintoarvoihin.
Sama juttu,ihmettelin tuota syöntikieltoa kun itsekin syön munia paljon ja olen mitauttanut kolesteroti on hyvät. Taitaa enemmän vaikuttaa juoko alkoholia, onko ottanut elimistöä rasittavan koronapiikin, ulkoileeko jne.
Äidinmaito on imeväisajan ruokaa. Miksi on hyvä asia, että kananmunan proteiinikoostumus on samankaltainen?En ole siis kananmunavastainen, vaan aidosti ihmettelen.
Vastaan ap:n kysymykseen, että mulla menee parissa viikossa 10 munan paketti. En syö jokapäivä, mutta joskus teen omeletin esim nuudelien kanssa. Tai sitten mikrotan 1-2 munaa iltapalaksi.
Kuten joku jo mainitsi, niin tuo suositushan on jo kumottu ja koskee enää sydän- ja verisuonisairauksia potevia tai niiden riskitekijöitä kantavia.
Olen se joka syö kaksi munaa joka päivä. Minulla on ihanteelliset kolestroliarvot, eli kuulun siihen joukkoon, joilla kananmunat eivät lisää veren kolesterolia.
Kolmetoista. Suositusten mukaan kun syömme, meidän perheessä kuluu 65 munaa päivässä. Eli 455 munaa viikossa. Eli 23 660 munaa vuodessa. Ja isännän kives heiluu tuulessa.
Harvakseltaan tulee syötyä.
Miellelään söisi 2-3kpl aamuisin, mutta kun kukaan ei tee. Pyttipannu päivinä lähinnä löytyy ja silloinkin rajattu 1 per syöjä.
Kaksi. Joka päivä.