Uskotko, että vain sokeri lihottaa?

Juusto ja öljyt lihottaa jäätelöt keksit . 

Jos verrataan kolmea energianlähdettä sokeria, rasvaa ja lihaa niin painonnousun näkökulmasta suurin vaikutus tulee sokerista ja nopeista hiilihydraateista, koska ne nostavat verensokeria ja insuliinia selvästi eniten. Ja kun insuliinitaso on koholla, rasvanpoltto estyy ja keho siirtyy varastoimaan energiaa rasvakudokseksi.

Rasva itsessään ei juuri nosta insuliinia, eli se on niin sanotusti insuliinineutraalia.

Proteiini (esim. liha) voi hieman nostaa insuliinitasoa, mutta ei läheskään samalla tavalla kuin sokeri tai tärkkelyspitoinen ruoka. Lisäksi proteiini lisää kylläisyyttä ja tukee lihasmassaa, mikä auttaa painonhallinnassa.

Eli kun puhutaan painonnoususta ja insuliinista, sokeri ja liiallinen hiilihydraattikuorma ovat suurimmat ongelmat. Siksi juuri niiden vähentäminen on tehokkain tapa painonhallintaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sinänsä hassu kysymys, ei yksittäinen ruoka-aine lihota vaan ruokavalion kokonaisuus. Mutta kun haluan laihtua, syön paljon rasvaa, kohtuullisesti proteiinia ja vähän hiilareita. Minulle tämä on kokonaisuus, joka laihduttaa, ja lihominen alkaa taas hiilareita lisäämällä. 

Kysymys on muotoiltu aloituksessa mainitussa keskustelussa olleen väitteen/mielipiteen mukaisesti. Minustakin väite tuntui uskomattomalta, mutta sai paljon tykkäyksiä ja kannatusta. Siksi kiinnostuin tästä. 

Vastaan sitten kyllä, vain sokeri lihottaa, koska tämä on oma kokemukseni. Alkoholi on toinen, mutta sehän on myös sokeria. 

Kiitos ajatuksistasi! Tarkennuksena muillekin, että alkuperäinen väite oli: Oikeesti vain sokeri lihottaa. Ei suinkaan liha ja rasva. Oletteko tätä mieltä?

- Ap

Sokeri on ylivoimainen voittaja siinä, kumpi lihottaa. Molemmat lihottaa, jos syö liikaa.

Nämä on syömishäiriöiden vääristelemiä vastauksia, että rasvaa voi syödä niin paljon kuin haluaa. Jos haluaa pysyä terveenä, ei voi. Pitää syödä kaikkea kohtuudella. Ahmiminen ei ole ratkaisu mihinkään. Se on mt.ongelma eikä se ratkea ruualla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sinänsä hassu kysymys, ei yksittäinen ruoka-aine lihota vaan ruokavalion kokonaisuus. Mutta kun haluan laihtua, syön paljon rasvaa, kohtuullisesti proteiinia ja vähän hiilareita. Minulle tämä on kokonaisuus, joka laihduttaa, ja lihominen alkaa taas hiilareita lisäämällä. 

Kysymys on muotoiltu aloituksessa mainitussa keskustelussa olleen väitteen/mielipiteen mukaisesti. Minustakin väite tuntui uskomattomalta, mutta sai paljon tykkäyksiä ja kannatusta. Siksi kiinnostuin tästä. 

Vastaan sitten kyllä, vain sokeri lihottaa, koska tämä on oma kokemukseni. Alkoholi on toinen, mutta sehän on myös sokeria. 

Kiitos ajatuksistasi! Tarkennuksena muillekin, että alkuperäinen väite oli: Oikeesti vain sokeri lihottaa. Ei suinkaan

Jaahas lainaukset jäi pois. Muotoillaas vähän eri tavalla. Tarkennuksena muillekin, että alkuperäinen väite oli:

- Oikeesti vain sokeri lihottaa. Ei suinkaan liha ja rasva.

Oletteko tätä mieltä? 

Vierailija kirjoitti:

Jos verrataan kolmea energianlähdettä sokeria, rasvaa ja lihaa niin painonnousun näkökulmasta suurin vaikutus tulee sokerista ja nopeista hiilihydraateista, koska ne nostavat verensokeria ja insuliinia selvästi eniten. Ja kun insuliinitaso on koholla, rasvanpoltto estyy ja keho siirtyy varastoimaan energiaa rasvakudokseksi.

Rasva itsessään ei juuri nosta insuliinia, eli se on niin sanotusti insuliinineutraalia.

Proteiini (esim. liha) voi hieman nostaa insuliinitasoa, mutta ei läheskään samalla tavalla kuin sokeri tai tärkkelyspitoinen ruoka. Lisäksi proteiini lisää kylläisyyttä ja tukee lihasmassaa, mikä auttaa painonhallinnassa.

Eli kun puhutaan painonnoususta ja insuliinista, sokeri ja liiallinen hiilihydraattikuorma ovat suurimmat ongelmat. Siksi juuri niiden vähentäminen on tehokkain tapa painonhallintaan.

Nopea hiilihydraatti on maailman suurin kusetus.

Läskien elimistö kun pilkkoo hitaat hiilihydraatit nopeiksi nopeammin kuin ehtii syödä perunan.

t. Läski!

Vierailija kirjoitti:

Jos verrataan kolmea energianlähdettä sokeria, rasvaa ja lihaa niin painonnousun näkökulmasta suurin vaikutus tulee sokerista ja nopeista hiilihydraateista, koska ne nostavat verensokeria ja insuliinia selvästi eniten. Ja kun insuliinitaso on koholla, rasvanpoltto estyy ja keho siirtyy varastoimaan energiaa rasvakudokseksi.

Rasva itsessään ei juuri nosta insuliinia, eli se on niin sanotusti insuliinineutraalia.

Proteiini (esim. liha) voi hieman nostaa insuliinitasoa, mutta ei läheskään samalla tavalla kuin sokeri tai tärkkelyspitoinen ruoka. Lisäksi proteiini lisää kylläisyyttä ja tukee lihasmassaa, mikä auttaa painonhallinnassa.

Eli kun puhutaan painonnoususta ja insuliinista, sokeri ja liiallinen hiilihydraattikuorma ovat suurimmat ongelmat. Siksi juuri niiden vähentäminen on tehokkain tapa painonhallintaan.

Mutta eikös myös liika proteiini muutu elimistössä glukoosiksi (sokeriksi) sekä rasvaksi ja lisää insuliinintuotantoa. On ollut uutisointia, että suomalaiset saavat proteiinia ruuasta enneminkin liikaa kuin liian vähän. Mitä sinä ajattelet tästä väitteestä? 

-Ap

Vierailija kirjoitti:

Juusto ja öljyt lihottaa jäätelöt keksit . 

Näin minäkin ajattelen, että jos syö liikaa esimerkiksi keksiä (sokeria eli hiilihydraattia), juustoa (rasvaa, proteiinia) tai öljyä (rasvaa) niin se lihottaa.

- Ap

Vierailija kirjoitti:

Jos verrataan kolmea energianlähdettä sokeria, rasvaa ja lihaa niin painonnousun näkökulmasta suurin vaikutus tulee sokerista ja nopeista hiilihydraateista, koska ne nostavat verensokeria ja insuliinia selvästi eniten. Ja kun insuliinitaso on koholla, rasvanpoltto estyy ja keho siirtyy varastoimaan energiaa rasvakudokseksi.

Rasva itsessään ei juuri nosta insuliinia, eli se on niin sanotusti insuliinineutraalia.

Proteiini (esim. liha) voi hieman nostaa insuliinitasoa, mutta ei läheskään samalla tavalla kuin sokeri tai tärkkelyspitoinen ruoka. Lisäksi proteiini lisää kylläisyyttä ja tukee lihasmassaa, mikä auttaa painonhallinnassa.

Eli kun puhutaan painonnoususta ja insuliinista, sokeri ja liiallinen hiilihydraattikuorma ovat suurimmat ongelmat. Siksi juuri niiden vähentäminen on tehokkain tapa painonhallintaan.

Juu, yhdyn tuohon. Pudotin tammikuu-toukokuun aikana 10kg jättämällä pois niin paljon hiilareita kuin mahdollista. Perunat, riisit, pastat, jauhotuotteet ja makeiset saivat jäädä pois. Söin kinkkua, kananmunaa, pekonia, pähkinöitä, makkaraa, voita ja kermaa niin paljon ettei koskaan ollut nälkä. Toukokuun lopulla lopetin dieetin kun olin saavuttanut tavoitteeni. Nykyään ei edes tee mieli makeisia tai kahvileipää. Syön samoja sapuskoja kuin ennen dieettiä, mutta paljon pienempiä annoksia, eikä paino ole noussut.

Vierailija kirjoitti:

Sokeri ja hiilihydraatti on käytännössä sama asia.

Ja ilman näitä ei ole insuliinia eikä elimistö varastoi mitään.

Hiilihydraatit väärässä yhdistelmässä väärään aikaan lihottaa.

Ihminen tarvitsee insuliinia elääkseen, eli se ei ole vain negatiivinen juttu. Liian korkea insuliini toki on haitallista. Mitä ajattelet väitteestä, että liika proteiini muuttuu kehossa myös sokeriksi, jolloin myös se nostaa insuliinia?

Entäs väitteestä, että keho pystyy varastoimaan ylimääräisen rasvan myös ilman insuliinia?

Olen kanssasi samaa mieltä siitä, että vääränlaiset hiilihydraatit väärään aikaan lihottaa. 

-Ap

Vierailija kirjoitti:

Liha on terveellistä ihmiselle, liika rasva ei kyllä ole. Kavissyönti aiheuttaa vitamiinipuutoksia ja järjellistä kehityksen jälkeenjääneisyyttä. 

hahahahaha tästä vastauksesta joo huomaa että kyllä, lihakin aiheuttaa kehityksen taantumaa

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liha on terveellistä ihmiselle, liika rasva ei kyllä ole. Kavissyönti aiheuttaa vitamiinipuutoksia ja järjellistä kehityksen jälkeenjääneisyyttä. 

hahahahaha tästä vastauksesta joo huomaa että kyllä, lihakin aiheuttaa kehityksen taantumaa

Ei kiusata ketään tässä ketjussa 🤗

- Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos verrataan kolmea energianlähdettä sokeria, rasvaa ja lihaa niin painonnousun näkökulmasta suurin vaikutus tulee sokerista ja nopeista hiilihydraateista, koska ne nostavat verensokeria ja insuliinia selvästi eniten. Ja kun insuliinitaso on koholla, rasvanpoltto estyy ja keho siirtyy varastoimaan energiaa rasvakudokseksi.

Rasva itsessään ei juuri nosta insuliinia, eli se on niin sanotusti insuliinineutraalia.

Proteiini (esim. liha) voi hieman nostaa insuliinitasoa, mutta ei läheskään samalla tavalla kuin sokeri tai tärkkelyspitoinen ruoka. Lisäksi proteiini lisää kylläisyyttä ja tukee lihasmassaa, mikä auttaa painonhallinnassa.

Eli kun puhutaan painonnoususta ja insuliinista, sokeri ja liiallinen hiilihydraattikuorma ovat suurimmat ongelmat. Siksi juuri niiden vähentäminen on tehokkain tapa painonhallintaan.

Juu, yhdyn tuohon. Pudotin tammikuu-toukokuun aik

Onnittelut! Itse pudotin myös 10kg puolen vuoden aikana nykyisten ravitsemussuositusten mukaisella ruokavaliolla. Tapoja on monia ja pääasia on se, että jokainen löytää omansa!

-Ap

Olen myös ketoillut itse joskus lähes vuoden ajan, joten en ketoilun tai vhh:n vaikutuksia missään nimessä kiellä :)

- Ap

Itse en syö varsinaisesti sokerituotteita kun harvoin kun eräs ystävä käy kahvilla joten mua lihottanut makkaraperunat, voileivät, syön kyllä paljon kanaa ja jos hyvä kala on tarjouksessa, mielellään sitä.

Unohdetaan nyt jo ne kalorit kun ne käyttäytyvät eri lailla riippuen siitä mistä ravintoryhmästä ne tulevat. Sokeri nostaa insuliinia joka taas sulkee rasvanpolton myös sieltä vyötäröltä, lisäksi hiilaripitoisen aterian jälkeen  on nälkä taas läsnä saatika syöt rasvaisen lihapainotteisen aterian niin ei ole nälkä enään koko päivänä jolloin tulee syötyä vähemmän.

Vierailija kirjoitti:

Sokeri on ylivoimainen voittaja siinä, kumpi lihottaa. Molemmat lihottaa, jos syö liikaa.

Nämä on syömishäiriöiden vääristelemiä vastauksia, että rasvaa voi syödä niin paljon kuin haluaa. Jos haluaa pysyä terveenä, ei voi. Pitää syödä kaikkea kohtuudella. Ahmiminen ei ole ratkaisu mihinkään. Se on mt.ongelma eikä se ratkea ruualla.

Harva ihminen pystyy rasvaa ahtamaan ylenmäärin kun tullee pahoinvointia ja sitten ei mene tuntikausiin mitään muuta kuin wissyä alas. Voi tehdä testin ja yrittää syödä grillikylkeä vatsansa täyteen ja parin tunnin kuluttua uudestaan, ei monelta onnistu.

Jotkut laihduttaa syömällä lihaa. Carnivore dieetti tai jotain.

Vierailija kirjoitti:

Liha on terveellistä ihmiselle, liika rasva ei kyllä ole. Kavissyönti aiheuttaa vitamiinipuutoksia ja järjellistä kehityksen jälkeenjääneisyyttä. 

Ei ole. Voi sitä syödä pieniä määriä. Liha on yhdistetty muistisairauksien puhkeamiseen. Hormoneilla ja lääkkeillä  doopattujen eläinten syöminen ei ole kovin terveellistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Periaatteessa sokeri on kuitenkin pahin, toki rasvakin, mutta syödä pitää ja proteiinia saada tarpeeksi.

Tarvitseeko mielestäsi hiilihydraatteja lainkaan. 

- Ap

Ihminen pystyy elämään täysin ilman hiilihydraatteja. Eikä se ole mielipidekysymys vaan fakta. Eri asia sitten onko se järkevää tai tavoiteltavaa.