Pitää varmaan lopettaa syöminen kokonaan että paino putoaa

Vierailija kirjoitti:

Ihan mahdotonta uusavuttomuutta tuo mässäilyn kontrolloimattomuus ja liikkumattomuus. Ottakaa itseänne niskasta kiinni!

Olisikin noin helppoa. Mutta kun ei ole. Edes näin painoindeksin perusteella  "normaalipainoisena" painon pudottaminen parilla kilolla polvinivelten kestävyyden parantamiseksi on tuskallista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sama juttu, paino nousee yksistä synttäritarjoiluista kilon tai pari. Laihdutusannoskokoa saa vetää ihan rauhassa, paino ei putoa. Täysi paasto ainoa mahdollisuus.

Joopa joo. Vai että paria kiloa nousee? Rekka-autollisenko syöt herkkuja. Rasvaa ei varmasti kerry noin paljon yhdestä synttäritarjoilusta, jos syöt esim. sipsejä tai muuta suolaista niin se suola kerryttää nestettä kroppaan

Nesteestä tosiaan kysymys. Ja jos haluaa seurata painonsa muuttumista niin kannattaa aluksi määrittää painon normaali vaihteluväli. Eli punnitus aina samaan aikaan aamulla vaikka viitenä päivänä peräkkäin ja siitä katsoo maksimi ja minimipainon eron. 

Kun tietää että paino voi helposti vaihdella esimerkiksi +-1kg niin osaa olla hermostumatta tuon suuruusluokan muutoksista yksittäisessä vaa'alla käynnissä.

Mä laiskana pyysin chat gpt:a tekemään mulle ruokavalion 😅 Kerroin mieltymykset ja sen etten pääse lämmittämään ruokaa päivisin enkä jaksa tehdä salaattieväitä. Helposti autossa syötäviä eväitä. Tuli hyvät vaihtoehdot ja pistää ihan kellonajat milloin syödä ja kalorit sun muut arvot sinne kun vaan pyytää. 

Oikeesti sitä saa syödä tosi vähän ja nälkää pitää sietää. Vaikeaa tämä on. 20 kiloa lähtenyt puolessatoista vuodessa. Välillä syön miten sattuu niin siksi paino junnaa välillä. Nytkin monta kuukautta ollut tässä samassa ha välillä noussutkin vähän. Nyt laskusuunnassa mutta itseni tuntien en pysty kauaa kituuttamaan mutta jos muutamankin kilon sais taas pois ja sit saa junnata. Kunhan ei nouse. Mutta kuten sanoin niin tuntuu välillä siitä ettei voi syödä mitään. Ystäväni hokee että helpolla sulla lähtee ettei hän laihtuisi noin vaikka tekisi mitä. Ei ymmärrä että oikeasti olen välillä melkein syömättä eikä oo helppoa. Hän käyttää kermaa ja voita niin eihän noi mitään laihduta. Kalorimäärä saa olla noin 1000-1400 ja saa olla kekseliäs että saa järkevästi ne jaettua päivän mittaan. Yllättävän paljon on kaloreita kaikessa. Meet vetäseen muutaman nakin nakkipaketista niin siinä jo 200 kaloria huomaamatta. Sen pienen paketin kun vetää kokonaan niin noin 800 kaloria meni siihen. 

M-1965 kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan mahdotonta uusavuttomuutta tuo mässäilyn kontrolloimattomuus ja liikkumattomuus. Ottakaa itseänne niskasta kiinni!

Olisikin noin helppoa. Mutta kun ei ole. Edes näin painoindeksin perusteella  "normaalipainoisena" painon pudottaminen parilla kilolla polvinivelten kestävyyden parantamiseksi on tuskallista.

Olisko kannattanut ihan alun alkaen miettiä, että onko kaikki se hetken nautinto kaiken sen tulevan tuskan ja kärsimyksen arvoista?

M-1965 kirjoitti:

On sitäkin kokeiltu.

https://en.wikipedia.org/wiki/Angus_Barbieri's_fast

Angus Barbieri kyllästyi kiloihinsa ja laihdutti 382 päivää olemalla kokonaan syömättä. Joitakin vitamiineja ja suoloja otti mutta ei siis kaloreita ollenkaan.

Linkissä sanotaan: "Paaston edetessä hän menetti kaiken ruoan halun. Hän kulutti 382 päivän ajan 14. kesäkuuta 1965 - 30. kesäkuuta 1966 vain vitamiineja, elektrolyyttejä, määrittelemätöntä määrää hiivaa (kaikkien välttämättömien aminohappojen lähde) ja nollakalorisia juomia, kuten teetä, kahvia ja kuohuvesiä, vaikka hän toisinaan lisäsi maitoa ja/tai sokeria juomiin, etenkin paaston viimeisissä viikkoina."

Kun hiivassa on aminohappoja, niin siinä on kaloreita, tuorehiivassa 74 kcal/100g: https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/26 ja myöskin kahvissa ja teessäkin on hieman kaloreita.

Niin kutsuttujen välttämättömien aminohappojen (joista proteiinit osittain koostuvat) on turvattava pitkissä paastoissa. Välttämättömiä aminohappoja laihduttaja tarvitsee noin 25 g/vrk.

Vierailija kirjoitti:

Älä huoli ap,  luovut vain niistä sipsipusseista,  suklaalevyistä ja pizzoista, niin pääset jo pitkälle. Ja lopeta se alkoholin kittaaminen. Ylös ulos vaikka vaan kävelylle.

Ei tarvitse luopua, kunhan kalorit ei ylity.

Vierailija kirjoitti:

Mä laiskana pyysin chat gpt:a tekemään mulle ruokavalion 😅 Kerroin mieltymykset ja sen etten pääse lämmittämään ruokaa päivisin enkä jaksa tehdä salaattieväitä. Helposti autossa syötäviä eväitä. Tuli hyvät vaihtoehdot ja pistää ihan kellonajat milloin syödä ja kalorit sun muut arvot sinne kun vaan pyytää. 

Oikeesti sitä saa syödä tosi vähän ja nälkää pitää sietää. Vaikeaa tämä on. 20 kiloa lähtenyt puolessatoista vuodessa. Välillä syön miten sattuu niin siksi paino junnaa välillä. Nytkin monta kuukautta ollut tässä samassa ha välillä noussutkin vähän. Nyt laskusuunnassa mutta itseni tuntien en pysty kauaa kituuttamaan mutta jos muutamankin kilon sais taas pois ja sit saa junnata. Kunhan ei nouse. Mutta kuten sanoin niin tuntuu välillä siitä ettei voi syödä mitään. Ystäväni hokee että helpolla sulla lähtee ettei hän laihtuisi noin vaikka tekisi mitä. Ei ymmärrä että oikeasti olen välillä melkein s

Kuka vetää kokonaisen nakkipaketin kerralla??

Jos on pienikokoinen nainen, niin hyvin vähällä ruoalla pärjää. Itselläni 155 cm pituisena peruskulutus esim. sairastaessa (kun en liiku juuri yhtään) on noin 1150 kcal päivässä. Kun kävelen noin 15000 askelta päivässä, on päivän kulutus noin 1800-1900 kcal, riippuen vähän miten reippaita lenkkejä olen tehnyt. 

Laihduttaessa olen yrittänyt pitää kalorit noin 1500 paikkeilla, ja tällä menetelmällä laihtuu noin kilon kuukaudessa. Väliin tulee aina kuitenkin päiviä, jolloin kaloreita tulee enemmän tai liikkumista vähemmän, joten joka päivä kalorivajetta tule.

Ei siis tarvitse lopettaa syömistä, mutta sitä täytyy tarkkailla. Esim. työpaikkalounaalla syön monipuolisesti kasviksia mitä on tarjolla, hillityn annoksen lihaa tai kalaa, ja lisäksi ihan vähän riisiä tms. lisuketta. 

Laihdutuslääke avuksi. Vie epänormaalin nälän pois. Olo tulee samanlaiseksi kuin ns. normaalipainoisella. Painonpudotus helppoa sen jälkeen. Tietenkin pitää syödä terveellisesti ja liikkua. Annoskoon pitäminen pienenä helpompaa, kun jatkuva nälkä ja ruoanhimo on poissa. 30 kg olen jo pudottanut. Palstalaisten mielestä laihduttaessa tulee kärsiä. Itse en siihen  suostu. :)

28pv 1000 kcal ja alle 3kg pufonnut liikunnasta huolimatta. 

Mutta syön erittäin hyvin eikä ole nälkä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sama juttu, paino nousee yksistä synttäritarjoiluista kilon tai pari. Laihdutusannoskokoa saa vetää ihan rauhassa, paino ei putoa. Täysi paasto ainoa mahdollisuus.

Joopa joo. Vai että paria kiloa nousee? Rekka-autollisenko syöt herkkuja. Rasvaa ei varmasti kerry noin paljon yhdestä synttäritarjoilusta, jos syöt esim. sipsejä tai muuta suolaista niin se suola kerryttää nestettä kroppaan

Minullakin nousee. Olin juuri 1,5 vrk reissussa ja jouduin syömään enemmän kuin normaalisti. Paino nousi 1,5kg. 8pv 1000kcal niin sain pudotettua pois. Ei ollut nestettä

Vierailija kirjoitti:

Jos yhtään löytyy asennetta niin kokeile carnivore dieettiä. Carnivoressa hiilareita ei syödä yhtään.

Lupaan että olo paranee ja paino tippuu 1 - 2 viikossa.

Se myös tarkoittaa sitä että ei ketsuppia eikä edes sinappia lihan päälle 😃

Yleinen ohje on että kokeile edes 30päivää niin tiedät mikä sinusta on parasta.

Naapurin nuori kokeili.

Asuu nyt hautausmaalla, sydän petti!

EI moisille höpöhpöp jutuille!

Vierailija kirjoitti:

Pitää...keskitysleiridieetti..

 

Ai paastota, juoda vain likaista vettä, tehdä orjatyötä,  asua saastan keskellä, hankkia kulkutauteja ja syöpäläisiä ja kärsiä kidutuksesta?

 

Sitä se keskitysleiri oli. Ja V!TTU että V!TUTTAA sun kaltaiset urp0t jotka vetää kidutettuja ihmisiä mukaan laihdutuskeskusteluihin

 

Vierailija kirjoitti:

Pitää...keskitysleiridieetti..

editti.

Ai paastota, juoda vain likaista vettä, tehdä orjatyötä,  asua saastan keskellä, hankkia kulkutauteja ja syöpäläisiä ja kärsiä kidutuksesta?

Sitä se keskitysleiri oli. Ja V!TTU että V!TUTTAA sun kaltaiset urp0t jotka vetää kidutettuja ihmisiä mukaan laihdutuskeskusteluihin

Paino putoaa, ku. Heittää kaikki kitudieetit roskiin. Syö normaalisti ja liikkuu.

Kitudieetillä kroppa menee säästöliekille.

Älykellot ja sormukset on aika suosittuja. Niitä seuraamalla saa omaa liikettä lisättyä. Ei tarvitse ostaa edes kalleinta. Kun seuraa askelia, aktiivisuutta ja kalorin kulutusta.

Ja liike ei saa olla yhtä samaa kituuttamista, kuin dieetit. Sen pitää olla jotain mistä pitää. Vaikka tanssikurssi. Tai vesijuoksu.

Vierailija kirjoitti:

Itse olen ollut ketoruokavaliolla kuukauden ja paino on pudonnut 5kg. Olo on kevyt ja paljon parempi kuin aiemmin eikä ole samanlaista nälän tunnetta kuin sekaruokavaliossa. Saa syödä nälän pois ja silti paino tippuu hyvin.

Ei tämä silti ole mikään painonpudotuksen vapaalippu. Ruokavalio on todella yksipuolista. Päiväistä toiseen vain raejuustoa, kananmunaa, lihaa ja kalaa, ja itse tehtyä ketoleipää, jossa on kananmunaa, mantelijauhoa, kermaviiliä ja juustoraastetta. Kurkkua hieman sitten tämän leivän päälle. Sokerinhimot on valtavat ja vaatii itsekuria, mutta helpommin siedän tämän kuin ne muiden dieettien fyysisen mahan kurninnan, joka on täyttä helvettiä eikä voi kunnolla edes keskittyä mihinkään.

Laihduttajan saa ja pitääkin syödä 500-800 grammaa kasviksia ja marjoja joka päivä. Tuskinpa nuo sinun ketogeenista dieettiäsikään rikkoisivat? On tyhmää olla vatsa kurnien ja jättää kasvikset ja marjat syömättä, koska kurniva vatsa ei laihduta yhtään. Pitemmällä aikavälillä se johtaa repsahdukseen, jossa voidaan sitten syödä kaksin käsin enemmän kuin ennen dieettiä. Vatsa ei tiedä sitä, kuinka paljon siellä on kaloreita. Vatsa aistii kylläisyyttä silloin kun vatsalaukkua on venytetty ruoalla riittävästi. On selvää, että jos marjojen, kasvisten ja melonien kalorisisältö on noin 50-60 kcal/100g, täyttyy vatsa kevyemmällä ruoalla ja vatsa lähettää aivolle viestin kylläisyydestä eivät vatsa todellakaan kurni.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pitää...keskitysleiridieetti..

editti.

Ai paastota, juoda vain likaista vettä, tehdä orjatyötä,  asua saastan keskellä, hankkia kulkutauteja ja syöpäläisiä ja kärsiä kidutuksesta?

Sitä se keskitysleiri oli. Ja V!TTU että V!TUTTAA sun kaltaiset urp0t jotka vetää kidutettuja ihmisiä mukaan laihdutuskeskusteluihin

 

Tämä. Joka laihdutuskeskusteluun tulee joku näsäviisas neropatti vertailemaan laihdutusta keskitysleiriin..hävetkää! He olivat oikeita ihmisiä jotka mu rhattiin. Osa nopeammin, osa hitaammin. Lavantauti sun muut jylläsivät, olipa ihanaa laihdutusta tehdä 16 h pakko työtä 500 kcal voimin. Kaikenlaisia i diootteja täällä kirjoittaakin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sama juttu, paino nousee yksistä synttäritarjoiluista kilon tai pari. Laihdutusannoskokoa saa vetää ihan rauhassa, paino ei putoa. Täysi paasto ainoa mahdollisuus.

Joopa joo. Vai että paria kiloa nousee? Rekka-autollisenko syöt herkkuja. Rasvaa ei varmasti kerry noin paljon yhdestä synttäritarjoilusta, jos syöt esim. sipsejä tai muuta suolaista niin se suola kerryttää nestettä kroppaan

Minullakin nousee. Olin juuri 1,5 vrk reissussa ja jouduin syömään enemmän kuin normaalisti. Paino nousi 1,5kg. 8pv 1000kcal niin sain pudotettua pois. Ei ollut nestettä

Jos muka painosi nousi varastorasvan osalta 1,5 kg alle kahdessa vuorokaudessa, se tarkoittaa sitä että söit n. 11 250 kcal liikaa, siis kulutuksesi päälle. Mitähän ihmettä vedit napaasi?

Vierailija kirjoitti:

Kokeile VLCD:tä, toimii aivan varmasti, ja nopeat tulokset auttavat pysymään motivoituneena.

VLCD toimii pitkällä aikavälillä vain jos vaikkapa viikonloppuisin pitää kaksi VLCD-päivää ja muulloin syö normaalisti. VLCD hidastaa aineenvaihduntaa ja sen estämiseksi olisi hyvä syödä kahtena päivänä noin 200-300 kcal enemmän kuin muina päivinä, jotta estettäisiin aineenvaihdunnan hidastuminen. Ketoosi lievenee jos syö vaikka voissa tai öljyssä paistettua kirjolohta höyrytetyn parsakaalin kanssa. Se ei kuitenkaan katoa mihinkään ja syvenee jo seuraavana yönä kun ravintoa ei ole sulatettavana. 

Esimerkiksi lihavuusleikkaukseen menevät ovat kuukauden VLCD-dieetillä, jotta maksasta saadaan pois mahdollisimman paljon rasvaa. Ohje on naisille viisi ja miehille kuusi pussia + 100 grammaa raejuustoa lihaskadon ehkäisemiseksi. Leikkauksen pääsyä varten pitää VLCD-kuurin aikana laihtua vielä 5-7% kuukauden alun painosta. Se on kova tavoite, koska useimmat ovat laihtuneet jo opetellessaan lihavuusleikatun ruokavaliota ravitsemusterapeutin ohjauksessa. Jokainen ymmärtänee, että leikkaukseen menevällä ovat puhtaasti lääketieteellisetkin syyt puoltamassa VLCD-kuuria. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itsellä paino tippuu kun kalorit on 1200 kcal/vrk, ylläpitoon 1500 kcal/vrk on ihan maksimi. Arkipäivisin 1,5h työmarkapyöräilyä + koiran kävelytykset. Viikonloppuisin koiran kans pitkät kävelyt + tunnin sali molempina päivinä. Nälkä on aina, mutta en halua lihota jos syön niin että olen kylläinen, niin paino nousee.

Sama täällä, jos menee yli 1500 kcal, niin painon nousu on taattu. Ja askeleita tulee arkisin päivässä 20-30 000. Viikonloppuisin sitten mitä tahansa 5 000 ja 40 000 väliltä. Kuntosalia 4-6 krt viikossa.

Oletko laihduttanut usein? Laihduttaminen hidastaa aina perusaineenvaihduntaa. Jos vierekkäin on kaksi 60-kiloista keski-ikäistä yhtä vanhaa naista, voi toisen aineenvaihdunta kuluttaa 200-600 kcal enemmän samalla aktiivisuustasolla. Kun tuo toistuu päivästä päivään, olisi ihme jos paino ei alkaisi taas nousta. Kannattaa lukea The Biggest Loser-ohjelman jälkeen tehty artikkeli. Siinä kerrotaan, kuinka laihduttaneilla on perusaineenvaihdunta laskenut siitä huolimatta että ohjelmassa olosta on kulunut pitkä aika.