Lue keskustelun säännöt.
miten ihmeessä saan riitävästi kaloreita terveellisella ruokavilolla ?
26.11.2025 |
Pitäisi syödä ihan tolkuttoman isoja annoksia ja monta päivssä, että saan 2500 kaloria täyteen jonka tarvitsen päivissä. Helppo se on saavuttaa jos saa oottaa väliin pullan ja limsan. niistä ropsahtaa kivasti mukaan plus ruoka tietty. Mut jos ei saisi syödä sokeria, ei rasvaa, ei pullaa ei mitään.
kanalla ja riisillä saa kyllä aika hyvin protskua ja kaloreita mutta ei sitä aina jaksa syödä ja kala on taas hyvin kallista. edes vehnäpaahtoa tai jogurttia ei saisi syödä, koska niissä sokeria ja vehnää. voi hoh hoijaa.
Kommentit (31)
Vierailija kirjoitti:
Naisilla on 1850-2100 kaloritarve
Miehillä 2300-2500
Oman saa kertomalla painon 30:lla, esim 63kg x 30
Luulenpa että yläkanttiin. Jos jotain ruumiillista työtä tekee ja liikkeessä työpäivän niin sitten varmaan ok. Mutta joku opettaja, toimistotyöntekijä, kaupan kassa, ei noin paljon tarvitse kaloreita.
Joku ruokaketjuun osallinen tehnyt nuo kaloritarpeet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö riittävästi rasvaa, erityisesti eläinrasvaa sillä se on terveellistä.
Syö kokojyvä leipäpaloja, niin kalorit on äkkiä täynnä. Leivässä on myös proteiinia erittäin hyvin.
Ruisleipäpalassa voi olla jopa 95 kaloria, jo ilman mitään päällisiä.
Linsseissä paljon kaloreita, helppo valmistaa ruoaksi ja sisältää paljon kuituja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tärkeintä on saada riittävästi proteiinia eli 2g per rasvaton painokilo (tavoitepaino). Proteiinin lisäksi tulee syödä vastaava määrä (eläin)rasvaa eli gramma rasvaa jokaista proteiinigrammaa kohti.
40v 180cm ja 60kg nainen, Very intense exercise daily, or physical job 2500kcal.
Kova on tarve sulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syö riittävästi rasvaa, erityisesti eläinrasvaa sillä se on terveellistä.
Tutkittu että ei ole terveellistä. Etenkään naudanrasva.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten ihminen on tullut toimeen tuhansien vuosien ajan ilman että on laskenut koko ajan kalorioita?
Mikä on ap:n pituus ja paino?