Lue keskustelun säännöt.
Milloin pitäisi alkaa laihtumaan, jos syö näin vähän kcal?
30.07.2025 |
Olen 46-vuotias nainen, pituus 173 cm, painoa 89 kg. En käytä alkoholia. Aloitin toukokuun lopussa eli 2 kk sitten dieetin, jossa syön päivässä 1600 kcal. Lasken siis kalorit tarkkaan, syötän ne joka päivä netissä laskuriin. Olen pysynyt tuossa kcal määrässä aika hyvin, joinain päivinä on ollut vain 1400 kcal mutta vastaavasti joinain päivinä 1700-1750 kcal, kuitenkin keskimäärin se 1600. Tavoitteeni oli laihtua 0,5 kg viikossa. Mutta painoa ei ole pudonnut yhtään, ehkä noussut noin kilon, mutta se voi olla jotain nestettäkin. Milloin tällaisella dieetillä pitäisi alkaa lauihtumaan?
Kommentit (49)
Kyllä sillä pitäisi vähän laihtua. Paitsi jos et liiku ollenkaan. Sitten välttämättä ei.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pudota kalorimäärä 1200 :an ja lisää liikuntaa puolet lisää, mitä nyt liikut, mielellään 25 km päivä. Silloin saat tuon 0,5 kg pudotuksen viikossa. Laske myös nesteiden kalorit.
Vierailija kirjoitti:
Olet melko iso, joten pitäisi painon laskea. Laitatko kaiken syömisen ja juomisen varmasti ylös? Arvioitko määrät alakanttiin?
Juon vain vettä ja sitten kaksi mukia päivässä kahvia mustana ilman sokeria. Juomisista ei siispä tule käytännössä kaloreita ollenkaan. En mielestäni arvioi määriä alakanttiin. Aika monessa ruoassa saan syödyn ruoan painon pakkauksesta suoraan (esim yksi purkki maustamatonta jugurttia painaa tietyn verran). Ja kalorit siitä myös. No kaksi keitettyä kananmunaa on ne kaksi. Sitten syön päivässä esim yhteensä yhden kurkun, senkin paino lukee hintalapussa kun se kaupassa punnitaan. Tietysti vähän voi määrät heittää joissain vaikeammin arvioitavissa ruoissa mutta ei ne paljon heitä. Osan punnitsen itse jos on muuten tiedä määrää. Ap
Vierailija kirjoitti:
Pudota kalorimäärä 1200 :an ja lisää liikuntaa puolet lisää, mitä nyt liikut, mielellään 25 km päivä. Silloin saat tuon 0,5 kg pudotuksen viikossa. Laske myös nesteiden kalorit.
Minulla ei valitettavasti ole aikaa kävellä päivässä 25 km. Tykkään kyllä kävellä, mutta en ihan noin paljon kyllä liiku. Ap
Lasket kalorit väärin tai sitten tuo 1600kcal on sinun kulutus päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön kymmenen pakettia nuudeleita. Nehän ovat 100 kcal?
Olen 190cm 100kg mies ja minä laihdun tuolla 1600kcal päivässä noin puoli kiloa viikossa, sinun pitäisi syödä jotain 1000-1200kcal päivässä että laihdut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen 190cm 100kg mies ja minä laihdun tuolla 1600kcal päivässä noin puoli kiloa viikossa, sinun pitäisi syödä jotain 1000-1200kcal päivässä että laihdut.
Eikä ole!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 190cm 100kg mies ja minä laihdun tuolla 1600kcal päivässä noin puoli kiloa viikossa, sinun pitäisi syödä jotain 1000-1200kcal päivässä että laihdut.
Eikä ole!
Näinhän se menee 👴🏻👍🏻🍫🍨🍺🍩🍪
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eilen söin yhden ison mansikan.
Pelonsekaisena juoksin vaa'alle.
Se näytti 0,001 kiloa enemmän :(
Vierailija kirjoitti:
Olen 190cm 100kg mies ja minä laihdun tuolla 1600kcal päivässä noin puoli kiloa viikossa, sinun pitäisi syödä jotain 1000-1200kcal päivässä että laihdut.
Höpsis.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse onnistuin vihdoin laihdutuksessa kun aloin syömään ison aamupalan ja lounaan. Aamulla runsaskuituinen leipä ja proteiinismoothieta 6dl, paljon marjoja. Lounas aikaisin, viimeistään klo 11.30, ja reilu ns. työmiehen annos. Ei kuitenkaan liikaa nopeita hiilareita, vaan paljon kasviksia ja proteiinia. Iltapäivällä kahvin kanssa pieni välipala, proteiinivanukas tai hedelmä, jos nälän tunne on niin sitten enemmän. Kevyt päivällinen noin klo 17-18, keittoa tai salaattia tai kotiruokaa pieni annos. Illalla smoothie jossa reilusti marjoja. Minulla tippui tällä tavalla 10 kiloa puolessa vuodessa, aikaisemmin olen laihduttanut kaloreita laskemalla, mutta itselläni avain oli tuo ateriarytmi. Kun syön reilusti kuitua ja proteiinia ja painotan aamu- ja aamupäivän aterioita, niin loppupäivän riittää pienet annokset eikä oikeastaan nälän tunnetta ole ollenkaan. Kasviksia, hedelmiä ja marjoja tulee se 500-800g päivässä.
Minä olen 174 ja aloitin laihdutuksen ollessani 89kg. 10 kiloa on pudonnut 1400-1500 kalorilla ja liikuntaa 2-3 kertaa viikossa. Keskimäärin putosi 0,5kg viikossa. Nyt pudotin kalorit 1200-1300 kaloriin koska laihtuminen loppui ja paino junnaa 79kilossa. Tavoitepaino on ihannepainoni 69kg. Ikä 45v.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä laihduin 10 kiloa pieraisemalla.
Päivittäiset kalorit, joilla painosi putoaa 0.5kg viikossa:
1396 kcal
https://www.ptpaahtio.fi/laskurit/kalorilaskuri/?srsltid=AfmBOoq-Gf5IBz…
Eilen laihduin viisi kiloa k*kkaamalla 😳
Vierailija kirjoitti:
Eilen laihduin viisi kiloa k*kkaamalla 😳
Sitten seuraavat kolme kiloa alas, kun p*ssasin 🙈
Ketodietti. Ei mulla muuta. Varmasti tippuu kilot.
painoni ei laihdu vaikka syön yhden saalaatin lehden päivässä
Olet melko iso, joten pitäisi painon laskea. Laitatko kaiken syömisen ja juomisen varmasti ylös? Arvioitko määrät alakanttiin?