Miten olet saanut purettua pitkään kestäneen yli vireystilan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tämä ylivireys siis mielestäsi on?

Nyt kun illat ovat pimeät niin esim. rauhallinen jooga syvine hengityksineen hämärässä rauhallisella taustamusiikilla. 

Hengitysharjoitukset ylipäätään: syvät hengitykset ja sen jälkeen hengityksen pidättäminen. Aistiärsykkeiden minimointi eli pimeys ja esim. Liikenteen melu pois. Itse teen näitä usein kylpyhuoneessa, sillä kaupungissa ainoa tila missä saa kaiken levottoman metelin pois. 

Tarkista myös ettet syö liikaa tai käytä stimulantteja, kuten energiajuomia tai kahvia.

Jatkuvasti vähän levoton ja hengästynyt olo, vaikka vain istuisi sohvalla. Sitä ettei palaudu fyysisestä tai psyykkisestä rasituksesta, voimaton olo. Sellainen taistele tai pakene-fiilis ilman mitään syytä.

Joogaa tosiaan olen harrastanut vuosia. Hengitysharjoitukset olen nyt ottanut päivittäiseen käyttöön. V

Kuulostaa siltä, ettei elämäntavoissasi oikein ole mitään mikä selittäisi tuollaisen olotilan. Pitäisikö sinun käydä varmuudeksi lääkärissä, ettei ole esim. anemiaa, sydänongelmia tai kilpirauhasen liikatoimintaa?

Jos kaikki on kunnossa, niin sitten suosittelen uupumuksen omahoito-ohjemaa jonka löydät ihan nettihaulla. 

Vierailija kirjoitti:

Heitti sitten ylivireystilan otsikossa erilleen...

https://www.verkkouutiset.fi/a/kielioppivirheista-huomauttavat-ovat-aal…;

Ei mulla muuta

- ei ap

Ei kahvia klo 12-13 jälkeen. Puhelimesta eye saver eli keltaisen sävyinen valo päälle, jos on pakko käyttää sitä 2-3 h ennen nukkumaanmenoa. Sama tietokoneessa. Löytyy asetuksista. Raskaampaakin liikuntaa voisi ottaa ohjelmaan, että tulisi hiki ja kroppa väsyisi, sen myötä myös luontaisesti rentoutuu paremmin.

"Onko ruokavaliosi kunnossa? Onko ylipainoa, sairautta, vai onko kehollasi tilaa voida hyvin kaiken ruuansulatuksen lomassa? Kuulostaa nimittäin erikoistelta tuo levottomuus ja hengästyminen istuessa."

En varsinaisesti ole hengästynyt, minusta vain tuntuu siltä. Sellainen vähän ahdistunut. Tosin olin flunssassa vähän aikaa sitten, niin voi johtua siitäkin. Siihen yleensä auttaa tietoinen hengityksen hidastaminen taukoineen. 

Ylipainoa ei ole. En varsinaisesti ole sairas, mutten ihan perustervekään enää. Ruokavalio on aika vaihteleva. Välillä syön terveellisesti ja välillä en. En jaksa siitä nyt kovin suurta stressiä ottaa, vaikka tiedän, että se vaikuttaa jaksamiseen 

Ap

Vierailija kirjoitti:

Kyselin tätä samaa jokin aika sitten. Ja kommenteista viisastuin, että jos on oikeasti karsinut elämästä kaiken kuormittavan, ja huoltaa kehoa lempeästi ja ulkoilee ja viettää aikaa metsässä, niin sen jälkeen auttaa vain aika.

Näin kai se on. Työssä jaksaminen vain huolestuttaa. En haluaisi jäädä sairauslomalle. 

Ap

"Kuulostaa siltä, ettei elämäntavoissasi oikein ole mitään mikä selittäisi tuollaisen olotilan. Pitäisikö sinun käydä varmuudeksi lääkärissä, ettei ole esim. anemiaa, sydänongelmia tai kilpirauhasen liikatoimintaa?

Jos kaikki on kunnossa, niin sitten suosittelen uupumuksen omahoito-ohjemaa jonka löydät ihan nettihaulla."

Kilpirauhasarvot, hb ja ferritiini on viitteissä. Ferritiini on kyllä vähän matala, muistaakseni 46. Labroista ainoastaan natrium oli alle viitearvon, muttei niin paljon että pitäisi aiheuttaa oireita. 

Ap

Jos olet 40+ iässä oleva nainen, asia voi selittyä esivaihdevuosilla.

Vierailija kirjoitti:

"Onko ruokavaliosi kunnossa? Onko ylipainoa, sairautta, vai onko kehollasi tilaa voida hyvin kaiken ruuansulatuksen lomassa? Kuulostaa nimittäin erikoistelta tuo levottomuus ja hengästyminen istuessa."

En varsinaisesti ole hengästynyt, minusta vain tuntuu siltä. Sellainen vähän ahdistunut. Tosin olin flunssassa vähän aikaa sitten, niin voi johtua siitäkin. Siihen yleensä auttaa tietoinen hengityksen hidastaminen taukoineen. 

Ylipainoa ei ole. En varsinaisesti ole sairas, mutten ihan perustervekään enää. Ruokavalio on aika vaihteleva. Välillä syön terveellisesti ja välillä en. En jaksa siitä nyt kovin suurta stressiä ottaa, vaikka tiedän, että se vaikuttaa jaksamiseen 

Ap

No sitten kun haluat eroon kummallisista olotiloista niin korjaapa tuo. Intialaisten mukaan 3 kertaa päivässä syövä on sairas. Ihmisen kehoa ei ole tehty jatkuvaan ruuansulatukseen ja koko ajan syöminen aiheuttaa kaikenlaista häikkää. Paastoaminen korjaa näitä, sillä keho pääsee keskittymään muihin asioihin.

Itsellä tulee hengenahdistusta ja negatiivisia unia ja ajatuksia, jos satun nukkumaan selälläni. Tähän auttaa yksinkertaisesti kyljelleen siirtyminen.

Vierailija kirjoitti:

"Kuulostaa siltä, ettei elämäntavoissasi oikein ole mitään mikä selittäisi tuollaisen olotilan. Pitäisikö sinun käydä varmuudeksi lääkärissä, ettei ole esim. anemiaa, sydänongelmia tai kilpirauhasen liikatoimintaa?

 

Jos kaikki on kunnossa, niin sitten suosittelen uupumuksen omahoito-ohjemaa jonka löydät ihan nettihaulla."

Kilpirauhasarvot, hb ja ferritiini on viitteissä. Ferritiini on kyllä vähän matala, muistaakseni 46. Labroista ainoastaan natrium oli alle viitearvon, muttei niin paljon että pitäisi aiheuttaa oireita. 

Ap

Natriumin puute saattaa nimenomaan selittää väsymystä, sillä on elektrolyytti. Otapa tavaksi napata muutaman tunnin välein nokaere merisuolaa ja lasi vettä.

Vierailija kirjoitti:

Jos olet 40+ iässä oleva nainen, asia voi selittyä esivaihdevuosilla.

Millä asiaa voisi sitten helpottaa?

Klonatsepaami 4 -6 mg kahdesti päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos olet 40+ iässä oleva nainen, asia voi selittyä esivaihdevuosilla.

Millä asiaa voisi sitten helpottaa?

Hormonikorvaushoito, jos elämäntavat muuten kunnossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Kuulostaa siltä, ettei elämäntavoissasi oikein ole mitään mikä selittäisi tuollaisen olotilan. Pitäisikö sinun käydä varmuudeksi lääkärissä, ettei ole esim. anemiaa, sydänongelmia tai kilpirauhasen liikatoimintaa?

 

Jos kaikki on kunnossa, niin sitten suosittelen uupumuksen omahoito-ohjemaa jonka löydät ihan nettihaulla."

Kilpirauhasarvot, hb ja ferritiini on viitteissä. Ferritiini on kyllä vähän matala, muistaakseni 46. Labroista ainoastaan natrium oli alle viitearvon, muttei niin paljon että pitäisi aiheuttaa oireita. 

Ap

Natriumin puute saattaa nimenomaan selittää väsymystä, sillä on elektrolyytti. Otapa tavaksi napata muutaman tunnin välein nokaere merisuolaa ja lasi vettä.

Niin minäkin ajattelen, ettei se ihan normaalia voi olla, mutta tämä on lääkärin kanta. Seurantalabran sain sentään puhuttua. 

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Kuulostaa siltä, ettei elämäntavoissasi oikein ole mitään mikä selittäisi tuollaisen olotilan. Pitäisikö sinun käydä varmuudeksi lääkärissä, ettei ole esim. anemiaa, sydänongelmia tai kilpirauhasen liikatoimintaa?

 

Jos kaikki on kunnossa, niin sitten suosittelen uupumuksen omahoito-ohjemaa jonka löydät ihan nettihaulla."

Kilpirauhasarvot, hb ja ferritiini on viitteissä. Ferritiini on kyllä vähän matala, muistaakseni 46. Labroista ainoastaan natrium oli alle viitearvon, muttei niin paljon että pitäisi aiheuttaa oireita. 

Ap

Natriumin puute saattaa nimenomaan selittää väsymystä, sillä on elektrolyytti. Otapa tavaksi napata muutaman tunnin välein nokaere merisuolaa ja lasi vettä.

Niin minäkin ajattelen, ettei se ihan normaalia voi olla, mutta täm

Et sinä tarvitse lääkäriä siihen, että laitat ruokavaliosi kuntoon. Länsimaalaisella terveysopilla sinusta tulee nimenomaan sairaalloisen ylipainoinen ja väsynyt. 

Mitä tarkoittaa ylivireystila, jos ei oikeasti tee mitään?

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoittaa ylivireystila, jos ei oikeasti tee mitään?

Onko termi 'bore out' tuttu? Se on kuin burn out, uupuminen liiasta rasituksesta.

Usko tai älä, liian vähäisestä tekemisestä voi myös uupua ja masentua! 

"Et sinä tarvitse lääkäriä siihen, että laitat ruokavaliosi kuntoon. Länsimaalaisella terveysopilla sinusta tulee nimenomaan sairaalloisen ylipainoinen ja väsynyt."

Miten tämä liittyy viitearvojen alapuolella olevaan natriumarvoon?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Käytätkö paljon älylaitteita tai muita ruutuja (etenkin ennen nukkumaanmenoa)? Entä nukutko tarpeeksi ja onko uni mielestäsi hyvää vai levotonta? Kun sanot, ettet tee mitään, miten siis käytännössä vietät vapaa-aikasi? Parasympaattisen hermoston aktivointiin riittää yksinkertaisimmillaan vaikka pieni hengitys- tai rentoutusharjoitus, venyttely taikka suihkussa/saunassa käynti tms. Yksittäisiä rentoutumiseen tähtääviä tekoja oleellisempaa ehkä kuitenkin on se, mikä tämänhetkisessä elämäntavassasi ylläpitää ylivireyttä. Ilman vastausta tähän on vaikea sen tarkemmin kommentoida tilannetta. 

Töissä lähes koko ajan on ruutuun tuijotettava. Jonkin verran vapaa-ajalla tulee selattua puhelinta. Illalla sängyssä on k

Kiitos, että kerroit, ettei hengitysharjoitukset ole sun juttu! Olen aina kokenut kaikki erikoiset hengitykseen keskittymiset ahdistavana, ja oloni jännittyy niistä entisestään. En ymmärrä, miksi luonnollinen, itselle sopiva hengitys olisi huonompi kuin mekanistinen hengityksen manipulointi. Minulle ei sovi ollenkaan nämä hengityskikkailut! Hengitän ihan silleen, mikä tuntuu itsestä hyvälle. Syvä hengitys aiheuttaa mulle oitis hyperventiloinnin oireet eli huimaa ja päässä viiraa. Pitkä uloshengitys saa mun haukkumaan henkeäni kuin hukkuva kala.

Vierailija kirjoitti:

"Et sinä tarvitse lääkäriä siihen, että laitat ruokavaliosi kuntoon. Länsimaalaisella terveysopilla sinusta tulee nimenomaan sairaalloisen ylipainoinen ja väsynyt."

Miten tämä liittyy viitearvojen alapuolella olevaan natriumarvoon?

Sivusta ehdotan, että meillä ravitsemustieteilijät kehottavat välttämään suolaa eli Natriumia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Kuulostaa siltä, ettei elämäntavoissasi oikein ole mitään mikä selittäisi tuollaisen olotilan. Pitäisikö sinun käydä varmuudeksi lääkärissä, ettei ole esim. anemiaa, sydänongelmia tai kilpirauhasen liikatoimintaa?

 

Jos kaikki on kunnossa, niin sitten suosittelen uupumuksen omahoito-ohjemaa jonka löydät ihan nettihaulla."

Kilpirauhasarvot, hb ja ferritiini on viitteissä. Ferritiini on kyllä vähän matala, muistaakseni 46. Labroista ainoastaan natrium oli alle viitearvon, muttei niin paljon että pitäisi aiheuttaa oireita. 

Ap

Natriumin puute saattaa nimenomaan selittää väsymystä, sillä on elektrolyytti. Otapa tavaksi napata muutaman tunnin välein nokaere merisuolaa ja lasi vettä.

Niin minäkin ajattelen, ettei se ihan normaalia voi olla, mutta täm

Et sinä tarvitse lääkäriä siihen, että laitat ruokavaliosi kuntoon. Länsimaalaisella terveysopilla sinusta tulee nimenomaan sairaalloisen ylipainoinen ja väsynyt. 

Länsimaiset elintavat ja terveysoppi eivät kulje käsi kädessä. Se, mitä näkee ympärillä, ei ole terveysopin tulosta.