Lue keskustelun säännöt.
mitä kannattaa syödä 5km lenkin jälkeen jos se sisältää osan juoksua?
04.01.2026 |
mitä te himo-lenkkeilijät yleensä syötte kun lenkki on ohi? en keksi muuta kuin jugurttia,banaania jnee.
Kommentit (15)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No ei viiden kilsan aikana kulu niin paljon että sen jälkeen pitäisi ruveta jotain sisuksiinsa mättämään.
no kai sitä nyt jotain pientä kuuluu palautukseen silti syödä vaikkei tarvitse kun jotain
Juoksukaljat sopii ihan nimensäkin mukaan
5km on sen verran lyhyt, ettei siihen mitään erityistä palauttavaa evästä tarvita. Elektrolyyteillä höystetty vesi kannattaa, koska hikoiltua siinä tulee. Mutta jos koet jollekin eväälle tarpeen, niin ota vaikka se hedelmä, koska parempi aina ottaa jotain prosessoimatonta kuin joku karkkipatukka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi pitäisi syödä minkään lenkin tai treenin jälkeen?
Syö vain nälkään ja vältä hiilareita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yleensä kunnon lenkin jälkeen ei tee mieli syödä mitään pariin tuntiin. Vaikka olisi vähän nälkäisenä lähtenyt.
Sitten syön, mitä vatsa halajaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viiden kilsan jälkeen jokin palautus.
Buaahh!
Monen tunnin rankan liikunnan jälkeen voi olla tarpeen juoda vaikka kaksi piimälasillista.
Minulla on usein nälkä 5km juoksun jälkeen, jos edellisestä ateriasta on jo kauan aikaa. En syö sen takia, että olin lenkillä, vaan ihan vaan, koska syön joka päivä.
Pyrin aina syömään terveellisesti ja kokoamaan aterian niin, että siinä on mm kuitua ja proteiinia. Eli samaa ruokaa syön lenkin jälkeen kuin muutenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Konvehtirasia! Olet ansainnut sen: You deserve it all!
No ei viiden kilsan aikana kulu niin paljon että sen jälkeen pitäisi ruveta jotain sisuksiinsa mättämään.