Lue keskustelun säännöt.
Voinko laihtua 10 kg kahdessa kuukaudessa?
15.05.2025 |
Olen 175 cm ja 102 kg. Tulevan toimenpiteen takia olisi hyvä laihtua mahdollisimman paljon. Onko kokemuksi missä ajassa kymppi lähtee, kun ylipainoa on näinkin paljon kuin minulla.
Kommentit (47)
Vierailija kirjoitti:
Lopetat kokonaan syömisen, etkä juo muuta kuin vettä, niin tippuu varmasti paino tarpeeksi tuossa ajassa.
Nestepaastokokemus 21 vrk 8.9kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jatka mässäystä. Osta käärmeöljyjä, vimpaimia ja tarinoita. Lähetä rahaa.
Todellakin H! V!
Noudatat vaan kaikkia ihme diettejä ja paastoja. Saat ainakin itsesi huonoon kuntoon. Saattaa lähteä painoakin mutta läskiä ei välttämättä kuitenkaan. Treeniä, siinä se lääke on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopetat kokonaan syömisen, etkä juo muuta kuin vettä, niin tippuu varmasti paino tarpeeksi tuossa ajassa.
Nestepaastokokemus 21 vrk 8.9kg.
Mitä tapahtui kehon koostumukselle? Rasvaprosentti ja lihasmassa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopetat kokonaan syömisen, etkä juo muuta kuin vettä, niin tippuu varmasti paino tarpeeksi tuossa ajassa.
Nestepaastokokemus 21 vrk 8.9kg.
Mitä tapahtui kehon koostumukselle? Rasvaprosentti ja lihasmassa?
Rasvaprosentti menee alas, lihakset säilyy. Lihakset vähenee vasta, kun kaikki ylimääräinen rasva on poltettu, tai jos keho ei enää tarvitse niitä. Esim ei tarvitse enää niin isoja jalkalihaksia, koska painaa vähemmän ja liikkuminen on helpompaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et voi jos et tee jotain ja lopeta aktiivista hölmöilyä. Eiköhän sinullekin ole peruskoulusta lähtien kerrottu miten pitää syödä ja liikkua. Luulitko että se on vitsi vai miten olet saanut itsesi tuohon kuntoon? No, tilanne korjaantuu kun alat uskomaan mitä viisaammat sanoo ja toimimaan sen mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopetat kokonaan syömisen, etkä juo muuta kuin vettä, niin tippuu varmasti paino tarpeeksi tuossa ajassa.
Nestepaastokokemus 21 vrk 8.9kg.
Mitä tapahtui kehon koostumukselle? Rasvaprosentti ja lihasmassa?
Rasvaprosentti menee alas, lihakset säilyy. Lihakset vähenee vasta, kun kaikki ylimääräinen rasva on poltettu, tai jos keho ei enää tarvitse niitä. Esim ei tarvitse enää niin isoja jalkalihaksia, koska painaa vähemmän ja liikkuminen on helpompaa
Totaalista paskapuhetta. Ei varmasti mene noin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
10kg = 70 000kcal energiaa
Oletetaan 2kk = 60 vrk
Hieman yksikertaistaen käytännössä sinun pitää tuon verran olla energiavajeella, jotta kehosi polttaa tuon määrän rasvaasi energiaksi.
Tarkoittaa siis 1166, sanotaan ~1200kcal/vrk miinuskaleroita.
Jos perusaineenvaihduntasi ilman liikuntaa on n.2000kcal/vrk, tarkoittaisi, että sinun tulisi mennä pari kuukautta n.800kcal/vrk energiasaannilla. Tämän pitäisi sisältää kuitenkin riittävä määrä kaikkia tärkeitä ravintoaineita.
Käytännössä vaikeaa. Ilman ammattilaisen tekemää tarkkaa ravintosuunnitelmaa varmastikin mahdotonta. Lisäksi on rehellisesti huomioitava henkinen kapasiteetti. Ylipaino on seurausta elintavoista ja niitä on todella vaikea tuosta noin vaan muuttaa tuollaiseen äärimmäiseen diettiin - ja sitä ylläpidetä kahta kuukautta.
Pitää myös erottaa, että puhutaanko painonpudotuksessa nimenomaan (rasva)massan pudotuksesta vai "painonvedosta", eli nesteetkin lasketaan. Nestettä saa tiputettua helposti useita kiloja viikossa, mutta se on vain hetkellinen tila. Yleensä leikkaukseen tmv mennessä se neste ei ole ongelma, vaan nimeomaan se elimistöä rasittava rasvakudos.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopetat kokonaan syömisen, etkä juo muuta kuin vettä, niin tippuu varmasti paino tarpeeksi tuossa ajassa.
Nestepaastokokemus 21 vrk 8.9kg.
Mitä tapahtui kehon koostumukselle? Rasvaprosentti ja lihasmassa?
Rasvaprosentti menee alas, lihakset säilyy. Lihakset vähenee vasta, kun kaikki ylimääräinen rasva on poltettu, tai jos keho ei enää tarvitse niitä. Esim ei tarvitse enää niin isoja jalkalihaksia, koska painaa vähemmän ja liikkuminen on helpompaa
Oletko ihan itse kehittänyt omassa päässäsi tämän teorian ja uskot siihen itsekin? Opinnot ihmisen fysiologiasta rajoittuvat peruskoulun biologiaan ja siitäkin on spettarissa korkeintaan tyydyttävä arvosana?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
10kg = 70 000kcal energiaa
Oletetaan 2kk = 60 vrk
Hieman yksikertaistaen käytännössä sinun pitää tuon verran olla energiavajeella, jotta kehosi polttaa tuon määrän rasvaasi energiaksi.
Tarkoittaa siis 1166, sanotaan ~1200kcal/vrk miinuskaleroita.
Jos perusaineenvaihduntasi ilman liikuntaa on n.2000kcal/vrk, tarkoittaisi, että sinun tulisi mennä pari kuukautta n.800kcal/vrk energiasaannilla. Tämän pitäisi sisältää kuitenkin riittävä määrä kaikkia tärkeitä ravintoaineita.
Käytännössä vaikeaa. Ilman ammattilaisen tekemää tarkkaa ravintosuunnitelmaa varmastikin mahdotonta. Lisäksi on rehellisesti huomioitava henkinen kapasiteetti. Ylipaino on seurausta elintavoista ja niitä on todella vaikea tuosta noin vaan muuttaa tuollaiseen äärimmäiseen diettiin - ja sitä ylläpidetä kahta kuukautta.
Pitää myös erottaa, että puhutaanko painonpudotuksessa nimenomaan (rasva)mass
Eli liikuntaa on lisättävä että saa kulutusta lisää eikä tarvitse nälkiintyä. Tietysti. Onko yllättävää? Vaikeaa se on vain laiskoille kermaperseille ketkä kävellessä oikaisevat mutkat ja kulkevat kerrosten välit hissillä.
kilo viikossa menee ainakin ihan helposti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopetat kokonaan syömisen, etkä juo muuta kuin vettä, niin tippuu varmasti paino tarpeeksi tuossa ajassa.
Nestepaastokokemus 21 vrk 8.9kg.
Mitä tapahtui kehon koostumukselle? Rasvaprosentti ja lihasmassa?
Rasvaprosentti menee alas, lihakset säilyy. Lihakset vähenee vasta, kun kaikki ylimääräinen rasva on poltettu, tai jos keho ei enää tarvitse niitä. Esim ei tarvitse enää niin isoja jalkalihaksia, koska painaa vähemmän ja liikkuminen on helpompaa
Oletko ihan itse kehittänyt omassa päässäsi tämän teorian ja uskot siihen itsekin? Opinnot ihmisen fysiologiasta rajoittuvat peruskoulun biologiaan ja siitäkin on spettarissa korkeintaan tyydy
Jos lihakset vähenisi, kun on ravinnosta pieni puute, me oltaisiin kuoltu sukupuuttoon lajina.
Ihan tutkimukset osoittaa, että paastossa kasvuhormooni lisääntyy ja lihakset säilyy. Se pieni määrä proteiinia, mikä keho polttaa paastossa (jos rasvaa on tarpeeksi) on esim vaurioituneet vanhat solut, vanha iho yms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensimmäiset 20kg on helpoimmat, sitten alkaa haasteet ja aloittajalla aika pitkä matka sopivaan 45kg painoon.
Jos se tuleva toimenpide on kirurginen niin silloin olisi parempi olla fyysisesti elinvoimainen, mitä välttämättä ei ole liian nopean painonpudotuksen jälkeen, sitähän on käytännössä sen vuoksi toipilas.
Tunnin reipas juoksulenkki kuluttaa n. 700kcal. Siitä voi pohtia, miten realistista pelkkää liikuntaa lisäämällä on oikeasti laihduttaa. Etenkin, jos lähtötaso on sellainen, ettei juoksulenkit tai tuntien kävely-/fillarilenkit per päivä pk-sykkeillä (mitkä olisi tehokkain tapa), ole realistimia.Tietysti fyysinen aktiivisuus lisää hyvinvointia muuten ja osaltaan auttaa.
Laihduttaessa ongelma on, että liikunnan lisääminen rankoilla miinuskaloreilla johtaa heikkoon palautumiseen ja sitä kautta moniin muihin ongelmiin Ihan samalla tavalla tavoitteellisesti urheillessa rankemmilla treenijaksoilla pitää energiansaantia lisätä, että palautuminen - ja sitä kautta treenivaste - on hyvällä tasolla.
Vanha totuus "kireät vatsalihakset tehdään jääkaapilla, ei salilla" pätee edelleen. Tai oikeammin kaupassa, ostamalla sinne kaappiin vain oikeaa sisältöä. On helpompi jättää höttökalorit kauppaan kuin kotona kaappiin.
Mä painoin vappuna 110 kg, pituutta sama 175 cm. Nyt painan 104. Enkä ole varsinaisesti edes laihduttanut, vaan ruokahalun mukana meni myös herkkuhalut. Aamupalan, lounaan ja iltapalan olen syönyt.
Kokonaan syömättä, siis vesi+suola paastolla, voi laihtua noin 286 grammaa/vrk jos 2000 kcal on ollut labiili päiväsaanti. Siitä tulee 17 kg kahdessa kuukaudessa. 102 kg ihmisellä on vararavintoa ainakin 52 kg joten se riittää ainakin 182 vuorokaudeksi ennen kuin ilmenee hengenlähtökomplikaatioita.
Vierailija kirjoitti:
Mä painoin vappuna 110 kg, pituutta sama 175 cm. Nyt painan 104. Enkä ole varsinaisesti edes laihduttanut, vaan ruokahalun mukana meni myös herkkuhalut. Aamupalan, lounaan ja iltapalan olen syönyt.
Mitä oot syönyt noilla aterioilla?
Tuosta painosta lähtee helposti kymppi kuukaudessa. Itse olen suunnilleen saman pituinen ja laihdutin reilusta 90 kg:sta 18 kiloa kahdeksassa viikossa. Alkuun lähtee vielä paljon enemmän kuin viimeisillä viikoilla. Eikä tarvitse tehdä mitään muuta kuin noudattaa normaaleja terveellisen elämän suosituksia. Ravinto ja annoskoko kohdalleen sekä reilusti liikuntaa. Lihaskunnosta kannattaa huolehtia etenkin silloin kun laihduttaa koska muuten voi mennä hyvinkin huonoon kuntoon koska lihasmassaa lähtee varmasti vaikka tekisit mitä mutta se kannattaa pyrkiä minimoimaan niin hyvin kuin mahdollista. Helppoahan tuo ei tietenkään ole ja nälkääkin joutuu sietämään mutta joskus on tehtävä vaikeitakin asioita ja sinniteltävä. Oman hölmöilyn korjaamisestahan siinä on kyse.