Lue keskustelun säännöt.
Valvominen aamuyöllä, onko kukaan löytänyt apua
25.07.2025 |
Tähän ongelmaan? Vaikkei erityistä stressiä tms., niin joka yö herään aamuyöllä ja valvon. On perehtynyt uniasioihin, käynyt valmennukset ym. mutta siitä huolimatta tämä jatkuu. Lomalla ei niin haittaa, kun voi aamulla jatkaa nukkumista, mutta arkena jatkuva univelka. Ymmärrän, että jotain hermoston ylivireystilaa on aiemmista asioista tai sitten kyse jostain muusta. Hormonihoidosta ei ole apua.
Mutta siis, oletteko löytäneet apukeinoja tällaiseen ongelmaan vai pitääkö tätä vain sietää?
Kommentit (27)
"Kertoisitko tarkemmin, millaisia venytyksiä teet?"
Vastaus tulee vähän myöhässä, toivottavasti vielä löydät ketjuun.
Mutta siis maataan kyljellään toinen käsi tyynyn alla koukussa, jalat koukussa ja selkä suorana. Perus kylkimakuu asento siis. Sitten päällimmäinen käsi ojennetaan suoraksi eteen (kuvittele että pidät tennispallo kädessäsi) ja rauhallisesti nostetaan ojennettuna ylös ja taivutetaan edelleen suoraksi ojennettuna suoraan taakse. Älä käänny selällesi, lantio ja jalat pysyy paikallaan kylkimakuu asennossa, mutta rintarankaan tulee kierto. Hengitä rauhallisesti syviä hengenvetoja. Venytys tuntuu koko käden mitalla ja myös isossa rintalihaksessa. Pysy vähän aikaa venytyksessä koko ajan hengittäen ja sitten käsi samaa reittiä takaisin eteen. Kolme toistoa ja puolen vaihto - ellet nukahda. 😉
Tämä toki edellyttää joko yksin nukkumista, ettei huido vieressä nukkujaa. Tai voi kääntyä jalkopäätyyn, jolloin on paremmin tilaa toisen jalkojen yli ojennella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko jo keski-iässä? Jos olet niin kofeiini kaikissa muodoissa pois klo 12 jälkeen. Kyllä, jo puolilta päivin. Tämä auttaa.
Minkä ikäinen olet, ap? Jos yli 40, niin gynekologilta estrogeenia.
Otan unipillerin vaikka uudestaan.
"Mutta siis, oletteko löytäneet apukeinoja tällaiseen ongelmaan vai pitääkö tätä vain sietää?"
kuule, milloin syöt? Mulla oli sama ongelma, mutta kerran olimme ruokailemassa vasta jotain seitsemän jälkeen-puoli kahdeksan. JA kappas, enpäs herännytkään aamuyöllä!
Nyt olen tietoisesti siirtänyt iltaruokaa ja iltapalaa myöhemmäksi ja nukun sen aamuyön yli, joskus vessassa toki tarvii...mut saan unen uudelleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kesäaika sekoittaa rytmin. Luonnollinen aika nukkumaanmenolle kesällä on, kun viisarit näyttävät 01:00. Silloin on ilma viilentynyt ja todellinen aika on klo 24.
Jos ei mitään syytä löydy, menisin lääkäriin, jostain tuollainen johtuu. Unilääkkeitä. Itse heräsin joskus vuosia sitten aina klo 04.00-05.00 ja ihmettelin, miksi olen niin pirteä tähän aikaan, ei nukuttanut, menin keittämään kahvia, kyttäsin tekstiteeveetä ja taas ihmettelin, että mitä tämä oikein on. Nyt se on loppu, eli loppui itsestään ja nukun paremmin kuin koskaan. Voin nukkua 9-10 tuntia putkeen heräämättä kertaakaan, välillä herään, mutta vain veskiin tai juomaan vettä, harvemmin enää herään siihenkään. Se oli kenties vain jokin jakso elämässäni !