Miksi painoni vain nousee, vaikka syön terveellisesti ja liikun päivittäin?

Et kuluta enää niin paljoa energiia yms kun lisääntymisikä mennyt ohi.

Tuo 7kg kahden vuoden aikana on aika lievää painonnousua. Jos jihtuu juurikin tuista hormonitoiminnan hiipumisesta niin ei hirveästi tarvitse elintapojaan muutella ollakseen lihoamatta enenpää.

Menopaussin jälkeen lähes kaikki lihovat, vaikka elintavat eivät muutu. Tuolloin myös lihasmassa alkaa vähetä noin puoli kiloa vuodessa, ellei harrasta kunnon lihaskuntoliikuntaa. Mitä vähemmän lihasta, sitä enemmän paino nousee, koska lihas kuluttaa enemmän kuin rasvakudos.

Harkitse hormonikorvaushoitoa varsinkin jos on muitakin oireita kuten mieliala, unihäiriöt, kolotukset jne.

Ala käydä salilla. Syö proteiinia 1,5 - 2 grammaa per painokilo pvässä. Syö kuituja 30 g vuorokaudessa. Harkitse pätkäpaastoa. Älä syö nopeita hiilareita. Lisää pehmeiden rasvojen saantia.

Tuossa iässä lihakset saattavat surkastua, ellei niitä treenaa koko ajan. Kun lihasmassaa on vähemmän, energiaa kuluu vähemmän ja siksi samalla ruokamäärällä lihoo vähitellen.

Tämä on oma veikkaukseni, voihan tuo johtua jostain muustakin.