Voiko raskaana oleva nainen syödä näin?

toihan on laihduttajan ruokavalio. Nyt ei ole aika laihduttaa. Ei pelkällä salaatilla ja kasvissopalla tervettä lasta kasvateta. Kunnolla lihaa, kalaa, kanaa ja perunaa, pastaa, riisiä sekä tietenkin hedelmiä ja kasviksia. Ruisleipää, maitotuotteita runsaasti. Kalkin tarve kasvaa, raudan tarve kasvaa (lihaa!!)...sikiö syö mitä sinä syöt eli ole tarkkana.



Ainakin siis 500-1000kcal lisää energiaa/vrk.

Lihottamaan ei tarvitse alkaa eikä herkkuja tms mussuttaa, sillä et tarvitse kuin 500kcal enemmän energiaa n rv 20 lähtien. Mutta toi sun ruokavalio on sellanen, millä mä laihdutin 20kg raskauskiloja.

ja kituu sun kohdussa. Näkee nälkää. Ja syntyy aivan liian pienipainoisena. Että onnea vaan, jos olet joku anorektikko. Sun kannatas jutella neuvolassa tästä enemmän. Ei raskaana saa laihduttaa.

Jos vaihdan päivällisen liha/kala/kana ruokaan, olisiko ok?

Ja leipien ja näkkärien päälle kinkkua?



ap

silloin sikiö imee sinusta rasvat eli saatat jopa laihtua. laihalla/normaalipainoisella tuo ruokavlio olisi todella liian vähäenerginen-

Ota lautasmalli käyttöön ja opettele syömään kohtuullisia ruoka-annoksia.

Jos paino alkaa nousta liikaa niin sitten otat tiukemman linjan.



Tuollainen dieetti on aivan liian niukkaenerginen ja ehkä yksipuolinenkin, aiotko tosiaan jaksaa syödä noita samoja ruokia 9kk?

Lounaaksi salaattia/raejuustoa tms ja päivälliseksi keittoa tms kotiruokaa..



ap



En ole älyttömän ylipainoinen, mutta vähän kuitenkin.

Edellisessä raskaudessa lihoin 30kg ja sitä en enää halua... niistä edelleen 10kg on minulla mukanani, 20kg sain pois...



ap

Se osaisi varmasti antaa sinulle oikeita ohjeita ruoan suhteen.

ja illalla sitten vähemmän. Jaksat päivän paremmin, kun syöt kunnon lounaan. Runsaasti kasviksia, niin vatsa täyttyy. Mikään tonnikala/raejuusto-juttu ei ole kunnon ruokaa. Muista myös juoda vettä!

Salaattiinkin voi laitta kanaa, oliiveja jne. Ei siis pelkkää rehua! Tsemppiä!

kyllä se lapsi pärjää vaikka kevyemmälläkin ruokavaliolla!

ei kidu eikä synny pienenä, välttämättä!





itse oksensin koko raskauden ajan, enimmillään laihduin luuviuluksi -9kiloa (alkupainokin oli normaali),

sairaalassa tiputuksessa useasti ja lääkärit vakuutti että lapsi voi hyvin ja saa kyllä ravintoaineet minun kehostani, eli minä siinä itse kärsin eniten.



näin tapahtui 2 kertaa ja molemmilla kerroilla synnytin terveet lapset,

toinen päälle 3 kiloa, toinen vajaa 3,5kiloa.

Kalsiumintarpeeseen n. 6 dl maitoa/viiliä/jugurttia + 3-4 reilua siivua juustoa päivittäin.



Rautaa saa hyvin punaisesta lihasta, kai myös täysjyvä (ruis) leivästä.



Kalaa suositellaan syötäväksi 2-3 krt viikossa, kalalajeja vaihdellen.



Lautasmalli on hyvä ruokailun suunnittelussa, siis aina puolet kasviksia ja lisäksi perunaa/pastaa/riisiä ja lihaa. Liha ei ole lihottavaa, vaan ne kastikkeet. joita usein on lihan seurana! Kannattaa siis syödä monipuolisesti nautaa, sikaa ja kanaa, jotta saa monipuolisesti ravintoaineita. Leikkeleissä on yleensä paljon suolaa, joten täysliha ruualla on ehkä parempi vaihtoehto kuin leikkele leivän päällä - ainakin jos on taipumusta korkeaan verenpaineeseen ja nesteen kertymiseen. Monipuolisesti vielä erilaisia hedelmiä ja marjoja ruokailun yhteydessä, jotta C-vitamiinia tulee riittävästi ja rauta imeytyy paremmin.

On nimittäin todettu, että anorektikkoäidit saavat anorektikko vauvoja eli äidit, jotka syövät niukasti raskauden aikana saavat pienipainoisia vauvoja. Usein istukka jää kovin pieneksi eikä turvaa lapsen ravinnonsaantia. Äidin lihomisella raskauden aikana on syynsä- rasvaa tarvitaan, jotta äiti voisi imettää. Jos raskauden aikana ei liho eikä näin vararavintoa ole, usein ei imetyskään lähde kunnolla käyntiin tai maito on kovin laihaa.

On myös tärkeää, että äiti voi hyvin- ei pelkästään lapsi/sikiö.



Pienipainoisella täysiaikaisella lapsella saattaa olla onglemia sokereiden kanssa, ovat usein heikompia imemään kuin isommat samanikäiset jne. Kukaan ei varmaan tätä halua.



Syö siis ap kunnolla, murehdi kiloista myöhemmin. 16.sta kommentit ovat vaarallisia nykypäivänä, jolloin laihuuden ihannointi on muutenkin mennyt jo liiallisuuksiin ja vastasyntyneitä vauvojakin koitetaan pitää laihana ja kauniina maitomääriä pienentämällä...