Stressiä päällä. Mikä liikuntamuoto auttaa rauhoittumaan ja parantamaan keskittymiskykyä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pistooliammunta

Tämä, ampumaradalla ei ole kiire, vaan rauhallinen tahti. Sykkeen ei pitäisi merkittävästi nousta. Jokainen laukaus on uusi suoritus.

Se on just näin. Ja jos ei halua hyppiä silmukoiden läpi hankkiakseen ruutiaseen, niin ilmapistoolin tai -kiväärin voi ostaa kun vain kävelee kauppaan. Silloin voi harrastaa vaikka takapihalla tai mökillä. Aseen kyllä pitää olla tarpeeksi hyvälaatuinen että kympin tappaminen on kiinni vain ampujasta. 

Vierailija kirjoitti:

Itse vannon vesijuoksun ja hiihdon nimeen väsyttäjänä. 

vesijuoksu on oikeasti lähes meditatiivista eli rauhoittavaa, jos tykkää vedestä ja pääsee juoksemaan suht rauhallisessa paikassa. Uimahalli täynnä mummoja keskellä vesijuosurataa kellumassa ei rauhoita, kokemusta on :D. Mut joo kovin sykettä nostattavia treenejä ei kannata tehdä vain enemmän rauhallisempaa, joogaa, pilatesta, bodybalancea, kävelyä, rauhallista pyöräilyä. Eli elimistö pitää saada laskemaan kierroksia sopivan rauhallisella tekemisellä.

Sekä vesiliikunta että erilaiset ammunnat toimivat hyvin. Kuten tuossa on edellä sanottu, "kympin tappo" välineestä riippumatta on rauhoittavaa. Varmaan Kyūdō, japanilainen jousiammunta on tuon äärimmäinen muoto (en ole kokeillut). 

Sama vesiliikunnassa. Käyn usein illalla uimassa kilsan varsin rauhalliseen tahtiin. Sitten saunaan. Siinä on vain kokonaisuutena jotain äärimmäisen rauhoittavaa.  

Pyöräily on kivaa kun maisemat vaihtuu nopeasti. Täytyy vain mennä vaihtelevia vehreitä reittejä, eikä mitään suoraa maantietä. Koko ajan pitää huomio olla ajamisessa ja maastossa ettei törmää tai kaadu. Todella rentouttavaa.

Pilates toimi itsellä. Jooga myös toimii joillakin.

Vesijuoksu, kävely