Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Lue keskustelun säännöt.

Edellinen ketju

Seuraava ketju

Aloita uusi keskustelu

Keskustelun etusivu | Aihe vapaa

Facebook

Twitter

Päätin etten syö mitään ennen puoli kuutta mutta

Vierailija

19.11.2025 | 14:15

Vaikeaa on. Tulin töistä jo kahdeltatoista ja söin siellä lounaan puoli 12. Yhdeltä join kupin mustaa kahvia. Yritän katkaista napostelukierteen, mutta miten se onkin näin vaikeaa?

Vastaa

Ilmoita asiattomaksi

Kommentit (41)

Vierailija

41/41 |

19.11.2025 | 18:12

Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis tämäkö on se määrä minkä keski-ikäinen nainen voi syödä lihomatta? Huhhuh. Mutta ei noilla ruokamäärillä kyllä puntteja nostella.

No minä treenaankin enemmän liikkuvuutta ja kestävyyttä kuin varsinaisesti voimaa. Jalkaprässissäkin vain 100kg ja hauikset/olkapäät/ojentajat 7 kg painoilla.

Ok. En tiedä riittääkö tuollaiset painot edes kestävyyden harjoitteluun, mutta parempi tuo kuin ei mitään. Mä olen 58v nainen ja mulla jalkaprässissä alaselkävaivojen takia vain185kg, olkapäät 35kg laitteella, hauis 35kg taljalla ja ojentajat 55kg taljalla.

Naisen kannattaa vanhemmiten keskittyä proteiinin santiin, lihasmassan ylläpitoon tai jopa kasvuun lihaskuntotreenin avulla. Liian vähäisellä syömisellä menetät vain tärkeää lihasmassaa.

185 jalkaprässissä? Millaista sarjaa teet? 3x10 toistoa?