Miten olet saanut purettua pitkään kestäneen yli vireystilan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoittaa ylivireystila, jos ei oikeasti tee mitään?

Onko termi 'bore out' tuttu? Se on kuin burn out, uupuminen liiasta rasituksesta.

Usko tai älä, liian vähäisestä tekemisestä voi myös uupua ja masentua! 

Ei terminä, mutta ilmiönä kyllä. Ei pelkkä sohvalla makaaminenkaan ole hyväksi, varsinkaan jos samalla selaa puhelinta. Olen koettanut nyt löytää tuon tilalle jotain muuta palauttavaa toimintaa, jolla saisi kierroksia laskettua. 

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Käytätkö paljon älylaitteita tai muita ruutuja (etenkin ennen nukkumaanmenoa)? Entä nukutko tarpeeksi ja onko uni mielestäsi hyvää vai levotonta? Kun sanot, ettet tee mitään, miten siis käytännössä vietät vapaa-aikasi? Parasympaattisen hermoston aktivointiin riittää yksinkertaisimmillaan vaikka pieni hengitys- tai rentoutusharjoitus, venyttely taikka suihkussa/saunassa käynti tms. Yksittäisiä rentoutumiseen tähtääviä tekoja oleellisempaa ehkä kuitenkin on se, mikä tämänhetkisessä elämäntavassasi ylläpitää ylivireyttä. Ilman vastausta tähän on vaikea sen tarkemmin kommentoida tilannetta. 

Töissä lähes koko ajan on ruutuun tuijotettava. Jonkin verran vapaa-ajalla tulee selattua puhelinta. Illalla sängyssä on kyllä vähän huono tapa pelata peliä (väritän kuvia) samalla kun kuuntelen äänikirjaa. Nukun ihan hyvin, joskus heräilen yöllä. Menen yleensä klo 21 sänkyyn ja viimeistään klo 22 pyrin olemaan unessa, jotta saan 8 tunnin unet. Aamulla en tosin tunne itseäni virkistyneeksi ja älykellon mukaan yölläkin on välillä stressiä. Vapaa-ajalla teen koti- ja pihatöitä, makaan sohvalla lemmikin kanssa, käyn kävelyllä metsässä, joogaan, neulon ja joskus tapaan ihmisiä.

Eikö nukahtamiseen riittäisi pelkkä äänikirja? Samalla voi pitää silmiä kiinni ja keskittyä pelkästään kuuntelemaan sen minkä nukahtamiselta pystyy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoittaa ylivireystila, jos ei oikeasti tee mitään?

Onko termi 'bore out' tuttu? Se on kuin burn out, uupuminen liiasta rasituksesta.

Usko tai älä, liian vähäisestä tekemisestä voi myös uupua ja masentua! 

Ei terminä, mutta ilmiönä kyllä. Ei pelkkä sohvalla makaaminenkaan ole hyväksi, varsinkaan jos samalla selaa puhelinta. Olen koettanut nyt löytää tuon tilalle jotain muuta palauttavaa toimintaa, jolla saisi kierroksia laskettua. 

Ap

En kyllä edelleenkään tajua miltä ne "kierrokset" tuntuvat. Tajuan kierrokset silloin, kun intensiivisesti keskittyy johonkin, fyysiseen tai psyykkiseen haasteeseen, mutta en nyt saa mitenkään kiinni ajatuksesta, että niitä tulisi ns.tyhjästä tai että ne jäisi päiväkausiksi päälle ilman mitään uutta ärsykettä.

Ei ole sellaisia ongelmia tai jos on, niin on synnynnäinen eikä siihen voi vaikuttaa. Ihmiset tuntuu joskus rasittuvan siitä ja kehoittavat "lepäämään". Pitää yrittää muistaa pitää turpa kiinni ja tarkkailla ympäristöä, milloin "kuuluu väsyä". Muuten alkaa "huolehtiminen" ja jos sitä ei ota vastaan, alkaa ilkeily. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoittaa ylivireystila, jos ei oikeasti tee mitään?

Onko termi 'bore out' tuttu? Se on kuin burn out, uupuminen liiasta rasituksesta.

Usko tai älä, liian vähäisestä tekemisestä voi myös uupua ja masentua! 

Ei terminä, mutta ilmiönä kyllä. Ei pelkkä sohvalla makaaminenkaan ole hyväksi, varsinkaan jos samalla selaa puhelinta. Olen koettanut nyt löytää tuon tilalle jotain muuta palauttavaa toimintaa, jolla saisi kierroksia laskettua. 

Ap

En kyllä edelleenkään tajua miltä ne "kierrokset" tuntuvat. Tajuan kierrokset silloin, kun intensiivisesti keskittyy johonkin, fyysiseen tai psyykkiseen haasteeseen, mutta en nyt saa mitenkään kiinni ajatuksesta, että niitä tulisi ns.tyhjästä tai että ne jäis

Siltä samalta ne tuntuu. Ne on tosiaan jotenkin jäänyt päälle. 

Vierailija kirjoitti:

Ei kahvia klo 12-13 jälkeen. Puhelimesta eye saver eli keltaisen sävyinen valo päälle, jos on pakko käyttää sitä 2-3 h ennen nukkumaanmenoa. Sama tietokoneessa. Löytyy asetuksista. Raskaampaakin liikuntaa voisi ottaa ohjelmaan, että tulisi hiki ja kroppa väsyisi, sen myötä myös luontaisesti rentoutuu paremmin.

Jos kroppa eli hermosto käy ylikierroksilla, ei missään nimessä raskasta liikuntaa siihen. Se vain kuormittaa jo entisestään rasittunutta kehoa. Itse tein sen virheen ja siitä kehon rasitustiladsta kesti sen takia toipua paljon pidempään, puhutaan vuosista. Asiantuntijat suosittelevat kevyttä liikuntaa, se rentouttaa. 

Mulla on ollut pahempi ylivireystila, koska en nukkunut ja sulla onneksi uni on ihan hyvää.

Miten olen päässyt ylivireydestä: 

Ekana lopetin hetkeksi kokonaan salilla käynnin. Sittemmin palasin kyllä salin pariin, mutta aerobista liikuntaa kävelyä lukuunottamatta en ole harrastanut vieläkään.

Ylivireystila aiheutui työhuolista. Minulta odotettiin jotain minkä en kokenut itselleni hyväksi ja jouduin olemaan ikävä ihminen ja sanomaan ei työympäristössä. Se oli tärkeää.

Lopetin kahvin juonnin.

Aloin nukkumaan yksin. Mulla oli (silloin) 4-vuotias joka tuli joka yö viereen nukkumaan. Mies kuorsaa. Priorisoin siis oman uneni ja lapsi sai (nyt) 5-vuotiaana alkaa pysyä omassa sängyssä tai jos haluaa tulla yöllä viereen niin menee sitten isänsä viereen. Joku tätä kritisoi, mutta ihan sama. Unettomuus on kammottavaa ja paljon vaarallisempaa pidemmän päälle kuin erikoiset nukkumisjärjestelyt.

^ Kiitos, että kerroit mikä sinulle on toiminut. Uni on kyllä ehdottoman tärkeää. Minullakin on kuorsaava puoliso, joten voin helposti samastua tuohon. Välillä on ihan pakko siirtyä eri huoneeseen.  Salilla käynti tosiaan väsyttää, saati sitten jokin kuntojumppa, jossa tehdään lihaskuntoa korkealla sykkeellä. Yritin tuollaista viime syksynä kerran viikkoon, enkä siinä viikon aikana todellakaan ehtinyt palautua. Siksi vain joogaa ja kävelylenkkejä nykyään. 

Ap