Lue keskustelun säännöt.
miten ihmeessä saan riitävästi kaloreita terveellisella ruokavilolla ?
26.11.2025 |
Pitäisi syödä ihan tolkuttoman isoja annoksia ja monta päivssä, että saan 2500 kaloria täyteen jonka tarvitsen päivissä. Helppo se on saavuttaa jos saa oottaa väliin pullan ja limsan. niistä ropsahtaa kivasti mukaan plus ruoka tietty. Mut jos ei saisi syödä sokeria, ei rasvaa, ei pullaa ei mitään.
kanalla ja riisillä saa kyllä aika hyvin protskua ja kaloreita mutta ei sitä aina jaksa syödä ja kala on taas hyvin kallista. edes vehnäpaahtoa tai jogurttia ei saisi syödä, koska niissä sokeria ja vehnää. voi hoh hoijaa.
Kommentit (41)
Vierailija kirjoitti:
Naisilla on 1850-2100 kaloritarve
Miehillä 2300-2500
Oman saa kertomalla painon 30:lla, esim 63kg x 30
Luulenpa että yläkanttiin. Jos jotain ruumiillista työtä tekee ja liikkeessä työpäivän niin sitten varmaan ok. Mutta joku opettaja, toimistotyöntekijä, kaupan kassa, ei noin paljon tarvitse kaloreita.
Joku ruokaketjuun osallinen tehnyt nuo kaloritarpeet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö riittävästi rasvaa, erityisesti eläinrasvaa sillä se on terveellistä.
Syö kokojyvä leipäpaloja, niin kalorit on äkkiä täynnä. Leivässä on myös proteiinia erittäin hyvin.
Ruisleipäpalassa voi olla jopa 95 kaloria, jo ilman mitään päällisiä.
Linsseissä paljon kaloreita, helppo valmistaa ruoaksi ja sisältää paljon kuituja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tärkeintä on saada riittävästi proteiinia eli 2g per rasvaton painokilo (tavoitepaino). Proteiinin lisäksi tulee syödä vastaava määrä (eläin)rasvaa eli gramma rasvaa jokaista proteiinigrammaa kohti.
40v 180cm ja 60kg nainen, Very intense exercise daily, or physical job 2500kcal.
Kova on tarve sulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syö riittävästi rasvaa, erityisesti eläinrasvaa sillä se on terveellistä.
Tutkittu että ei ole terveellistä. Etenkään naudanrasva.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten ihminen on tullut toimeen tuhansien vuosien ajan ilman että on laskenut koko ajan kalorioita?
Vierailija kirjoitti:
Syö riittävästi rasvaa, erityisesti eläinrasvaa sillä se on terveellistä.
Ei vaan kasvirasvaa, esim. rypsiöljy, oliiviöljy, auringonkukkaöljy.
Eläinrasva ja kookosrasva ovat epäterveellisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten ihminen on tullut toimeen tuhansien vuosien ajan ilman että on laskenut koko ajan kalorioita?
Eivät ne tulleetkaan. Kaikki noista tuhansia vuosia sitten eläneistä ihmisistä ovat kuolleet. Ja osa kuoli nälkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähän pähkinöitä ja öljyä mukaan ruokavalioon, niin alkaa tulemaan tarpeeksi kaloreita.
rkl oliiviöljyä 100 kaloria jippii. meinasitko että syön kilon pähkinää ja pullon öljyä.muutama satakaloria ei riitä jos puuttu vielä 900 kaloria
Pähkinöissä on vähintään 500kcal/100gr. Toisin sanoen kilo pähkinöitä on n 5000 kcal.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö riittävästi rasvaa, erityisesti eläinrasvaa sillä se on terveellistä.
Tutkittu että ei ole terveellistä. Etenkään naudanrasva.
Väärin tutkittu - tuoreet tutkimukset osoittavat aivan muuta. Eläinrasva on ihmisen luontaista ravintoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö riittävästi rasvaa, erityisesti eläinrasvaa sillä se on terveellistä.
Ei vaan kasvirasvaa, esim. rypsiöljy, oliiviöljy, auringonkukkaöljy.
Eläinrasva ja kookosrasva ovat epäterveellisiä.
Puska paskaa; siemenöljyt ovat niitä epäterveellisiä eikä näillä leveysasteilla ole muitakaan kasvirasvoja syöty. Syökää siis eläinrasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Naisilla on 1850-2100 kaloritarve
Miehillä 2300-2500
Oman saa kertomalla painon 30:lla, esim 63kg x 30
Mun kaloritarve on alle 1500kcal vaikka painan melkein 69kg enlä makaa koomassa.
Vierailija kirjoitti:
Hyvää rasvaa riittävästi 😋
Eli kaikki ruuat normaalirasvaisena, myös lihat ja maitotuotteet.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö riittävästi rasvaa, erityisesti eläinrasvaa sillä se on terveellistä.
Tutkittu että ei ole terveellistä. Etenkään naudanrasva.
Tutkittu, mutta ei todettu haitalliseksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö riittävästi rasvaa, erityisesti eläinrasvaa sillä se on terveellistä.
Ei vaan kasvirasvaa, esim. rypsiöljy, oliiviöljy, auringonkukkaöljy.
Eläinrasva ja kookosrasva ovat epäterveellisiä.
Älä nyt jaksa paskaa jauhaa.
Mikä on ap:n pituus ja paino?