Lue keskustelun säännöt.
Olen vetänyt kollageenia nyt puolisen vuotta, mutta hiukset ja kynnet ihan hapertuu silmissä. Raudanpuute on.
28.12.2025 |
Kynnet katkeilee, ovat todella heikot ja hauraat. Tukka ei ole enää taipuisa, vaan sellainen ohut katkeileva hamppukasa.
Sen tiedän, että ferritiini on alhainen, oli keväällä 8 ja nyt se on 19. Eli on kunnon raudanpuute, mutta sekö yksinään saa tukan ja kynnet tämmöisiksi?
Mitä muuta ravintolisää kannattaa ottaa kuin rautaa, jotta saa tukan taas normaaliksi? Kollageenista ei siis ole ollut mitään hyötyä hiuksiin ja kynsiin, iho kyllä hyvässä kunnossa. Ikää 45 vuotta.
Kommentit (48)
No B-vitamiinitasoa ainakin nostaisin. Lisäksi öljylisä ja muutenkin monipuolinen ruokavalio. Onhan käytössä rauta mikä varmasti imeytyy?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joillakin voi olla koliinin puute, jodi tai neste. D.
Ai, olen normaalipainoinen, mutta minulla oli selluliittia. Puolen vuoden kollageenikuurin jälkeen ei ole enää.
Vierailija kirjoitti:
No B-vitamiinitasoa ainakin nostaisin. Lisäksi öljylisä ja muutenkin monipuolinen ruokavalio. Onhan käytössä rauta mikä varmasti imeytyy?
No kai se nyt imeytyy, kun on noussut 8:sta tohon 19:sta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiuksia lähtee runsaasti joka päivä lisäksi
ap
Ravitsemus on kokonaisuus.
Saatko tarpeeksi proteiinia ja kaikkia mikroravinteita? (Vitamiinit, sinkki, magnesium, kalsium...jne)?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Raudan puutteesta johtuvia oireet, koska sulla on ollut raudat käytännössä loppu elimistöstä. Vieläkin ferritiini on aivan liian matala, pitäisi olla lähempänä 100.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole saanut kyllä rautakuurillakaan hiuksia paremmaksi, tai millään muullakaan ravinnolla. Osalle sattuu kai vain geenilotossa surkeat hiukset.
Vierailija kirjoitti:
Ravitsemus on kokonaisuus.
Saatko tarpeeksi proteiinia ja kaikkia mikroravinteita? (Vitamiinit, sinkki, magnesium, kalsium...jne)?
Otan iltaisin magnesiumia. Otan viikottain mutten päivittäin monivitamiinivalmisteen.
Sinkki on tossa kollageenilisässä, mitä oon nyt vetänyt puolisen vuotta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Enpä osaa auttaa mutta sama ongelma ja ikä. Ozempicilla lähti loputkin hiuksista. Syynä voi olla paitsi tuo raudanpuute niin ihan proteiinin puute, oroteiinipirtelö ja poronluujauhe nyt itsellä kokeilussa, lisäksi monivitamiini ja kollageeni (gummies-muodossa). Ja toki se perimenopaussi vaikka tätä et halua kuulla.
Oletko vegaani tai kasvissyöjä? Tuttavapiirissä valtavasti näitä raudanpuutetapauksia. Kulttuurialalla, nääs.
Itsekin sain hiukset ja ihon kuntoon palauttamalla punaisen lihan ruokavalioon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En ole saanut kyllä rautakuurillakaan hiuksia paremmaksi, tai millään muullakaan ravinnolla. Osalle sattuu kai vain geenilotossa surkeat hiukset.
Mulla on ollut paljon paremmat hiukset aiemmin. Ja hyvät kynnet. Nyt vain murenee ja on hamppua.
ap
Sama täällä. Olen vetänyt kolleegaani jo vuoden ja nyt on tukka harmaa ja pussit silmien alla. Ei tästä kyllä mitään tule, ei nuoremman kanssa pärjää.
Kollageenia saa lihasta, ym. Ruoasta, koita sitä
Kollageeni ei välttämättä auta hiuksiin ja kynsiin, jos elimistö käyttää sen ihon uusiutumiseen tai jos rakennusaineista on muita puutteita. 45 vuoden ikä viittaa myös alkaviin hormonaalisiin muutoksiin (perivaihdevuodet), jotka voivat kuivattaa kynsiä ja ohentaa hiuksia estrogeenin määrän vähenemisen myötä.
Raudan lisäksi hiusten ja kynsien vahvistamiseen suositellaan seuraavia ravintoaineita:
Biotiini (B7-vitamiini): Välttämätön hiusten päärakennusaineen, keratiinin, tuotannolle. Vahvistaa hiuksen rakennetta ja ehkäisee kynsien lohkeilua.
Sinkki: Edistää hiuskudoksen korjaamista ja solujen jakautumista. Sinkin puute näkyy usein hauraina kynsinä ja heikentyneenä hiuslaatuna.
Pii (piihappo): Tärkeä mineraali kynsien ja hiusten rakenteen lujuudelle.
C-vitamiini: Parantaa raudan imeytymistä ja on välttämätön elimistön omalle kollageenisynteesille.
Koska hiukset ja kynnet ovat lähes kokonaan proteiinia (keratiinia), pelkkä kollageenilisä ei aina riitä. Erityisesti rikkipitoiset aminohapot ovat tärkeitä:
L-kysteiini ja L-metioniini: Näitä tarvitaan hiusten ja kynsien rakenteen vahvistamiseen.
Suositeltavat toimenpiteet
Jatka raudan nostamista: Ferritiinin nostaminen vaatii usein kuukausien säännöllisen kuurin (vähintään puoli vuotta), jotta varastot täyttyvät kunnolla.
Tarkistuta kilpirauhasarvot: Raudanpuute ja kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttavat hyvin samankaltaisia oireita hiuksiin ja kynsiin, ja ne esiintyvät usein yhdessä.
Ole kärsivällinen: Hiuksen ja kynnen uusiutuminen on hidasta. Tuloksia ravintolisistä voi yleensä odottaa vasta 36 kuukauden säännöllisen käytön jälkeen.
Vierailija kirjoitti:
Oletko vegaani tai kasvissyöjä? Tuttavapiirissä valtavasti näitä raudanpuutetapauksia. Kulttuurialalla, nääs.
Itsekin sain hiukset ja ihon kuntoon palauttamalla punaisen lihan ruokavalioon.
En pysty syömään punaista lihaa (henkinen ällötyseste). Proteiinin saanti on taatusti niukkaa ja menkat on järkyttävän runsaat.
ap
Elintavat kuntoon ,liikunta,paino...
nosto