Milloin syöt vikan kerran illalla ja milloin syöt ekan kerran aamulla noin suunnilleen? Eli monta tuntia on syömätön taukonne?

Syön aamuisin 10-11 välillä ja illalla viimeisimmäksi 18-19 välillä. Tauko on n. 16h.

Illalla vaihtelee. Yleensä 20-22 välissä. Aamulla 7-8 aikaan. 

Aamiainen n. Klo 8 lounas klo 12 ja illallinen klo 18-19. En syö iltapaloja. Paino pysynyt tasaisena, ei ylipainoa.

Aamupuuro,marjoja,voita,kahvia kello 6.30 aamulla.

Hedelmä päivällä,kalaa tai kanaa.

Illalla puuro ja banaani 21.00

Lounas klo 12, päivällinen klo 17, pieni iltapala klo 20. Näin olen syönyt aina.

BMI 19

Kun eläköidyin, aloin noudattamaan seuraavaa: aamulla (9-11) vain kahvi, puuro+raejuusto n. klo 14, iltaruoka n. klo 18-19. Iltapalaa en kaipaa.

Paino tippunut 12 kiloa puolessatoista vuodessa. Myös sokeriarvot parantuneet.

On n. 12h tauko syömisessä.

Taukoa tulee työpäivinä 11-12 h ja vapaapäivinä 15-17 h. Ylipainoa on 10 kg, joka on pysynyt pitkään samana. Minulla on erittäin fyysinen työ, enkä syö isoja annoksia tai juurikaan herkkuja. Ihmettelen miksi paino ei putoa.

Syön vikan kerran klo 15, seuraavaksi aamulla klo 6. 40 kg ylipainoa.

Syön aamiaisen klo 8-9. 

viimeisen kerran syön klo 16-18. 

 

En pätkäpaastoa, vaan minulla ei vain oleiltaisin nälkä. Nälkä on klo 10-14 välillä. 

Syön silloin kun on nälkä enkä napostele. Joskus iltapala klo19 ja aamupala klo 11, joskus illallinen klo 20 ja aamiainen klo7. Kun ei syö liikaa eikä itseään ähkyyn niin kroppa pysyy balanssissa, on ruoka sitten läskisoosia tai kanasalaattia.

N43 171cm/59kg

Olen koko aikuisikäni syönyt vain klo 08-klo 19 välisenä aikana.

Lapsena oli tietysti pakko syödä milloin käskettiin, mutta tuolla välillä ei ole nälkä.

Olen aika terve ikäisekseni, eli pätkäpaasto saattaa olla terveellistä.

Yleensä viimeinen syöminen on jo viiden aikaa ip.

Tähän tietysti monet iltamenot tuovat poikkeuksia, mutta perusarjessa näin. Seuraavaksi on lounas puolelta päivin. 

Olen hyvin hoikka.  Tämän aikaikkunan puitteissa syön kuitenkin paljon. 

Illalla klo.20 maissa syön ehkä leivän ja seuraavana on lounas klo.11-12. Aamupala on täysin turha kun hyvin pärjäilee ilmankin. Turhia kaloreita.

Vai että  monta! ApukoulukKO keskenKÖ vaja-akiltaKO?

Vierailija kirjoitti:

Olen koko aikuisikäni syönyt vain klo 08-klo 19 välisenä aikana.

Lapsena oli tietysti pakko syödä milloin käskettiin, mutta tuolla välillä ei ole nälkä.

Olen aika terve ikäisekseni, eli pätkäpaasto saattaa olla terveellistä.

Tuohan on aivan tavallinen syömisaika. En nimittäisi sitä pätkäpaastoksi.

Iltapa n. 19.00. Lounas 10.00. Eli 15 tuntia tulee. Syön lounaan, illallisen ja kevyen iltapalan.

Vierailija kirjoitti:

Olen vuorotöissä joten ruoka-aikoja ei saa järkeviksi tai edes säännöllisiksi millään. Mun kropalle tää ei sovi sitten ollenkaan. Syön tai en syö, koko ajan nousee paino ja päällä yleinen turvotus. Kortisolitasot huitelee pilvissä enkä halua edes ajatella mitä tää tarkottaa pittemmällä aikavälillä. Kun ikää tullut jo reippaasti niin tuntuu vaan pahenevan. 

Sulla on vika ruuan sisällössä. Ei siihen paastot auta.

Vierailija kirjoitti:

Mulla on siis heikentynyt sokerinsieto eli sokerinrasitustestissä oli molemmat arvot reilusti yli normaalin, muttei vielä diabetestasolla.

Mietin, että auttaako pitempi syömätön pätkä laihtumaan ja saamaan insuliinitasot alas?

Olen tosin aina syönyt näin, että tulee noin 13 h tauko syömisiin, eli tuo aika ei auta lainkaan ainakaan.

ap

Et kertonut, mitä syöt, mutta ehdotan, että kokeilet ensin 14h:n syömättömyyttä ja siitä vähitellen 16h. Syömisten sisällöllä on myös merkitys.

11-12 ei ole aamu, vaan lounasaika.