Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Onko tämä sopiva määrä ruokaa päivässä 54v naiselle?
07.09.2025 |
Kysyn koska elän yksin ja en voi verrata ruokamäärääni muihin. Olen ehkä menettänyt arviointikykyni. Haluaisin tietää minkä verran muut ikäiseni naiset syövät.
-2 kuppia kahvia, lasi omenamehua, mukillinen luonnonjogurttia marjahillolla.
-kauhallinen jauhelihakastiketta, pussillinen pakasteherneitä pyreenä, 2 höyrytettyä porkkanaa, 1 juustovoileipä, 4 palaa suklaata
-kuppi teetä ja voileipä jonka päällä banaani ja raejuustoa n.1rkl.
Kiitos!
Kommentit (33)
Tosi vähän. Syön itse noin kaksi kertaa noin paljon (en tosin marjahilloa enkä suklaata).
N60
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamiainen ainakin on tosi pieni, itsellä oisi tuossa vielä ainakin 2 leipää lisänä
Vähältä kuulostaa minustakin. Riippuu tosi paljon aktiivisuudesta, harrastuksista ja siitä, minkä kokoinen olet.
Otitko tämä jostain fittness lehden ruokapäiväkirjasta provoillaksesi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika vähän syöt. Liikutko miten ja kuinka paljon?
Mä oon sua 10 v. nuorempi, mutta tässä mitä oon syönyt itse tänään:
Aamu: kaks ruisleipäsiivua, oivariinilla, kalkkunaleikkeellä, juustolla ja kurkulla, 3 kuppia kahvia maidolla, skyr-rahkaa 1 dl + mustikoita.
Lounas: lohipastaa, puolikas banaani
Välipala: proteiinirahka, omena, paahtoleipäviipale kalkkunaleikkeleellä ja juustolla ja kurkulla
Päivällinen: jauheliha-pastakastiketta, pastaa, porkkana
Illalla syön vielä ehkä leivän ja juon teetä.
Salilla treenasin tänään 1,5 h.
Olen normaalipainoinen.
Olen 54kg, noin 160cm, liikun kyllä ulkona päivittäin kävellen mutta ei ole erityisiä liikuntaharrastuksia enkä kuntoile.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Otitko tämä jostain fittness lehden ruokapäiväkirjasta provoillaksesi?
Ai suklaata siellä ruokalistalla, tuskin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aamiainen ainakin on tosi pieni, itsellä oisi tuossa vielä ainakin 2 leipää lisänä
Minulla yksi leipä tossa lisää riittäis.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Otitko tämä jostain fittness lehden ruokapäiväkirjasta provoillaksesi?
Ai suklaata siellä ruokalistalla, tuskin.
4 palaa. Ihan varmasti joku Tuomolakin kertoo syövänsä 4 palaa raakasuklaata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi haluat verrata muihin? Meinaatko, että sopiva ruokamäärä on sama kaikille? Eikö tärkeämpää olisi miettiä onko painosi sopiva, onko sinulla tarpeeksi energiaa, oletko perusterveja sitten soveltaa ruuan määrää ja laatua.
Vierailija kirjoitti:
Voileipä jonka päällä banaani 🤣🤣 Näin teillä Porvoossa.
Ihan normaalia minulle, ruisleipä voidellaan voilla, päälle vähän raejuustoa ja banaani siivutettuna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika vähän, toki ei paljoa tarvii jos liikkuu vähän ja on pienikokoinen? Ehkä ainakin kananmunan edes tuohon aamiaiselle lisäisin. Ikääntyvän ei pidä olla ylipainoinen, mutta ei myöskään liian hoikka, lisää monia riskejä.
Vierailija kirjoitti:
Voileipä jonka päällä banaani 🤣🤣 Näin teillä Porvoossa.
Ruisleivän päällä se vasta herkkua onkin, kokeile ihmeessä. Vaalean leivän kanssa se ei niinkään toimi.
No kysyin juuri siksi että yksin eläessä ei näe paljonko tavallisilla aterioilla ihmiset syövät. Juhlatilanteet ja pitopöydät, niissä käyn mukana mutta ei sitä voi verrata arkisyömiseen.
Yksi kokonainen ateria näyttää jäävän väliin. Jos tuo sinun kastike oli lounas, tarvitset myös päivälliseksi oikeaa ruokaa. Vaihda ennemmin joku välipala kevyemmäksi.
Vierailija kirjoitti:
Yksi kokonainen ateria näyttää jäävän väliin. Jos tuo sinun kastike oli lounas, tarvitset myös päivälliseksi oikeaa ruokaa. Vaihda ennemmin joku välipala kevyemmäksi.
Miten niin jää väliin? Aikuinen ei tarvitse kuin lounaan, päivällisen tai illallisen. Muualla maailmassa syövät vain aamiaisen ja illallisen, hyvin menee. Edes lapset ei syö koulussa tai päiväkodissa mitään lounasta kotona illallisen
Alue: Aihe vapaa
On. Ei ole. Mitä itse luulet, riippuuko pituudesta, painosta, aktiivisuudesta?