Jos viisikymppisenä on raihnaisessa kunnossa

Miten liikut ja miten olet liikkunut tähän asti? Kuulostaa oudolta.

Ihan hyvässä kunnossa, kunhan alkaa treenata.

Vierailija kirjoitti:

Miten liikut ja miten olet liikkunut tähän asti? Kuulostaa oudolta.

Kuulostaa ihan tavalliselta.

Vastaus ap:n kysymykseen: olet joka vuosi vähän huonommassa kunnossa kuin edellisenä.

Tuskin ainakaan paremmassa, ellei nyt viimeistään ala tehdä jotain asialle. 

Vierailija kirjoitti:

Ihan hyvässä kunnossa, kunhan alkaa treenata.

Kerrotko miten kuluneita niveliä ja rappeutunutta selkärankaa treenataan, niin että rustopintaa ja kadonneita välilevyjä kasvaa takaisin?

Vierailija kirjoitti:

Ihan hyvässä kunnossa, kunhan alkaa treenata.

Eihän ap sanonut mitään siitä etteikö treenaisi tällä hetkellä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan hyvässä kunnossa, kunhan alkaa treenata.

Eihän ap sanonut mitään siitä etteikö treenaisi tällä hetkellä.

Sanoi kuitenkin että liikkuminen on vaikeaa niin ihan kohtuullinen johtopäätös että ei kauheasti treenaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan hyvässä kunnossa, kunhan alkaa treenata.

Kerrotko miten kuluneita niveliä ja rappeutunutta selkärankaa treenataan, niin että rustopintaa ja kadonneita välilevyjä kasvaa takaisin?

Rustopintaa saa takaisin liikkumalla, liikkuminen voitelee rustoja. Välilevyjä ei saa takaisin pulleuteensa, mutta liikunta palauttaa myös nikamien aineenvaihduntaa, joka taas helpottaa litistyneiden välilevyjen kuormitusta. Lisäksi liikuntaa parantaa lihaskuntoa, joka auttaa tukiranka säilyttämään oikean asentonsa sekä kannattelemaan tukirankaa, niin että luihin ei kohdistu niin paljon kuormitusta.

Mitä ap:n lääkäri on sanonut polvien kunnosta? Hoituuko nivelrikko vielä pistoksilla vai onko tekonivel edessä jo lähiaikoina? Tekonivelen jälkeen liikkuminen on helpompaa.

Ap:lla on todennäköisesti fyssarin antama treeniohjelma. Noudattaako sitä?

Mä lisäsin liikuntaa ja laihdutin 20 kiloa. Nyt ei polvet enää oikuttelee eikä selkä ole kipeä. Notkeampikin olen. 

Vielä 10-20 kiloa pois niin elämä hymyilee taas. 

59v

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan hyvässä kunnossa, kunhan alkaa treenata.

Kerrotko miten kuluneita niveliä ja rappeutunutta selkärankaa treenataan, niin että rustopintaa ja kadonneita välilevyjä kasvaa takaisin?

Fysioterapeutilta saat ohjeet !

Riippuu siitä mitä teet asialle. Jos et muuta tapojasi, alamäki on väistämätön. Liikunnalliset elämäntavat olisi hyvä omaksua nuorempana, mutta myöhäistä ei ole vieläkään. 

Itselleni epätyypilliseen tapaan haluan nyt rohkaista ap:tä. Jos olet nainen, niin viiskymppisenä saatat kärsiä nivelkivuista ja yleisestä väsymyksestä ja huonoista fiiliksistä hormonien takia. Itse olen nyt jo vähän vanhempi ja huomattavasti paremmassa kunnossa kuin 5-kymppisenä ilman mitään muutoksia elämäntavassa. Ei enää niveliä kolota ja jaksaminen parantunut huomattavasti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan hyvässä kunnossa, kunhan alkaa treenata.

Kerrotko miten kuluneita niveliä ja rappeutunutta selkärankaa treenataan, niin että rustopintaa ja kadonneita välilevyjä kasvaa takaisin?

Fysioterapeutilta saat ohjeet !

Ei ne fyssarit nyt taikureita sentään ole. Kumpikaan edellisen kysymistä ei kasva takaisin kun se on menetetty. Ei lääkkeillä, eikä liikunnalla.

Realismia nyt näihin kommentteihin.

Liikunta toki on aina hyvästä.

50+ täällä ja kärsin polvikivuista. Nivelrikko on diagnosoitu jo vuosia sitten, kyllä se haittaa liikkumista ja polvet myös rasittuu liikunnasta, esim. salilla jotkut liikkeet kipeyttää polvia lisää. Fyssarin tuolijumpat on yhtä tyhjän kanssa, olisi kiinnostavaa kuulla mitkä liikkeet teillä ovat auttaneet.

Nivelrustot ei todellakaan kasva takaisin, kaikkea höpöä sitä kuuleekin.