Ja mikä mahtaa muka olla se keino, jolla verenpaine laskee jo viidessä päivässä? Sokeri ja kolesteroli laskee myös

Päivällinen:

Punainen linssikeitto:

34 dl punaisia linssejä

1 l vettä

1 laakerinlehti

12 tl lipstikkaa

1 iso sipuli silputtuna tai 12 dl purjorenkaita

1 dl kesäkurpitsakuutioita

1 dl karkeaa porkkanaraastetta

12 dl tomaatinpaloja/tomaattimurskaa / 23 rkl pyreetä

persiljaa, kirveliä, valkosipulia ja paprikaa maun mukaan

12 tl yrttisuolaa

Hummuslevite:

1 dl keitettyjä kikherneitä

dl mietoa seesamtahnaa (vaaleaa)

2 rkl sitruunamehua

2 valkosipulinkynttä murskattuna tai 1 tl valkosipulijauhetta

12 tl suolaa tai yrttisuolaa

2 tl paprikajauhetta

tarvittaessa lisämausteita maun mukaan, esim. 1 tl korianteria, tilliä tai persiljaa

Keitä kikherneet kypsiksi tai käytä syöntivalmiita säilykekikherneitä. Soseuta (ilman nestettä). Sekoita joukkoon seesamtahna ja loput ainekset. Tarkista maku. Laita hummus kulhoon ja tarjoile kylmänä. Koristele esim. paprikajauheella ja persiljalla.) Sopii hyvin leivän päälle, salaatin kanssa tai ruoan lisukkeena.

Krooninen stressi ja unettomuus nollaavat minkä tahansa ruokavalion terveysvaikutukset. Nämä kaksi asiaa pitää ensin saada kuntoon. Muuten ruokavaliosta ei ole mitään hyötyä verenpaineen laskussa. 

1. Kaikki merisuola, sormisuolaa ja tavallinen suoma ROSKIIN

2. Osta kaupasta kilo PAN-suolaa

3. Käytä ainoastaan sitä ruoanlaitossa, ja maltillisesti 

4. Suosi tomaattikastikkeita, currya mausteena ym jotka eivät juuri suola kaipaa

5. Ei koskaan suolaa esim puuroon

Jälkiruoka:

Carobvanukas:

pkt taatelia

n. 1 dl vettä

1 l kauramaitoa tms.

1 dl carobjauhetta

1 dl maissitärkkelystä

koristeeksi punaisia marjoja tai mantelilastuja

Kiehauta taateli vedessä ja anna pehmetä. Sekoita jauheet yhteen ja vispaa ne sitten kauramaitoon. Sekoita kaikki aineet ja kiehauta kattilassa koko ajan pohjasta sekoittaen. Anna jonkin verran jäähtyä kuorettuu helposti, joten sekoita välillä. Kaada lasikulhoon, koristele esim. punaisilla marjoilla tai mantelilastuilla ja laita päälle muovikelmu kuorettumisen estämiseksi

Lähde: Kokaru-reseptit ja Kokaru - Koko kasvisruoan herkullinen maailma (Tervo ja Miettinen 2025)

Älytöntä ! Henkilö jonka verenpaine katoaa on kuollut henkilö.

Power breathing-hengitysharjoitukset ja meditointi. Jo se, että opettelee box breathingin ja muistaa hengittää siten, laskee verenpainetta ja sykettä. Jenkkipoliisit ja pelastajat käyttävät hengitystekniikoita edistääkseen työssäjaksamistaan. Box breathing auttaa estämään PTSD:n syntyä kun työn vuoksi joutuu kohtaamaan traumatisoivia asioita.

Vierailija kirjoitti:

Jälkiruoka:

Carobvanukas:

pkt taatelia

n. 1 dl vettä

1 l kauramaitoa tms.

1 dl carobjauhetta

1 dl maissitärkkelystä

koristeeksi punaisia marjoja tai mantelilastuja

Kiehauta taateli vedessä ja anna pehmetä. Sekoita jauheet yhteen ja vispaa ne sitten kauramaitoon. Sekoita kaikki aineet ja kiehauta kattilassa koko ajan pohjasta sekoittaen. Anna jonkin verran jäähtyä kuorettuu helposti, joten sekoita välillä. Kaada lasikulhoon, koristele esim. punaisilla marjoilla tai mantelilastuilla ja laita päälle muovikelmu kuorettumisen estämiseksi

Lähde: Kokaru-reseptit ja Kokaru - Koko kasvisruoan herkullinen maailma (Tervo ja Miettinen 2025)

Tuo todistaa että vegaaneilla ajatus siitä mikä on herkullista, on syvästi häiriintynyt. 

Esim munakas on mahdollista tehdä ilman suolaa, kun maistaa currylla. 

Verenpainetta nostaa SUOLA! Tajutkaa nyt jo. Opetelkaa vähäsuolainen ja mineraalisuolaa käyttävä ruokavalio. Opetelkaa esim leipomaan itse ruisleipää. 

tuoreita kasviksia, vihanneksia ja marjoja, lohta mutta ei eineksiä, ei sokeria ei juustoja eikä maitoa.

Vegaaninen ruokavalio ei laske verenpainetta jos natriumia läträtään kuten ennenkin.

Vierailija kirjoitti:

tuoreita kasviksia, vihanneksia ja marjoja, lohta mutta ei eineksiä, ei sokeria ei juustoja eikä maitoa.

Todellakin tuoreita! Ei mitään soijarouhetta ja tofua 🤮

Vierailija kirjoitti:

Verenpainetta nostaa SUOLA! Tajutkaa nyt jo. Opetelkaa vähäsuolainen ja mineraalisuolaa käyttävä ruokavalio. Opetelkaa esim leipomaan itse ruisleipää. 

Juureen tehty hapanleipä ei edes tarvi suolaa, jos juuri on vuosia käytössä happamoitunut leivänjuuri. Sitä voi pitää pakastimessa käyttökertojen välillä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

tuoreita kasviksia, vihanneksia ja marjoja, lohta mutta ei eineksiä, ei sokeria ei juustoja eikä maitoa.

Todellakin tuoreita! Ei mitään soijarouhetta ja tofua 🤮

Tofu on hyvää, kun sen oppii laittamaan oikein ja tottuu makuun. Tofua syövät muutkin kuin vegaanit. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Verenpainetta nostaa SUOLA! Tajutkaa nyt jo. Opetelkaa vähäsuolainen ja mineraalisuolaa käyttävä ruokavalio. Opetelkaa esim leipomaan itse ruisleipää. 

Juureen tehty hapanleipä ei edes tarvi suolaa, jos juuri on vuosia käytössä happamoitunut leivänjuuri. Sitä voi pitää pakastimessa käyttökertojen välillä.

Mikä pakkomielle suomalaisilla on leipään ja maitoon?

Päiväkoti teki ladun kun lapsia ei viety päiväkotiin klo 9 mennessä.

Only in Finland verorahat noin hyvin käytössä? 

Vierailija kirjoitti:

Päiväkoti teki ladun kun lapsia ei viety päiväkotiin klo 9 mennessä.

Only in Finland verorahat noin hyvin käytössä? 

Palvelutarpeen arviointi Hehheh! 

Vierailija kirjoitti:

Esimerkkiaterioita KoKaRu-ruokavaliolla

 

Näiden ruokien lisäksi aterioilla voi nauttia runsaasti tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Haggren jakaa suosikkireseptejään.

Aamupala:

Voimasmoothie:

3 dl kasvimaitoa

1 dl manteleita

dl seesaminsiemeniä

1 rkl soijajauhoa

2 dl puolukkaa tai karpaloita

2 dl mustikoita tai mustaherukkaa

1 banaani

2 tl hunajaa

Pese ja liota mantelit ja seesaminsiemenet. Laita kaikki aineet tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi pirtelöksi. Koristele esim. marjoilla.

 

Lounas:

Chili Sin Carne:

6 dl keitettyjä aduki-, kidney- tai pintopapuja

2 isoa sipulia silputtuna

2 vihreää paprikaa kuutioina

1 tlk tomaattimurskaa

(1 tlk maissia)

tl tai vähemmän cayennepippuria

2 tl paprikajauhetta

1 tl yrttisuolaa

2 valkosipulinkynttä puristettuna

Hauduta kattilassa pienessä vesimääräss

Tsiisus mä k u 0lisin siihen pierun määrään mitä tuolla ruokavaliolla tulisi. Ja ukko samalla hajuun