Lue keskustelun säännöt.
Voiko sänky aiheuttaa alaselän jäykkyyden joka ei lähde venyttelemällä?
10.12.2025 |
Joka aamu herätessä sama. Ei kipua mutta sellaista jäykkyyttä. Ärsyttää
Kommentit (55)
En tiedä mikä on huono patja mutta sellainen "halpis" sänky tai mitä nyt 500e maksoi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei sitä oikein voi venytelläkään. Kokeile käydä juoksemassa. Kävely ei pelkästään riitä mutta kevytkin hölkkä voi saada lihakset vähän laukeamaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikääntymisen iloja.
Unohtu mainita että oon vasta vähän päälle 30v :D
Liian pehmeä patja
Vierailija kirjoitti:
Ei sitä oikein voi venytelläkään. Kokeile käydä juoksemassa. Kävely ei pelkästään riitä mutta kevytkin hölkkä voi saada lihakset vähän laukeamaan.
Voisko hyppynaru auttaa=
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikääntymisen iloja.
Unohtu mainita että oon vasta vähän päälle 30v :D
Liian pehmeä patja
Auttaak jos siirtyy patjan kanssa lattialle?!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikääntymisen iloja.
Unohtu mainita että oon vasta vähän päälle 30v :D
Valitettavasti välilevydegeneraatio oireet voi alkaa jo tuossa iässä. Oireilu alkaa kun teet jtkn poikeavaa esim. nukut huonolla patjalla, teet äkkinäisen liikkeen tms. Alaselkä jäykistyy, kipuilee ja juurikin yön jäljiltä on jäykkä (ja kipeä) selkä joka hieman notkistuu päivän aikana.
Kannattaa panostaa syvien vatsa- ja selkälihasten kunnossa pitoon esim. pilateksella tai kotijumpalla tai alkaa käydä kuntosalilla tekemässä lihasvoimatreeniä.
Olen samoilla linjoilla. Iskiasvaivaa on ollut pari kertaa vuosien mittaan mutta ei viime aikoina. Kuntosalilla kävin monta vuotta mutta nyt on ollut vuosi taukoa ja olen huomannut että selkä on alkoi vaivata enemmän. Oireet pahenivat vielä lisää kun olin muutaman viikon suurin piirtein sänkypotilaana.
Pitkään istumisen ja sängyssä makaamisen jälkeen on joskus kivuliasta lähteä liikkeelle. OIreet helpottavat kun kävelee ja lisäksi silloin tällöin otan särkylääkkeen. Lihaskuntoharjoittelu on varmasti aivainasemassa ja painon hallinta. Pitänee vielä kokeilla lihasrelaksantteja jos niistä saisi hyötyä kun selän lihakset tuntuvat olevan jumissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liike on lääke, tosi moneen vaivaan.
Ala tekemään suorin jaloin maastavetoja. Aloitat vaikka 50 kilolla. Kun alkaa voimataso parantua, lisäät vaikka 5kg lisää tankoon parin viikon välein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi, mulle aiheutti kerran, kun nukuin ulkomailla viikon kaverin huonolla sohvalla. Lopulta en saanut edes selkää kunnolla oikaistua. Olin vähän yli 20 v.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikääntymisen iloja.
Unohtu mainita että oon vasta vähän päälle 30v :D
Liian pehmeä patja
Auttaak jos siirtyy patjan kanssa lattialle?!
Hanki parempi patja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
kyllä se voi olla sänky. Olin jo ihan unohtanut että itselläni oli tuota samaa. kun aloin nukkua sohvalla, vaiva katosi. onko sinulla runkopatja? Itselläni oli. Se oli kai liian tasainen alusta, etenkin, kun minulla oli tosi matala tyyny
On :/ mutta ei ole nyt varaa uuttakaan ostaa. Ehkä koitan sit nukkua nyt pari viikkoa lattialla
Ei tartte uutta runkopatjaa ostaa, ostat siihen hyvän itselle sopivan sijauspatjan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikääntymisen iloja.
Unohtu mainita että oon vasta vähän päälle 30v :D
Valitettavasti välilevydegeneraatio oireet voi alkaa jo tuossa iässä. Oireilu alkaa kun teet jtkn poikeavaa esim. nukut huonolla patjalla, teet äkkinäisen liikkeen tms. Alaselkä jäykistyy, kipuilee ja juurikin yön jäljiltä on jäykkä (ja kipeä) selkä joka hieman notkistuu päivän aikana.
Kannattaa panostaa syvien vatsa- ja selkälihasten kunnossa pitoon esim. pilateksella tai kotijumpalla tai alkaa käydä kuntosalilla tekemässä lihasvoimatreeniä.
Mä oon 48 v ja ensin oli alaselkä tosi jäykkä kun heräilin. Sitten tuli kunnon pakotus ja jomotus moneksi viikkoa. En saanut edes vaatteita puettua kunnolla. Omalla kohdalla epäilen, että liian kova sänky. Sekin on huono. Olen lukenut, että sänkyyn pitäisi voida upota. Jumppaan kyllä kolme kertaa viikossa ja kävelen paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla sen aiheutti ylipaino, heikot pakarat ja pehmeä patja. Nämä asiat nyt korjattu, ja selkä kunnossa.
Ja siis nyt on pelkkä runkopatja ohuella patjansuojuksella. Tämä toimii mulle.
Mun selälle taas sopii parhaiten paksuhko petari. Tuo on tosi yksilöllistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
kyllä se voi olla sänky. Olin jo ihan unohtanut että itselläni oli tuota samaa. kun aloin nukkua sohvalla, vaiva katosi. onko sinulla runkopatja? Itselläni oli. Se oli kai liian tasainen alusta, etenkin, kun minulla oli tosi matala tyyny
On :/ mutta ei ole nyt varaa uuttakaan ostaa. Ehkä koitan sit nukkua nyt pari viikkoa lattialla
En usko, että on lattialla nukkuminen hyväksi.
Minulle alkoi tulla lähempänä 50 mummoselkä, eli kun nousin seisomaan, piti hetki suoristaa selkää. Palasin salille, ja ongelma häipyi verrattain nopeasti.
Sänky on yksi merkittävin tekijä selkävaivojen synnyttäjänä tai parantajana. Mulla parani yöunet kerrasta, kun laitoin sängyn kuntoon (riittävän tukeva patja), sitä ennen oli heräilyn lisäksi myös selkäongelmia.
Vierailija kirjoitti:
Ala tekemään suorin jaloin maastavetoja. Aloitat vaikka 50 kilolla. Kun alkaa voimataso parantua, lisäät vaikka 5kg lisää tankoon parin viikon välein.
Älä käske selkävaivaista tekemään mavea, sillä se rasittaa sitä selkää... ellei toki tee tosi pienillä painoilla. Mun itse piti jättää salilla kyykyt ja mavet pois kokonaan, kun selkä oli pahimmillaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
kyllä se voi olla sänky. Olin jo ihan unohtanut että itselläni oli tuota samaa. kun aloin nukkua sohvalla, vaiva katosi. onko sinulla runkopatja? Itselläni oli. Se oli kai liian tasainen alusta, etenkin, kun minulla oli tosi matala tyyny
On :/ mutta ei ole nyt varaa uuttakaan ostaa. Ehkä koitan sit nukkua nyt pari viikkoa lattialla
Ei tartte uutta runkopatjaa ostaa, ostat siihen hyvän itselle sopivan sijauspatjan.
Ei välttämättä riitä sijauspatja. Sen pitäisi olla todella tukeva, ettei se painu notkolle samalla kun se runkopatja siellä alla painuu.
Itse hankin paksun kiinteän vaahtomuovipatjan runkopatjan päälle. Toki se mun sänkyyn (140cm) maksoi yli 400 €, mutta on kyllä hintansa arvoinen. Sen päällä on mun aiempi petauspatja, joka sekin on kyllä sellaisen 4-5cm paksu.
No täytyypi alkaa enempi jumppailla