Ilmainen säästövinkki köyhille jolla säästää ruokalaskuissa

Säästövinkki= muutto ulkomaille

Enkä ole köyhä opiskelija

Vierailija kirjoitti:

Näin kun syö kuukauden niin hiukset tippuvat päästä. 

Ja lähtee hampaat suusta.

Mullakin on säästövinkki. Kävin tänään metsässä poimimassa kanttarelleja ja otin ämpäristä kasvatettuja perunoita kylkeen. Ei maksa mitään. Mato-ongella voi myös käydä ja saa ilmaiseksi kalaa, luonnosta löytyy nyt jo marjoja ja villivihanneksia, eikä nekään maksa mitään. Minulla ei ole 30-50 euroa kuussa käyttää ruokaan. Tällä ruokavaliolla pysyy tukka päässä ja lihakset kunnossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Näin kun syö kuukauden niin hiukset tippuvat päästä. 

Ja lähtee hampaat suusta.

Tuo on ihan luulotautia. Onko Gazassa vain kaljuja ja hampaattomia? Eihän ne saa siellä kun säkillisiä jauhoja. 

Vierailija kirjoitti:

Mullakin on säästövinkki. Kävin tänään metsässä poimimassa kanttarelleja ja otin ämpäristä kasvatettuja perunoita kylkeen. Ei maksa mitään. Mato-ongella voi myös käydä ja saa ilmaiseksi kalaa, luonnosta löytyy nyt jo marjoja ja villivihanneksia, eikä nekään maksa mitään. Minulla ei ole 30-50 euroa kuussa käyttää ruokaan. Tällä ruokavaliolla pysyy tukka päässä ja lihakset kunnossa.

Osalla se metsä ja onkipaikka on bussimatkan päässä ja se maksaa. Jos hommaa pyörän sekin maksaa.

ps. kantarelleja

Kaikki on ok, meistä jokainen on erilainen.

Joku yrittää olla filosofi täällä.

Tässä lista keskeisimmistä terveyshaitoista ja riskeistä, joita tällainen ruokavalio voi aiheuttaa erityisesti opiskelijalle, joka tarvitsee paljon kognitiivista suorituskykyä ja usein myös fyysistä jaksamista.

🔴 1. Ravintoaineiden vakava puute

Vitamiinit & kivennäisaineet:

Ruokavalio sisältää käytännössä nolla hedelmää tai tuoretta vihannesta, joten:

C-vitamiinin puute altistaa infektioille, haavat paranevat hitaasti

A-vitamiinin puute heikentää näköä ja immuunipuolustusta

Kalsiumin & D-vitamiinin puute luusto kärsii (etenkin nuorena tämä on vakavaa)

Magnesiumin, sinkin, seleenin ja muiden mikroravinteiden puute hermosto, aineenvaihdunta, hormonitoiminta kärsivät

Kuitu puuttuu lähes täysin:

Tämä ruokavalio ei sisällä juuri mitään liukoista tai liukenematonta kuitua, paitsi hieman kaurasta ja herneistä.

Ummetus, suoliston huono toiminta, suoliston bakteerikannan köyhtyminen

Pitkällä aikavälillä lisää riskiä suolistosairauksiin ja jopa suolistosyöpään

🔴 2. Proteiinin laatu ja määrä

Halvin pakasteliha = usein hyvin rasvaista ja ravintoarvoltaan heikkoa

Kasviproteiinit puuttuvat täysin yksipuolinen aminohappoprofiili

Jos käy salilla, lihaskasvu ei ole optimaalista näin vajaalla ravinnolla proteiinijauhe ei pelasta kokonaisuutta, varsinkaan jos energia- ja vitamiinivaje vaivaavat muuten

🔴 3. Energian puute ja aliravitsemus

Tämä ruokavalio on äärimmäisen yksipuolinen ja vähäenerginen, etenkin jos jättää illallisen väliin

Kalorivaje voi johtaa:

väsymykseen, huimaukseen, ärtyneisyyteen, keskittymisvaikeuksiin

laihtumiseen, lihasmassan vähenemiseen, hormonitoiminnan häiriöihin

🔴 4. Ateriarytmi ja pätkäpaasto

16-8 paasto yhdistettynä vähäkaloriseen ja ravinneköyhään ruokaan = keho käy säästöliekillä

Iltapalattomuus voi häiritä unta (verensokerin lasku yöllä), heikentää palautumista ja vaikuttaa negatiivisesti aivotoimintaan

🔴 5. Psyykkinen ja sosiaalinen hyvinvointi

Äärimmäinen kontrolli syömiseen voi johtaa tai viitata ortoreksiaan (epäterve pakkomielle syödä "oikein")

Ruoka ei ole vain polttoainetta vaan myös mielihyvän, kulttuurin ja sosiaalisen vuorovaikutuksen lähde

Itsensä eristäminen esim. opiskelijaruoasta voi lisätä yksinäisyyttä ja eristäytymistä

🔴 6. Kognitiivinen suorituskyky ja oppiminen kärsivät

Aivot tarvitsevat glukoosia, B-vitamiineja, rautaa ja omega-3-rasvahappoja

Tässä ruokavaliossa:

Ei omega-3-lähteitä aivotoiminta heikkenee

B-vitamiinit ja rauta minimissä muistivaikeudet, päänsärky, uupumus

Epävakaa verensokeri heikko keskittymiskyky ja mielialavaihtelut

Yhteenveto:

Tämä ruokavalio ei ole kestävä, terveellinen eikä suositeltava kenellekään saati opiskelijalle, joka tarvitsee aivojen ja kehon täyden potentiaalin käyttöönsä. Kyseessä ei ole niukka mutta fiksu budjettiratkaisu vaan äärimmäisen aliravittu malli, joka voi johtaa vakaviin terveysongelmiin jopa muutamassa kuukaudessa.

Vierailija kirjoitti:

Mullakin on säästövinkki. Kävin tänään metsässä poimimassa kanttarelleja ja otin ämpäristä kasvatettuja perunoita kylkeen. Ei maksa mitään. Mato-ongella voi myös käydä ja saa ilmaiseksi kalaa, luonnosta löytyy nyt jo marjoja ja villivihanneksia, eikä nekään maksa mitään. Minulla ei ole 30-50 euroa kuussa käyttää ruokaan. Tällä ruokavaliolla pysyy tukka päässä ja lihakset kunnossa.

Minkälainen sulla on elämänhallinta noin muuten, jos ei ole muutamaa kymppiä käyttää ruokaan?

Harvinaisen typerä neuvo. Sairastuuhan tuosta ja päätyy osastolle. Sitten tuleekin tonnin lasku perään. Sekin raha kannattaa käyttää ruokaan niin ei päädy sairaalaan.

Vierailija kirjoitti:

Jos ihan oikeasti pitäisi koostaa mahdollisimman edullinen ruoka-ainekaappi, ostaisin sinne linssejä, herneitä, soijarouhetta, härkäpapurouhetta, ohrasuurimoita sekä maitojauhetta jne sinne. Niiden lisäksi tarjoushedelmiä ja porkkanoita sekä paseerattua tomaattia. Pakastimeen mustaherukoita ja pinaattia sekä broccolineja tai parsakaalia pakastettuna. Niistä saa ravintoaineita edullisesti. Ohrasuurimo laskee pahaa LDL- kolesterolia toisin kuin riisi. Ohrasuurimo pitää nälkää paremmin kuin riisi. Ylijääneen lisäkeohran leipoo vaikka rieskojen mukaan kun sekoittaa leivinjauhetta, sämpyläjauhoa ja kananmunaa. 

Tässä oli jo huomattavasti fiksumpi ruokalista. Tuo aloittajan oli aivan äärimmäisen ravintoköyhä ja johtaa terveysongelmiin.

Tämä toimii hienosti viisihenkisellä perheellä. 

Vierailija kirjoitti: Maksan veroni ja laskuni sekä teen töitä ja minulle jää ylimääräistä rahaa. Ongelma?

Kuka nyt niin väitti?

Piti vaan päästä pätemään 😂

Suomalaiset.

Vierailija kirjoitti:

C-vitamiini tosiaan puuttuu. Siis marjat, juurekset, hedelmätjne.

Ja toiselle kommenttina, että normaalin maidon ostaminen on paljon halvempaa kuin maitojauheen.

Niin mutta purkillinen maitoa ei säily avattuna kuin muutaman päivän, avattu maitojauhe säilyy käyttökelpoisena hyvinkin pitkään.

Minulla menee ruokaan noin satanen kuukausi ja viinaa viissataa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

C-vitamiini tosiaan puuttuu. Siis marjat, juurekset, hedelmätjne.

Ja toiselle kommenttina, että normaalin maidon ostaminen on paljon halvempaa kuin maitojauheen.

Niin mutta purkillinen maitoa ei säily avattuna kuin muutaman päivän, avattu maitojauhe säilyy käyttökelpoisena hyvinkin pitkään.

 

Kun juo lasin aterialla (noin 2 dl) kerralla niin maitopurkki riittää 2-3 päivää. Ei se ehdi vanheta tuossa ajassa.

Vierailija kirjoitti:

Mullakin on säästövinkki. Kävin tänään metsässä poimimassa kanttarelleja ja otin ämpäristä kasvatettuja perunoita kylkeen. Ei maksa mitään. Mato-ongella voi myös käydä ja saa ilmaiseksi kalaa, luonnosta löytyy nyt jo marjoja ja villivihanneksia, eikä nekään maksa mitään. Minulla ei ole 30-50 euroa kuussa käyttää ruokaan. Tällä ruokavaliolla pysyy tukka päässä ja lihakset kunnossa.

Tuskin se ämpäri, siemenperunat ja kasvatusalusta ilmaisia on? Kaudella saa perunaa parhaillaan 5 kiloa eurolla niin en oikein tajua tätä kasvatusta "ilmaiseksi".

Kuinka tehdään itse mato-onki vai dyykkaatko kaiken?

Vähän epäilen tuota proteiinipuolta jos on vaan onkimisen varassa.

Vierailija kirjoitti:

Minulla menee ruokaan noin satanen kuukausi ja viinaa viissataa.

Jos tuo on tosiaan tilanne niin elämänhallinta on kyllä aivan hukassa. Tilanne on jo lähtenyt lapasesta, mutta silti kannattaa yrittää kääntää kurssia ennen kuin on liian myöhäistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mullakin on säästövinkki. Kävin tänään metsässä poimimassa kanttarelleja ja otin ämpäristä kasvatettuja perunoita kylkeen. Ei maksa mitään. Mato-ongella voi myös käydä ja saa ilmaiseksi kalaa, luonnosta löytyy nyt jo marjoja ja villivihanneksia, eikä nekään maksa mitään. Minulla ei ole 30-50 euroa kuussa käyttää ruokaan. Tällä ruokavaliolla pysyy tukka päässä ja lihakset kunnossa.

 

Tuskin se ämpäri, siemenperunat ja kasvatusalusta ilmaisia on? Kaudella saa perunaa parhaillaan 5 kiloa eurolla niin en oikein tajua tätä kasvatusta "ilmaiseksi".

Kuinka tehdään itse mato-onki vai dyykkaatko kaiken?

Vähän epäilen tuota proteiinipuolta jos on vaan onkimisen varassa.

Onkiminen nyt varmasti on rahallisesti kannattavaa, mutta sienestys ja marjastus vievät enemmän energiaa kuin tuovat. Ne pitää myydä saadakseen rahallista etua. Perunaa ei kyllä 20 sentillä kilo saa mistään kaupasta. Ämpäristä saa puoli kiloa satoa ja ämpärit ovat ilmaisia. Niitä saa pyytämällä kaikista ravintoloista.

Vierailija kirjoitti:

20kilon riisisäkissä on jo proteiinia tuplat ennen kuin loppuu

Hyönteisiä.

Tämän takia laitan riisit lasipurkeissa uuniin. Sataan asteeseen ja 90 min. Suoraan uunista kannet päälle, umpioituu itsekseen ja säilyy varmasti. Ei hyönteiset vaivaa.