Lue keskustelun säännöt.
Miten olet saanut purettua pitkään kestäneen yli vireystilan?
16.10.2025 |
Jatkuvasti käyn jotenkin ylikierroksilla, vaikka en tee juuri mitään. Töissä käyn ja arjen perusjutut, kevyttä liikuntaa yritän välillä harrastaa. Alan olla aika loppu, kun keho ei kunnolla palaudu. Mitä tässä voi tehdä?
Kommentit (51)
Vierailija kirjoitti:
Lopeta ainakin kahvin juonti. Vähentäisin myös sokeria.
Joogaa, mindfullnessia tms. Youtubesta löytyy videoita tuohonkin.
Tyhjennä kalenteri mahd. paljon ja ulos luontoon kävelemään.
Ei kahvia tarvitse usein jättää kokonaan pois, voi riittää että vähentää kahvin juontia, merkittävästi.
Joogaa ja mindfullnessiä ei tule harrastaa, se ei tuo mitään hyvää. Voi ensin tuoda vääränlaista rauhaa mutta, sitten aiheuttaa vaan lisää ongelmia, ja vie lopulta tuhoon. Näissä ollaan yhteydessä pahojen henkien kanssa, jooga ja mindfullness eivät ole pelkkiä liikeharjoituksia. Kuuluvat hindulaisuuteen ja buddhalaisuuteen, eksytykseen.
Käänny oikean, elävän, rakastavan Jumalan puoleen. Pyydä että saisit ottaa uskoa vastaan, uudestisyntyä, että Jeesus tulisi elämääsi!
Liikkuminen luonnossa on hyvä ja rentouttava asia, sekä muu miellyttävä liikunta.
Kaikkea hyvää Sinulle, Ap!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tietoisen läsnäolon harjoitukset auttaa, kun niitä tekee aktiivisesti.
Hei, millaisia nämä harjoitukset ovat käytännössä. Mitä niissä tehdään?
Kiitos kaikille keskustelusta! Nyt laitan puhelimen pois ja valmistaudun nukkumaan. Palaan vielä huomenna katsomaan, onko keskustelu jatkunut, jos on tullut hyviä vinkkejä tai kokemuksia.
Vierailija kirjoitti:
Saatana ei ole herra, ei edes Helvetin "herra". Aikojen lopussa Jumala heittää Saatanan ikuiseen tulimereen, ikuiseen Helvettiin.
Lucifer Valotuoja! <3
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopeta ainakin kahvin juonti. Vähentäisin myös sokeria.
Joogaa, mindfullnessia tms. Youtubesta löytyy videoita tuohonkin.
Tyhjennä kalenteri mahd. paljon ja ulos luontoon kävelemään.
Ei kahvia tarvitse usein jättää kokonaan pois, voi riittää että vähentää kahvin juontia, merkittävästi.
Joogaa ja mindfullnessiä ei tule harrastaa, se ei tuo mitään hyvää. Voi ensin tuoda vääränlaista rauhaa mutta, sitten aiheuttaa vaan lisää ongelmia, ja vie lopulta tuhoon. Näissä ollaan yhteydessä pahojen henkien kanssa, jooga ja mindfullness eivät ole pelkkiä liikeharjoituksia. Kuuluvat hindulaisuuteen ja buddhalaisuuteen, eksytykseen.
Käänny oikean, elävän, rakastavan Jumalan puoleen. Pyydä että saisit ottaa uskoa vastaan, uudestisyntyä, että Jeesus tulisi elämääsi!
Liikkuminen luonnossa on
Mindfullnessin tehosta on ihan tutkittua hyötyä. Sen säännöllisellä harrastamisella on todettu jopa ihan aivokuvissa nähtäviä positiivisia rakenteellisia muutoksia. Aivot ovat eräänlainen lihasryhmä myös, eli se mitä teet kasvaa ja kehittyy. Mindfullnessilla pystyy pienentämään mantelitumaketta eli sitä aivojen ns stressikeskusta sekä kasvattamaan niitä osia, jotka vastaavat mm tunnesäätelystä ja oppimisesta. Tällöin kehon ei tarvitse olla jatkuvassa pakene tai taistele-hätätilassa (=ylivirittyneisyys), kun kaikki ei enää näytä mahdolliselta uhalta.
Joogakin on hyvää palauttavaa liikuntaa. Ei siihen tarvitse mitään uskontoja tai henkien palvontaa liittää. Nämä ovat näitä uskovaisten höpinöitä, kun kaikkialla nähdään vain hyvä ja pahan valtataistelua. Voihan sitä joogaa kutsua vaikka venyttelyksi tai kehonhuolloksi, ja kappas vain yhtäkkiä samat liikkeet ovatkin hyvä terveyttä ylläpitävä ja edistävä juttu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopeta ainakin kahvin juonti. Vähentäisin myös sokeria.
Joogaa, mindfullnessia tms. Youtubesta löytyy videoita tuohonkin.
Tyhjennä kalenteri mahd. paljon ja ulos luontoon kävelemään.
Ei kahvia tarvitse usein jättää kokonaan pois, voi riittää että vähentää kahvin juontia, merkittävästi.
Joogaa ja mindfullnessiä ei tule harrastaa, se ei tuo mitään hyvää. Voi ensin tuoda vääränlaista rauhaa mutta, sitten aiheuttaa vaan lisää ongelmia, ja vie lopulta tuhoon. Näissä ollaan yhteydessä pahojen henkien kanssa, jooga ja mindfullness eivät ole pelkkiä liikeharjoituksia. Kuuluvat hindulaisuuteen ja buddhalaisuuteen, eksytykseen.
Käänny oikean, elävän, rakastavan Jumalan puoleen. Pyydä että saisit ottaa uskoa vastaan, uudestisyntyä, että Jeesus tulisi elämääsi!
Liikkuminen luonnossa on
Koskas tuo tuho mahtaa olla tulossa, kun oon joogannut nyt yli 20 vuotta eikä vielä ole elämä suistunut raiteiltaan?
Minä saan sen tasattua liikunnalla, joka ilta samaan aikaan nukkumaan, aamulla samaan aikaan ylös, ei liikaa menemisiä työn lisäksi, Vältän olemasta liikaa puhelimella. En käytä alkoholia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ylivireys purkautuu ajan kanssa, eli paras lääke aika auttaa. Stressiä ei asiasta kannata ottaa, vaan ottaa lunkimmin ja rennommin, suhtautua asioihin ylimalkaisemmin. Vähempikin riittää. Tekee vain sen minimisuorituksen ja sillä mennään!
Toki eri asia on, jos kuormitustila on sellainen, että lääkärin apua tarvitaan sen purkamiseksi. Hoitojakso tai lääkitys
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietoisen läsnäolon harjoitukset auttaa, kun niitä tekee aktiivisesti.
Hei, millaisia nämä harjoitukset ovat käytännössä. Mitä niissä tehdään?
Joku täällä kuvailikin jo sitä metsässä kävelyä ja tutkailua, mikä on yksi hyvä esimerkki siitä. Se on esim juuri ympäristön havainnointia ja tutkailua tietoisesti, hyväksyen. Muotojen, etäisyyksien, värien, valojen ja varjojen, äänien ja hajujen havainnointia ilman arvottamista. Tai oman kehon tuntemusta, miltä tuntuu jalkapohjissa, kun seison tai kävelen, miltä tuoli tuntuu alta, miltä vaatteet tuntuvat käsivarsilla, olkapäillä, jaloissa, miltä tuuli tuntuu iholta jne. Se on myös erilaisia hengitysharjoituksia. Omien ajatusten havainnointia ilman, että niihin tempautuu mukaan, pistää vain merkille, että tällainen ajatus tuli ja antaa sen mennä. Se myös omien tunteiden havainnointia ja hyväksymistä ilman, että niihin pyrkii vaikuttamaan. On läsnä siinä hetkessä mikä kulloinkin on.
Jos sinulla on mahdollisuus kuunnella äänikirjoja, esim E-library, niin ehdoton suositukseni on Satu Pusan Läsnä itsessäsi-mindfulness. Ei kestä kuin 12 minuuttia, ja siinä pääse hyvin jyvälle tuohon eri asioiden havainnointiin miten se käytännössä toimii. Siitä voi sitten napata käyttöön paloja ihan joka päiväiseen arkeen. Netissä löytää erilaisia harjoitteita myös termeillä esim tietoisuustaidot tai mindfullness.
Tässä on myös joitain harjoitteita, Kokeilemalla löytää itselle ne sopivimmat. Näitä käytetään usein myös ahdistuksen ja tunnesääntelyn vaikeuksien hoitoon tai jopa kivun hoidossa.
https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/tietoisen-lasnaolon-omahoi…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suositus TREelle täältäkin, se nimenomaan purkaa kehosta kertynyttä jännitystä ja stressiä.
Ensimmäinen kerta kannattaa käydä ohjatusti ja sen jälkeen hallitset tärinän aktivoinnin taidon.
Miten olis oikea värityskirja? Painopeitto on myös tehokas.