Lue keskustelun säännöt.
Somessa leviää kuntoilutrendi, joka on naisille haitaksi. Kätilö varoittaa!
20.05.2025 |
https://www.iltalehti.fi/treeni/a/1ca1262c-9b4c-4041-8f3c-b71a3aff89cf
Kätilö, sairaanhoitaja ja voimavalmentaja Kirsi Kauko on huolissaan somessa yleistyvistä treeniohjeista naisille, joissa korostetaan hormonien merkitystä.
Me naiset emme ole heiveröisiä hormoniolentoja, joiden pitää koko ajan huomioida hormonejaan ja varoa tekemästä sitä, tätä tai tuota, koska keho menisi muuten rikki. Meidät on tehty kestämään haasteita ja koviakin juttuja, jos ajatellaan raskautta ja synnytystä. Naisen keho kestää siis myös kovaa treeniä, kertoo Kirsi Kauko, voimavalmentaja, kätilö ja sairaanhoitaja.
Sosiaalisessa mediassa leviää treenitrendi, joka kannustaa suunnittelemaan liikkumisen kuukautiskierron ympärille ja harrastamaan erityyppistä liikuntaa kierron eri vaiheissa. Tähän ei ole kuitenkaan tarvetta, Kauko sanoo.
Äärimmilleen vietynä lähestymistapa voi olla pidemmän päälle jopa haitaksi.
Lihasmassa lähtee vääjäämättä laskuun 30 ikävuoden jälkeen, jos emme tee asialle jotain. Lihasmassan ja -voiman säilyttämiseksi tulisi tehdä säännöllistä ja johdonmukaista voimatreeniä vähintään kahdesti viikossa.
Tämä ei onnistu, jos kierron aikana poukkoillaan HIIT-treenistä uintiin ja leppoisaan joogaan. Treenin vaihtelu tällä tavalla voi johtaa myös siihen, että liikuntasuositukset jäävät täyttymättä, Kauko lisää.
Kommentit (30)
Vierailija kirjoitti:
No kuka nyt tuollaiselta salifriikiltä kuten Kirsi Kauko edes haluaisi näyttää?
Vähän pelottava kieltämättä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Johan oli taas juttu.
Mitä ihmeen voimatreenejä sun muuta.. Noi saliaddiktit elää kyllä ihan omissa maailmoissaan. En ole ikinä käynyt salilla, enkä käy. No koulun kanssa joskus kävin vuosikymmeniä sitten.
Vierailija kirjoitti:
Naisen tehtävä on luoda uutta elämää tänne, eikä kehittää itseään tai harrastaa ties mitä höppänää!
Kyllä se näin on.
Vierailija kirjoitti:
No kuka nyt tuollaiselta salifriikiltä kuten Kirsi Kauko edes haluaisi näyttää?
Joo, aivan järkyttävän näköinen. Ei noin matalan rasvaprosentin ylläpitäminen ympäri vuoden ole hyväksi naiselle.
Vierailija kirjoitti:
On se hyvä olla mies, kun ei tarvitse miettiä jotain kuukautisia. Voi vaan mennä ja tehdä mitä huvittaa.
Jossain joku ajoitti työelämänsäkin kuukautiskierron mukaan. Tärkeät tapaamiset vain tiettyyn aikaan kiertoa jne maksimaalisen tuoton saamiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei liene heti kauhean vaarallista lihaksistolle vaan päinvastoin, jos muutaman päivän kuukaudessa hellittää. Toisilla se levon paikka on kuukautisten aikaan, toisilla ennen, toisilla ehkä kierron puolivälissä, toisilla ei tunnu kierron mukaista tarvetta mutta muuten olisi hyvä opetella välillä hölläämään. Lepo antaa tilaisuuden pienille vaurioille korjaantua. Puhutaan oikeasti tärkeästä asiasta, naisilla hormonien vaikutus elämän prosessiin on ihan todellinen, viestiä kannattaa kuunnella, miten hormonit juuri itseeni vaikuttavat ja toimia viestin mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko aina treenannut väärin?
Asiantuntija (Paleface?) vastaa :D
Naisia ei lainkaan johtaviin asemiin........ koska hormoonit :D
On se hyvä olla mies, kun ei tarvitse miettiä jotain kuukautisia. Voi vaan mennä ja tehdä mitä huvittaa.