Lue keskustelun säännöt.
Olen vetänyt kollageenia nyt puolisen vuotta, mutta hiukset ja kynnet ihan hapertuu silmissä. Raudanpuute on.
28.12.2025 |
Kynnet katkeilee, ovat todella heikot ja hauraat. Tukka ei ole enää taipuisa, vaan sellainen ohut katkeileva hamppukasa.
Sen tiedän, että ferritiini on alhainen, oli keväällä 8 ja nyt se on 19. Eli on kunnon raudanpuute, mutta sekö yksinään saa tukan ja kynnet tämmöisiksi?
Mitä muuta ravintolisää kannattaa ottaa kuin rautaa, jotta saa tukan taas normaaliksi? Kollageenista ei siis ole ollut mitään hyötyä hiuksiin ja kynsiin, iho kyllä hyvässä kunnossa. Ikää 45 vuotta.
Kommentit (48)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko vegaani tai kasvissyöjä? Tuttavapiirissä valtavasti näitä raudanpuutetapauksia. Kulttuurialalla, nääs.
Itsekin sain hiukset ja ihon kuntoon palauttamalla punaisen lihan ruokavalioon.
En pysty syömään punaista lihaa (henkinen ällötyseste). Proteiinin saanti on taatusti niukkaa ja menkat on järkyttävän runsaat.
ap
Vastasit jo itse kysymykseesi, proteiinin puute. Kokeile sitä luuliemijauhetta tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisäproteiini ? Kannattaa kokeilla, kun se ei maksa ihan hirveesti. Puute SAATTAA VAIKUTTAA juurikin hiuksiin ja kynsiin. Proteiinin tarpeeksi voi laskea tavallisella ihmisellä, noin 1 - 1,5 grammaa painokiloa kohti. Olet ainoa, joka tietää saatko sitä tarpeeksi.
Onko sillä vaikutusta, ei sitä voi tietää ennenkuin kokeilee.
B12- vitamiinia eli biotiini, sinkki, kalaöljy, maksaa ja veriruokia C-vitamiinin kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko vegaani tai kasvissyöjä? Tuttavapiirissä valtavasti näitä raudanpuutetapauksia. Kulttuurialalla, nääs.
Itsekin sain hiukset ja ihon kuntoon palauttamalla punaisen lihan ruokavalioon.
En pysty syömään punaista lihaa (henkinen ällötyseste). Proteiinin saanti on taatusti niukkaa ja menkat on järkyttävän runsaat.
ap
Kananmuna?
Ilmeisesti tiedät itsekin, että mitä tarviisit.
Vanhenemiseen liittyviä muutoksia voivat olla. Ei se kroppa pysy ikuisesti samanlaisena, kaikenlaista kremppaa ja muutosta alkaa tulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä, pelkkä raudanpuute voi aivan yksinään selittää kuvaamasi hius- ja kynsimuutokset. Ferritiiniarvot 8 -19 tarkoittavat edelleen selkeää raudanpuutetta, ja hiukset sekä kynnet ovat elimistölle matalan prioriteetin kudoksia. Kun rautaa ei ole riittävästi, elimistö säästää sen elintärkeisiin toimintoihin ja hiusten sekä kynsien kasvu ja laatu kärsivät ensimmäisten joukossa.
Kollageenista ei ole yllättävää, ettei ole ollut hyötyä hiuksiin ja kynsiin. Hiukset ja kynnet koostuvat pääosin keratiinista, eivät kollageenista. Kollageeni voi tukea ihoa, mutta se ei korvaa raudan eikä keratiinin rakennusaineiden puutetta.
Raudan lisäksi hiusten ja kynsien kannalta keskeisiä ravintoaineita ovat biotiini, sinkki ja riittävä kokonaisproteiinin saanti. Näitä kannattaa täydentää vain, jos ruokavalio on niukka tai puutosta epäillään. C-vitamiini tukee raudan imeytymistä.
Ikä huomioiden on myös hyvä tiedostaa, että perimenopaussi voi heikentää hiusten ja kynsien laatua estrogeenitason muutosten vuoksi, mutta tässä tilanteessa raudanpuute on todennäköisesti keskeisin selittävä tekijä.
Ferritiinin nousu hiusten kannalta toimivalle tasolle (yleensä vähintään 50-70) vie usein useita kuukausia. Hiusten ja kynsien palautuminen seuraa viiveellä, eikä muutosta voi arvioida ennen kuin rautavarastot ovat kunnolla täyttyneet.
Minulla parani hiukset ja kaikki ihan vain sillä raudan nostolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko vegaani tai kasvissyöjä? Tuttavapiirissä valtavasti näitä raudanpuutetapauksia. Kulttuurialalla, nääs.
Itsekin sain hiukset ja ihon kuntoon palauttamalla punaisen lihan ruokavalioon.
En pysty syömään punaista lihaa (henkinen ällötyseste). Proteiinin saanti on taatusti niukkaa ja menkat on järkyttävän runsaat.
ap
No siinähän se tuli. Geneettiset erot eri ravintoaineiden imeytyvyyden suhteen ovat yllättävän suuret. Osa ihmisistä esim. pystyy muuntamaan kasvisten sisältämän A-vitamiinin esiasteen ihmisen tarvitsemaan muotoon, osa taas ei. Siitä sitten arpomaan, mikä ruokavalio sopii itselle.
Ei ole tietenkään mikään pakko kenenkään syödä punaista lihaa. Itse en enää jätä sitä pois, vaikken valtavia määriä syökään.
Entinen vegaani, nykyinen terve
Rautainfuusio. Jos on rahaa niin tonnilla saat yksityisellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
https://www.yliopistonapteekki.fi/priorin-kapseli-60-kpl-1001180
Kallis mutta hyvä.
Syön kyllä kananmunia, juustoa ja maitotuotteita. Joskus kalaa, kanaa, mutta harvoin.
Nyt olen aloittanut proteiinijauheen maitoon sekoitettuna.
Jatkan yhä siis raudan syöntiä ja sit noita muita vois kokeilla, mitä ehdotettu.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Rautainfuusio. Jos on rahaa niin tonnilla saat yksityisellä.
Sain kesällä julkisella kun rautavarastot oli melkein nollassa. Alko olla jo aika tukalaa eikä meinannut enää jaksaa edes kävellä. Parissa viikossa elämä taas voitti, kiitos hyvän lääkärin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syön kyllä kananmunia, juustoa ja maitotuotteita. Joskus kalaa, kanaa, mutta harvoin.
Nyt olen aloittanut proteiinijauheen maitoon sekoitettuna.
Jatkan yhä siis raudan syöntiä ja sit noita muita vois kokeilla, mitä ehdotettu.
ap
Käytät ihan liikaa maitotuotteita.
Vierailija kirjoitti:
Elintavat kuntoon ,liikunta,paino...
Pölkky, laihdutus aiheuttaa hiustenlähtöön. Pulleammilla paremmat ravintoarvot.
Kalsiumia myös? Rauta kyllä aiheuttaa kynsiinkin ongelmia.
Mitä rautaa syöt ja minkä verran?
Onko raudanpuutteesi syy tutkittu?
Vierailija kirjoitti:
Kalsiumia myös? Rauta kyllä aiheuttaa kynsiinkin ongelmia.
Mitä rautaa syöt ja minkä verran?
Onko raudanpuutteesi syy tutkittu?
Ferrodan Forte 50 mg (nestemäinen rauta).
Raudanpuutteen syy on todella runsaat kuukautiset neljän viikon välein.
Olleet runsaat jo 13-vuotiaasta lähtien.
ap
Syö terveellisesti ja liiku. Nuo vitamiinit ja ravintolisät ovat huijausta ja rahastusta vaan. Muuta neuvoa ei tule.
Nykyään nuo hiusongelmat tuntuu olevan tosi yleisiä.
Vaihdevuodet. Ottakaa D vitamiinia öljynä. + Öljyä pari lusikallista / pvä lisäksi. Esim. Oliiviöljy. Sisäinen kuivuus.