Lue keskustelun säännöt.
Yli 50 vuotias, millä pysyt hoikkana vaihdevuosista huolimatta?
19.04.2025 |
Itse olen 48 vuotias ja painoa alkaa kertymään vaikka en ole muuttanut ruokailua/liikuntaa. Liikun 4 kertaa viikossa perus ryhmäliikuntatunneilla ja syön aamuisin puuroa/marjoja, lounas työpaikalla, iltapäivällä rahkan ja illalla vielä kanaa/riisiä tms. Nyt mietin, mitä muutoksia pitäisi tehdä, kun vanhat housut eivät enää mahdu jalkaan. Jaa vinkkisi!
Kommentit (11)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En tiedä toimiiko kaikilla mutta minä olen ollut koko ajan paremmassa kunnossa kun aloin syödä riittävästi. Aiemmin yritin pysyä hoikkana rajoittamalla syömisiä mutta lopputulos oli aina se että paino vaan nousi. Sitten aloin huolehtia siitä että saan vähintään 2000 kcal päivässä ja ensin paino tippui (60-->56) ja sen jälkeen se on pysynyt suht samassa, rasvaprosentin kuitenkin pienentyessä (se on nyt noin 15). Toki oon treenannut koko ajan tavoitteellisesti.
Millainen ohjelma sulla on?
Kaikki turhat hiilarit pois. Leipä pois. Paljon proteiinia ja marjoja ja pienet annokset.
En tiedä... johtuu ehkä geeneistä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen lisännyt käsittelemättömien vihannesten ja kasvisten syöntiä ja olen kasvissyöjä. Ehkä paras vinkki on se, ettei pidä jääkaapissa kuin terveellisiä ruokia eikä syö, jos ei ole nälkä. Ruuan ei myöskään tarvitse olla aina hyvää, silloin sitä syö vähemmän. Syön nykyisin todella yksinkertaisesti, mutta silti terveellisesti. Annoskoot ovat pieniä.
Mutta sen mahdollistaa, että myös aviomies syö samoin eivätkä lapset ole aikoihin asuneet kotona. T. Melkein kuusikymppinen nainen
Vierailija kirjoitti:
Olen lisännyt käsittelemättömien vihannesten ja kasvisten syöntiä ja olen kasvissyöjä. Ehkä paras vinkki on se, ettei pidä jääkaapissa kuin terveellisiä ruokia eikä syö, jos ei ole nälkä. Ruuan ei myöskään tarvitse olla aina hyvää, silloin sitä syö vähemmän. Syön nykyisin todella yksinkertaisesti, mutta silti terveellisesti. Annoskoot ovat pieniä.
Mutta sen mahdollistaa, että myös aviomies syö samoin eivätkä lapset ole aikoihin asuneet kotona. T. Melkein kuusikymppinen nainen
Lisäys tähän, että en harrasta ohjattua liikuntaa, kotona välillä jumppailen, kävelen ja teen piha- ja lumitöitä. Urheilussa tulee kyllä nälkä, ehkäpä vika on siinä, että silloin tulee syötyä raskaammin, kun niin niin kova nälkä? Ainakin yhdessä laihdutuspodcastissa sanottiin niin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jeps ja pasta pois leipä vähemmälle jos sitä menee
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tiedä toimiiko kaikilla mutta minä olen ollut koko ajan paremmassa kunnossa kun aloin syödä riittävästi. Aiemmin yritin pysyä hoikkana rajoittamalla syömisiä mutta lopputulos oli aina se että paino vaan nousi. Sitten aloin huolehtia siitä että saan vähintään 2000 kcal päivässä ja ensin paino tippui (60-->56) ja sen jälkeen se on pysynyt suht samassa, rasvaprosentin kuitenkin pienentyessä (se on nyt noin 15). Toki oon treenannut koko ajan tavoitteellisesti.