Haluan lopettaa leivän syönnin,mitä tilalle?

Aamulla usein itsetehdyn ketosämpylän tai siemennäkkärin.

Illalla sama tai turkkujugua ja sokeritonta mehukeittoa. Tai munia tai normiruuan jämät.

Syötkö siis nyt pelkkää leipää, kun et ymmärrä, mitä muuta voi syödä?

Puurrrroa.

Ohut ruisleipä ei ole erityisemmin hiilaripommi, vaan todella hyvä kuidunlähde. Kohtuullista määrää kokojyväleipää ei ole tarpeen poistaa ruokavaliostaan.

Syön puuroa, kananmunia, jugurttia, juustoa, kasviksia, hedelmiä, marjoja.

Normaalipainoisena, liikuntaa harrastavana en saisi millään tarpeeksi kaloreita ilman hiilareita. Ei sitä tartte höttöhiilaria syödä. 

Marjoja, hamppuproteiinia, chorellaa, nokkosta, voikukkaa, kaakaota, avokadoa, kanelia, inkivääriä... tämä soseeksi + kookosjogurttia. Maito ei sovi.

Porkkanaa, kaalia, salaattia, paprikaa, vihreitä, liotettuja auringonkukansiemeniä, - pähkinöitä tai hampunsiemeniä.

Miksi haluat lopettaa leivän syönnin? Leipä ei lihota, jos sen valitsee fiksusti täysjyväisenä ja tekee järkevät valinnat leivän päälle ja pitää leivän määrät kohtuullisina. Joustamaton mustavalkoisuus vain lisää himoa kiellettyyn hedelmään. Täysjyväleipä on hyvä kuidun ja hyvien hiilihydraattien lähde. Tekee hyvää suoliston mikrobistolle ja antaa energiaa liikuntaan. Enempi siemennäkkärit lisäävät lihomisriskiä kun ne sisältävät paljon rasvaa ja energiaa jo pienessä määrässä. Toki nekin hyviä vaihtoehtoja pienessä määrin. 

Mee hoitoon!

Kääri kalkkunaa, juustoa ja kurkkua salaatinlehteen.

Millä ajattelit elää, jos jätät leivän kokonaan? Valkuaisella vai Hiilarit on se, mistä kroppa saa energian.

Rukiilla ja kauralla on myös hyviä terveysvaikutuksia. Suvun nuoriso on näköjään aamiaista lukuun ottamatta luopunut leivästä. Sitten vaan napostellaan kaikenlaista pitkin päivää, kun energiat ei riitä.

Jos pitäisi valita yksi elintarvike, jota ilman ei tule toimeen, se on juurikin leipä.

Ei sun tarvitse lopettaa minkään syömistä täysin kokonaan. Ei edes karkkien. Määriä tosin kannattaa tarkastella ja kohtuullistaa, jos tarvetta on. Painotus hyviin hiilihydraatteihin eli täysjyväviljaan, kasviksiin, hedelmiin ja marjoihin. Niitä voi syödä määrällisesti aika paljonkin. Lisäksi riittävästi hyviä proteiinin lähteitä joka aterialle kylläisyyttä tuomaan. 

Puuro on ihan hyvä vaihtoehto leivälle, jos siitä tykkää.

Ahaa 

Senkus lopetet 

Hedelmät toimii ainakin itselläni todella hyvin.

Syön leipää ehkä 2 krt/vko. Smoothie usein aamupalana. Jugurtti/viili marjoilla tai hedelmillä, munakas... onhan noita. Iltapalaa en yleensä syö. 

Vierailija kirjoitti:

Ohut ruisleipä ei ole erityisemmin hiilaripommi, vaan todella hyvä kuidunlähde. Kohtuullista määrää kokojyväleipää ei ole tarpeen poistaa ruokavaliostaan.

Minulla vatsa toimii joka päivä ruisleivän ansiosta. 

Vierailija kirjoitti:

Ohut ruisleipä ei ole erityisemmin hiilaripommi, vaan todella hyvä kuidunlähde. Kohtuullista määrää kokojyväleipää ei ole tarpeen poistaa ruokavaliostaan.

ei sitä tarvitse lappaa hulluna! Vallan mainiosti voi ottaa kaksikin palaa aamulla, kyllä ne kuluu.

Mä en syö leipää kuin ajoittain (jos tarvitsen jostain syystä hiilarilisää, esim. rankan urheilun takia).

Aamu/iltapalana syön usein joko:

- raejuustoa marjoilla ja siemensekoituksella tai pähkinöillä

- maustamatonta jugurttia / rahkaa / näitä molempia marjoilla / hedelmillä ja siemensekoituksella tai pähkinöillä

- pari kananmunaa (paistettuna, munakokkelina tai joskus keitettynä) ja kasviksia

- raejuustoleipää (kananmunaa, raejuustoa, hitunen kaurajauhoa, suolaa, leivinjauhetta ja paistetaan rieskasiksi) + jotain kasvista / marjoja / hedelmä

Smoothieita en tee, mutta nekin olisivat hyvä vaihtoehto. Ylläolevat siis vähähiilarisia vaihtoehtoja aamupalaksi