Onko epäterveellistä syödä useaa eri ravintolisää?

Ei

Kunhan saat eri aineita oikean määrän, niin se on ihan sama saatko koko annoksen yhdestä ravintolisästä vai onko sinulla 10 eri ravintolisää joista saat jokaisesta 10% annoksesta.

Vierailija kirjoitti:

Ei

Jos popsit ravintolisät kaikilta kaupan ja apteekin tuotemerkeiltä, niin taatusti on epäterveellistä! Vesiliukoiset vitamiinit aika hyvin keho poistaa, mutta rasvaliukoiset ja hivenaineet on eri asia. Hommassa saattaa saada maksansa paskaksi. Ja se voi olla hyvin vakava juttu.

Vierailija kirjoitti:

Kunhan saat eri aineita oikean määrän, niin se on ihan sama saatko koko annoksen yhdestä ravintolisästä vai onko sinulla 10 eri ravintolisää joista saat jokaisesta 10% annoksesta.

Mutta miksi niissä on ne "päivittäisannos 1 kapseli, ei saa ylittää" yms. vaikka ravintoaineen määrä on matala? Eikö niissä voi olla jotain pieniä määriä epäpuhtauksia, jotka eivät saa ylittää tiettyä rajaa per kapseli. Sitten kun ottaa monta niin se raja voi ylittyä. Lisäksi joskus koitin saada tekoälyltä vastauksen siihen miten täyte/säilymis yms. aineet vaikuttavta ihmiseen, mutta en löydä sitä keskustelua enää. Muistelen, että liika määrä niitä voi heikentää imeytymistä.

Vierailija kirjoitti:

Kunhan saat eri aineita oikean määrän, niin se on ihan sama saatko koko annoksen yhdestä ravintolisästä vai onko sinulla 10 eri ravintolisää joista saat jokaisesta 10% annoksesta.

Ravintolisässä hyvin harvoin on vain 10% jonkun ravintoaineen päivittäisestä tarpeesta. Se on usein 100%-200%:ia!

Ja en tietystikkään ylitä turvallisen päivittäisen saannin ylärajoja tiedän kyllä mitkä ne ovat, tätä se teköäly jankkasi 🙃

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kunhan saat eri aineita oikean määrän, niin se on ihan sama saatko koko annoksen yhdestä ravintolisästä vai onko sinulla 10 eri ravintolisää joista saat jokaisesta 10% annoksesta.

Ravintolisässä hyvin harvoin on vain 10% jonkun ravintoaineen päivittäisestä tarpeesta. Se on usein 100%-200%:ia!

Ne prosentit kertovat vain päivittäisen saannin alarajan, ei esimerkiksi sitä kuinka paljon on turvallista ottaa tai kuinka paljon keho pystyy hyödyntämään kyseistä ainettta. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei

Jos popsit ravintolisät kaikilta kaupan ja apteekin tuotemerkeiltä, niin taatusti on epäterveellistä! Vesiliukoiset vitamiinit aika hyvin keho poistaa, mutta rasvaliukoiset ja hivenaineet on eri asia. Hommassa saattaa saada maksansa paskaksi. Ja se voi olla hyvin vakava juttu.

Miten niin kaikilta tuotemerkeiltä? Esim. antioksidanttivitamiinit ja seleeni ovat vuorovaikutuksessa keskenään.Yhden aineen tankkaaminen voi olla yhtä hyvin haitallista kuin hyödyllistä.

Ongelmia tulee, jos syö useaa eri valmistetta, jotka eivät toimi keskenään. Lisäksi epätervelliseltä kuulostaa sellainen ruokavalio, johon tarvitaan useita erilaisia ravintolisiä paikkaamaan vajetta.

Vierailija kirjoitti:

Ongelmia tulee, jos syö useaa eri valmistetta, jotka eivät toimi keskenään. Lisäksi epätervelliseltä kuulostaa sellainen ruokavalio, johon tarvitaan useita erilaisia ravintolisiä paikkaamaan vajetta.

Esim. lisärautaa voi hedelmällisessä iässä oleva nainen tarvita ilman, että ruokavalio on epäterveellinen. Lisäksi C-vitamiinia, jotta rauta imeytyy. Länsimaisesta ruokavaliosta saa harvoin myöskään tarpeeksi omegarasvahappoja, joten niitä kannattaa ottaa. Monivitamiini on myös hyvä, koska se ehkäisee puutostiloja. Magnesium ja kalsium löytyy kaapista joita otan harvoin. Vaikka urheilun jälkeen magnesium on hyvä. Ja tietysti D-vitamiini on ehdoton Suomessa talvella! On vielä muitakin olemassa kaapeissa...

Pitää tietää, mitä kannattaa ottaa samanaikaisesti ja mitä ehdottomasti eri aikaan. Esim. rauta ja kalsium ovat sellaisia, jotka heikentävät toistensa imeytymistä. Joten vähintään 2 tuntia väliä näiden ottamiseen. Boikottiin kaikki ravintolisät, joissa on kalsium ja rauta samassa. D-vitamiini taas tehostaa kalsiumin imeytymistä, joten se kannattaa ottaa kalsiumin kanssa yhtä aikaa.

Tietenkin paras on, jos saat ravintoaineet ruoasta, koska silloin ne tulevat elimistöön tasaisemmin ja sellaisessa muodossa, missä ne ovat luonnossa. Pilleristä ne tulevat sellaisena kerta-annoksena, että kuormittavat maksaa. Paitsi jos vanhempasi ja esivanhempasi ovat eläneet ravintolisillä jo vähintään 3 sukupolvea ennen sinua. Siinä tapauksessa perimäsi saattaa olla jo hiukan muokkautunut paremmin ravintolisiä kestäväksi.

Täällä sairaalassa me hoidamme näitä maksan poksauttelijoita. Tervetuloa!