Lue keskustelun säännöt.
Somessa leviää kuntoilutrendi, joka on naisille haitaksi. Kätilö varoittaa!
20.05.2025 |
https://www.iltalehti.fi/treeni/a/1ca1262c-9b4c-4041-8f3c-b71a3aff89cf
Kätilö, sairaanhoitaja ja voimavalmentaja Kirsi Kauko on huolissaan somessa yleistyvistä treeniohjeista naisille, joissa korostetaan hormonien merkitystä.
Me naiset emme ole heiveröisiä hormoniolentoja, joiden pitää koko ajan huomioida hormonejaan ja varoa tekemästä sitä, tätä tai tuota, koska keho menisi muuten rikki. Meidät on tehty kestämään haasteita ja koviakin juttuja, jos ajatellaan raskautta ja synnytystä. Naisen keho kestää siis myös kovaa treeniä, kertoo Kirsi Kauko, voimavalmentaja, kätilö ja sairaanhoitaja.
Sosiaalisessa mediassa leviää treenitrendi, joka kannustaa suunnittelemaan liikkumisen kuukautiskierron ympärille ja harrastamaan erityyppistä liikuntaa kierron eri vaiheissa. Tähän ei ole kuitenkaan tarvetta, Kauko sanoo.
Äärimmilleen vietynä lähestymistapa voi olla pidemmän päälle jopa haitaksi.
Lihasmassa lähtee vääjäämättä laskuun 30 ikävuoden jälkeen, jos emme tee asialle jotain. Lihasmassan ja -voiman säilyttämiseksi tulisi tehdä säännöllistä ja johdonmukaista voimatreeniä vähintään kahdesti viikossa.
Tämä ei onnistu, jos kierron aikana poukkoillaan HIIT-treenistä uintiin ja leppoisaan joogaan. Treenin vaihtelu tällä tavalla voi johtaa myös siihen, että liikuntasuositukset jäävät täyttymättä, Kauko lisää.
Kommentit (30)
No kuka nyt tuollaiselta salifriikiltä kuten Kirsi Kauko edes haluaisi näyttää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tuon sairaanhoitajan ulkonäkö kovin naisellinen ole. Yäk.
Naisten hormonit on niin pahasti demonisoituja vihapuheen ja misogynian vuoksi, ettei kehdata enää edes myöntää, että mitään hormonaalisia vaikutuksia naiskehoon olisi olemassakaan.
Onneksi tiktokissa näkee nuorten naisten ottavan muinaisen tiedon taas takaisin haltuunsa. Kuukin seuraa naisten kuukautiskiertoa, mutta naisten keho itse ei muka näin tekisi. Mitä ihmettä.
eli hänen viestinsä yksinkertaistattuna: älä välitä kehosi viesteistä, vaan rääkkää itseäsi, koska niin teen minäkin!
Noh.. ehkä aika harva tavallinen nainen haluaa näyttää tuolta kuin tämä kätilö. Aika äärimmilleen viety kroppa.
Itse liikun 5 kertaa viikossa, lajeja vaihdellen pilateksesta ja joogasta spinningiin ja crossfittiin. Olen normaalipainoinen ja tällä liikunnallani pyrin säilyttämään kiinteyden ja hyvänolon. En siis kehittää itselleni tuota lihasmassaa. Jatkan siis lajien vaihtelua ja liikun jatkossakin monipuolisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juu. Kätilö on ehkä oikeassa. Muodin mukaan ei tarvitse tehdä juttuja.
Totta.
On varsin tavallista, että kuukautisten aikaan naisurheilijat ja treenaavat naiset saavat tehtyä parhaat treenit ja ennätyksiä syntyy. Monella on silloin energinen, voimakas olo. Tätä on ihan tutkittukin, jostain syystä osalla se on näin.
Ehdottomasti kannattaa kuunnella kehoaan. Jos treeni kulkee, ei ole mitään syytä himmata siksi, että on kuukautiset. Jos ei kulje, niin sitten tekee kevyemmin.
Naisetkin ovat yksilöitä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikä noista nyt on niin haitallista: uinti, rauhallinen jooga, HIIT?
jep ja kätilö unohtaa sen pikku faktan että moni vetää uupumuksen rajamailla muutenkin, siihen kun isketään crossfitit ja triathlonit päälle, niin niin..sitten ei enää kuntoillakaan moneen vuoteen. Musta on nimenomaan tervettä tämä kuuntele kroppaasi, sopeuta liikunta elämäntilanteesi trendi. Liikkua pitää, mutta myös kuunnella omaa kroppaansa, jos se pistää hanttiin kovan treenin jälkeen. Säännöllinen reipas kävely on jo aika hyvää liikuntaa mitä moni ei harrasta lähes lainkaan, kaikki muu sen päälle on plussaa. Moni skippaa liikunnan sitten sen takia kun sali ei inspaa ja muusta ei ole "hyötyä".
Vierailija kirjoitti:
eli hänen viestinsä yksinkertaistattuna: älä välitä kehosi viesteistä, vaan rääkkää itseäsi, koska niin teen minäkin!
Oletko tyhmä vai etkö osaa lukea? Sanoi juuri päinvastoin...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikkua saa ja pitää, mutta liikaa on liikaa. Kirsi on tästä hyvä esimerkki, kun elämässä ei ole mitään muuta kuin liikunta. Itse harrastan ihan perusliikuntaa, enkä rääkkää itseäni aivan luonnottoman näköiseksi. N33
Eiköhän melkein mikä tahansa treeni mikä tulee tehtyä ole hyvä? Kunhan ei telo itseään. Isoin haaste on saada ylipäätänsä jotain tehtyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Noh.. ehkä aika harva tavallinen nainen haluaa näyttää tuolta kuin tämä kätilö. Aika äärimmilleen viety kroppa.
Itse liikun 5 kertaa viikossa, lajeja vaihdellen pilateksesta ja joogasta spinningiin ja crossfittiin. Olen normaalipainoinen ja tällä liikunnallani pyrin säilyttämään kiinteyden ja hyvänolon. En siis kehittää itselleni tuota lihasmassaa. Jatkan siis lajien vaihtelua ja liikun jatkossakin monipuolisesti.
Voit rauhoittua, sitä ei kielletty.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä noista nyt on niin haitallista: uinti, rauhallinen jooga, HIIT?
jep ja kätilö unohtaa sen pikku faktan että moni vetää uupumuksen rajamailla muutenkin, siihen kun isketään crossfitit ja triathlonit päälle, niin niin..sitten ei enää kuntoillakaan moneen vuoteen. Musta on nimenomaan tervettä tämä kuuntele kroppaasi, sopeuta liikunta elämäntilanteesi trendi. Liikkua pitää, mutta myös kuunnella omaa kroppaansa, jos se pistää hanttiin kovan treenin jälkeen. Säännöllinen reipas kävely on jo aika hyvää liikuntaa mitä moni ei harrasta lähes lainkaan, kaikki muu sen päälle on plussaa. Moni skippaa liikunnan sitten sen takia kun sali ei inspaa ja muusta ei ole "hyötyä".
Kannattaa lukea juttu:
"Kauko kertoo havainnostaan: naisten ongelma ei useinkaan ole treenin kuormittavuus, vaan se pikemminkin se, etteivät he saa tarpeeksi lepoa ja ruokaa."
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä juttu. Naurettavia nämä "lepää kuukautisten aikaan, vain rauhallista liikuntaa" jutut. Miksi levätä jos olo on hyvä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä noista nyt on niin haitallista: uinti, rauhallinen jooga, HIIT?
jep ja kätilö unohtaa sen pikku faktan että moni vetää uupumuksen rajamailla muutenkin, siihen kun isketään crossfitit ja triathlonit päälle, niin niin..sitten ei enää kuntoillakaan moneen vuoteen. Musta on nimenomaan tervettä tämä kuuntele kroppaasi, sopeuta liikunta elämäntilanteesi trendi. Liikkua pitää, mutta myös kuunnella omaa kroppaansa, jos se pistää hanttiin kovan treenin jälkeen. Säännöllinen reipas kävely on jo aika hyvää liikuntaa mitä moni ei harrasta lähes lainkaan, kaikki muu sen päälle on plussaa. Moni skippaa liikunnan sitten sen takia kun sali ei inspaa ja muusta ei ole "hyötyä".
Kannattaa lukea juttu:
"Kauko kertoo havainnostaan: naisten ongelma ei useinkaan ole treenin kuormitt
juu, luin jutun. Ensin kehotetaan kovaan treenin ja sitten pienellä lopussa että porukka ei saa riittävästi lepoa. Mitä mahtaa käydä kun tällainen väsynyt lähtee sisuuntuneena puskemaan näitä treenejä..ammattilaisellakin pitäisi olla vastuu mitä suoltaa suustaan vaikka itse nyt lihaskimppu haluaakin olla ja taitaa asua salilla.
Naisen tehtävä on luoda uutta elämää tänne, eikä kehittää itseään tai harrastaa ties mitä höppänää!
Vierailija kirjoitti:
Hyvä juttu. Naurettavia nämä "lepää kuukautisten aikaan, vain rauhallista liikuntaa" jutut. Miksi levätä jos olo on hyvä?
Ai, yleisesti ajateltuna kuukautiset ovat kyllä hyvä aika harrastaa liikuntaa. Luteaalivaihe ennen kuukautisten alkua on se aika, kun suorituskyky on huonompi ja liikunta saattaa maistuu kakalta. Kuukautisten alettua suorituskyky on hyvä ja liikuntaa auttaa kramppeihinkin.
Naisen keho tarvitsee useammin ruokaa ja lepoa. Hormonitoiminta vaikuttaa. Kuukautisten aikaan menetetään verta, osa paljonkin. Useimmille levon aikaa. Ennemmin kannattaisi purkaa kiukkua ennen kuukautisia treeniin, jos paha PMS. Hormoneilla ei kierto ole aito kierto, kun munasolu ei kypsy.
Mikä noista nyt on niin haitallista: uinti, rauhallinen jooga, HIIT?