Onko joku täällä onnistunut laihtumaan pysyvästi?

Mulla oli BMI 30 ja laihdutin normaalipainoon 6 vuotta sitten. Näillä keinoin olen pysynyt saavutetussa painossa:

- 16/8 pätkäpaasto eli 2 ateriaa 8 tunnin syömisikkunan sisällä.

- sokeri ml. hedelmät, peruna, siemenöljyt, kotimaiset viljat sekä maitotuotteet pl. voi, juusto, kreikkalainen jogurtti ja ranskankerma pois.

- ehdoton ei keinomakeutetuille juomille, vesi on parasta.

- ultraprosessoitu ruoka saa jäädä kauppaan, mahdollisimman paljon luomua ja lähiruokaa.

- yksi vapaavalintainen ateria esim. pieni annos pastaa kerran viikossa, ei mitään mättöpäiviä!

- kaloreiden laskeminen on turhaa ja rasvaa (voi, oliiviöljy, avokadoöljy) ei tarvitse pelätä

- herkutteluun tuoreet marjat ja pähkinät, tummaa suklaata satunnaisesti.

- 1 dl keitettyä riisiä tai 2 hapankorppua voi syödä pari kertaa viikossa treenipäivänä.

- 8 tunnin yöunet.

- punnitus joka aamu

- arkiaktiivisuutta väh. 7500 askelta päivässä, 2 cardio ja 2 lihaskuntotreeniä viikossa

Kiitos kokemuksistasi. Onko muita?

Ennen olin Av-mamman painoissa, 125 kiloa, mutta nykyään jo niukasti alle satakiloinen keijukainen...

Laihdutin 5 kk VLCD-dieetillä (Nutrilett yms.) ja tein sen jälkeen kunnon ryhtiliikkeen syömisten suhteen: pienemmät annoskoot ja vähemmän herkuttelua. Nesteet tuli takaisin ensimmäisen viikon aikana, mutta sen jälkeen paino on pysynyt stabiilina jo 8 vuoden ajan. 

Laihdutin 10kg kahdessa vuodessa. Siitä on nyt 4 vuotta eli ihan ei tuota aikaa mutta kyllä tämä elämäntavaksi on muodostunut. Annoin aikaa noin kauan siksi, koska tiesin että joudun syömään sillä tavalla loppuikäni jos haluan pysyä painossa. Ei pikadieettejä, ei pikaratkaisuja, ei radikaaleja muutoksia vaan jokapäiväistä elämää. Käytännössä pienensin annoskokoja, laskin kaloreita ja laihdutin hitaasti ja järkevästi. Nyt se on osa elämää eikä syömistä tarvitse miettiä tai stressata, se tulee luonnostaan.