Lue keskustelun säännöt.
Ravitsemusterapeutin vinkeillä laihdutus stoppasi -10kg jälkeen
06.05.2025 |
Alan olemaan jo epätoivoinen. Olen reilu 50v mies joka on tehnyt ison elämäntapamuutoksen joitain vuosia sitten. Sain laihdutettua pysyvästi ruokavalion muutoksella -10kg painostani. Olin alunperin 115kg ja nyt sen 104-105kg ollut jo yli vuoden. Paino ei enää putoa ja painoindeksi on 29,7 eli aika korkea. Olen tosin aika pitkä ja melko lihaksikas mies ja liikun jonkin verran mutta tämä pieni vararengas vyötäröltä pitää saada pois. Nyt ongelmaksi on muodostuneet kipeytyvät polvet ja ahdistuksen jatkuva kierre. Nytkin särkee toista polvea levossa. En pysty liikkumaan tarpeeksi ja vaikka saan ajoittain painon 103 kiloon niin se pomppaa aina takaisin. Paino pitäisi saada johonkin 95kg seutuun ehkä vähän alemmaksikin. Kuntosalilla sentään pystyy käymään ja hyötyliikkumaan. Menen nukkumaan ja herään aina samaan aikaan, joskin stressi verottaa unia jatkuvasti vähän.
onko mitään kokemuksia voiko tähän saada avuksi lihavuuslääkkeitä vai nauraako lääkäri vastaanotolta ulos?
Asiallisia vastauksia kiitos.Tiedän kyllä olevani vanha ukko mutta vielä jotain ehtisi elämässä tehdä.
Kommentit (24)
En osaa sanoa muuta kuin että liikkumalla ei paino putoa. Liikkuminen toki on muuten terveellistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mene Immu nukkumaan jo. Olet jo vanha ja raihnainen, etkä tuosta nuoremmaksi muutu.
Täytyykö sinun vaan vähentää jonkin verran kaloreita jotta laihtuisit edelleen?
Voi olla, että hoikempana myös energiankulutus on pienempi ja annoksia täytyy pienentää lisää
Sinua on ilmeisesti kehotettu laihduttamaan ja kasvattamaan lihaksia samaan aikaan? Sehän ei ole ollenkaan järkevää vaan erittäin rasittavaa keholle.
On erittäin vaikeaa tuottaa lihasta ja laihtua, varsinkaan pudottaa painoa samanaikaisesti. Jokaista katoavaa rasvakiloa kohden saat kilon lihasta. Kun liikut, kulutat energiaa ja keho haluaa alkaa kasvattamaan lihaksia: nälkäsi vaan lisääntyy.
Lopeta treenaaminen ohjelman mukaan ja tee sen mukaan, mikä tuntuu sinusta hyvältä. Älä rasita polvea raskailla painoilla. Voit tukea sen palautumista esimerkiksi polkupyöräilemällä, uimalla, tai sitten selällään makaamalla ja polkupyörämäistä liikettä jalalla tekemällä.
Tehokkain laihdutustapa on paasto. Paasto ei ole vaarallista, kun teet sen oikein eli huolehdit suola- ja nestetasapainostasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö lihaa ja eläinrasvaa niin paino laskee ongelmitta.
Kalorimäärän vähentäminen edelleen on osoittautunut erittäin vaikeaksi, jos syön vähemmän tulee ihan karmea nälkä. Kasviksia tulee syötyä muihin miehiin verrattuna paljon. Lihakset hankin jo vuosia sitten, lähinnä ylläpidän niitä syömällä proteiinia ja treenaamalla kevyehkösti.
Onko vain opeteltava sietämään ikuista nälkää ja hyväksyttävä painon pudotuksen vievän vuosia? Laihdutuslääkkeellä ajattelin saavani sen viimeisen 8-10kg pois ja sitten pitää painon siinä.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sinua on ilmeisesti kehotettu laihduttamaan ja kasvattamaan lihaksia samaan aikaan? Sehän ei ole ollenkaan järkevää vaan erittäin rasittavaa keholle.
On erittäin vaikeaa tuottaa lihasta ja laihtua, varsinkaan pudottaa painoa samanaikaisesti. Jokaista katoavaa rasvakiloa kohden saat kilon lihasta. Kun liikut, kulutat energiaa ja keho haluaa alkaa kasvattamaan lihaksia: nälkäsi vaan lisääntyy.
Lopeta treenaaminen ohjelman mukaan ja tee sen mukaan, mikä tuntuu sinusta hyvältä. Älä rasita polvea raskailla painoilla. Voit tukea sen palautumista esimerkiksi polkupyöräilemällä, uimalla, tai sitten selällään makaamalla ja polkupyörämäistä liikettä jalalla tekemällä.
Tehokkain laihdutustapa on paasto. Paasto ei ole vaarallista, kun teet sen oikein eli huolehdit suola- ja nestetasapainostasi.
Polkupyörä voisi olla hyvä idea. Paastoa en ole kokeillut, mutta kokeilen
Vierailija kirjoitti:
Kalorimäärän vähentäminen edelleen on osoittautunut erittäin vaikeaksi, jos syön vähemmän tulee ihan karmea nälkä. Kasviksia tulee syötyä muihin miehiin verrattuna paljon. Lihakset hankin jo vuosia sitten, lähinnä ylläpidän niitä syömällä proteiinia ja treenaamalla kevyehkösti.
Onko vain opeteltava sietämään ikuista nälkää ja hyväksyttävä painon pudotuksen vievän vuosia? Laihdutuslääkkeellä ajattelin saavani sen viimeisen 8-10kg pois ja sitten pitää painon siinä.
ap
Siinäpä se ongelma eli epäoptimaalinen ravinto. Kasvikset pois, hiilarit nolliin ja lautaselle rasvaista lihaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kalorimäärän vähentäminen edelleen on osoittautunut erittäin vaikeaksi, jos syön vähemmän tulee ihan karmea nälkä. Kasviksia tulee syötyä muihin miehiin verrattuna paljon. Lihakset hankin jo vuosia sitten, lähinnä ylläpidän niitä syömällä proteiinia ja treenaamalla kevyehkösti.
Onko vain opeteltava sietämään ikuista nälkää ja hyväksyttävä painon pudotuksen vievän vuosia? Laihdutuslääkkeellä ajattelin saavani sen viimeisen 8-10kg pois ja sitten pitää painon siinä.
ap
No miten tuo polvivamma sitten liittyy asiaan, jos liikunta on ollut osa elämääsi aina?
Nälän tunne voi johtua esimerkiksi:
- sokeriaddiktiosta (syötkö sokeria, onko syömässäsi ruuassa lisättyä sokeria?)
- ravintoainepuutoksesta (mitä huonolaatuisempaa ruokaa syöt, sitä enemmän tekee mieli syödä, sillä ravinteita on vähän tai ei ollenkaan)
Jos olisin sinä, niin nappaisin monivitamiinikuurin ja ryhtyisin ketolle. Saat syödä, ei tule ravintoainepuutoksia, mutta mitä suurimmalla todennäköisyydellä painosi putoaa tehokkaasti. Sillä on muitakin terveyshyötyjä, kuin pelkkä painon putoaminen. Eli käytännössä viljat ja muut hiilarit pois, kasviksia ja lihaa ja rasvoja saa syödä rajattomasti.
Paastolla nälän tunteen sietäminen on välttämätöntä. Se ei ole niille, jotka eivät kestä nälän tunnetta. Kokeile tuota ketogeenistä ruokavaliota, eli jätä hiilarit pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noitten ravitsemusterapeuttien ohjeilla laihtuminen on mahdotonta.
Kokeile vhh-ruokavaliota. Sillä saa ihan saman vaikutuksen kuin lääkkeillä ja ilman haittavaikutuksia. Saa syödä hyvää ja ravitsevaa ruokaa eikä tarvitse kituuttaa nälässä. Painokin asettuu normaaliksi.
Lasketko kaloreita? Syö 2200 kaloria päivässä ja vähintään 180g proteiinia. Syömällä tarpeeksi proteiinia ja pysymällä kaloreissa paino putoaa ja lihakset pysyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kalorimäärän vähentäminen edelleen on osoittautunut erittäin vaikeaksi, jos syön vähemmän tulee ihan karmea nälkä. Kasviksia tulee syötyä muihin miehiin verrattuna paljon. Lihakset hankin jo vuosia sitten, lähinnä ylläpidän niitä syömällä proteiinia ja treenaamalla kevyehkösti.
Onko vain opeteltava sietämään ikuista nälkää ja hyväksyttävä painon pudotuksen vievän vuosia? Laihdutuslääkkeellä ajattelin saavani sen viimeisen 8-10kg pois ja sitten pitää painon siinä.
ap
Kuidun ja proteiinin lisääminen auttoi minulla pitämään nälkää loitolla, kun vähensin kaloreita. Käytän ihan suosiolla herajauhetta ja kuitulisää purkista (siis tietysti täysjyvätuotteiden ja vihannesten lisäksi). Kuulostaa kyllä vähän siltä, että tämä saattaa olla sinulla jo käytössä.
Itse ehdottaisin käymään ravitsemusterapeutilla uudestaan, ja kertomaan että painon lasku on loppunut. Ravitsemusterapeutti osaa kyllä säätää sun kalorimäärää ja makroja niin, että kalorit vähenee riittävästi, mutta kylläisyydentunne maksimoidaan makrojen suhteiden yms. avulla.
Itse olen ravitsemusterapeutin ohjein laihduttamassa alkaen 135 kilosta, nyt painoa 104 kg. Kerran olen jo käynyt hakemassa uuden ruokaohjelman, kun painon lasku pysähtyi. Sillä lähti taas käyntiin laihtuminen.
Painoindeksi 29,7 ei ole mikään järin korkea. Se ei ole edes lihavuutta, vain lievää ylipainoa. Mitään laihdutuslääkkeitä et noilla painoindekseillä saa. Ei sun auta muu kuin joko vähentää syötyjä kaloreita ja/tai lisätä kulutettuja. Toki voit kokeilla auttaisiko esim. ketogeeninen sulla nälänhallintaan miinuskaloreilla, tai jotain muuta syömismallia. Tai mennä pyytämään ravitsemusterapeutilta uusia ideoita. Mutta sun painon lasku siis ei ole erityisen tarpeen terveyssyistä enää.
Suurin laihdutusvalhe Ben Azadin mukaan: kalorit sisään = kalorit ulos; toimii aluksi, mutta lopulta tuhoaa metabolismin?
Vierailija kirjoitti:
Voi olla, että hoikempana myös energiankulutus on pienempi ja annoksia täytyy pienentää lisää
Jokainen pudotettu 5 kiloa vastaa 400 kcal pienempää ravinnontarvetta. Jos tuntuu vaikealta, voi hyvinkin ottaa yhteyttä Painoklinikkaan ja keskustella lääkkeestä kun kerran on haluja päästä ylimääräisistä eroon.
Vierailija kirjoitti:
Kalorimäärän vähentäminen edelleen on osoittautunut erittäin vaikeaksi, jos syön vähemmän tulee ihan karmea nälkä. Kasviksia tulee syötyä muihin miehiin verrattuna paljon. Lihakset hankin jo vuosia sitten, lähinnä ylläpidän niitä syömällä proteiinia ja treenaamalla kevyehkösti.
Onko vain opeteltava sietämään ikuista nälkää ja hyväksyttävä painon pudotuksen vievän vuosia? Laihdutuslääkkeellä ajattelin saavani sen viimeisen 8-10kg pois ja sitten pitää painon siinä.
ap
Miehet saavat syödä jopa kilon kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Ota tavaksi syödä yksi porkkana jo ennen kuin alat laittaa muuta ruokaa lautasellesi.
Mee pois