Lue keskustelun säännöt.
Lenkkeilin 18 km mutta söin illalla 100 g suklaata ja 50 g karkkia. Menikö penkin alle laihtumisen kannalta?
18.04.2025 |
Sorruin syömään sitten herkkuja illalla. Muuten söin päivän aikana normaalisti kaksi lämmintä ateriaa ja illalla juustoa.
Kaikki olisi hyvin jos en olisi syönyt noita kaloripommeja. Pitäiskö tänään liikkua taas paljon vai olla vähillä kaloreilla?
Kommentit (41)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei mennyt penkin alle. Noin pitkä lenkki poltti rasvaa lenkin aikana ja vielä sen jälkeenkin. Uusi päivä ja jatkat hommaa.
Kerro mitä painat ja kuinka pitkä olet. Tuollainen lenkki ei onnistu jos on paljon ylipainoa?
Eikö joka päivä kannattaisi liikkua paljon ja olla riittävän vähillä kaloreilla? Jos haluat pitää saavutetun painon niin tuo on se normi eikä mikään erikseen pähkäiltävä asia.
Penkin alle menee vaan jos vedät karkkia ja suklaata kaikkina muinakin päivinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei susta ole laihduttamaan, joten wolttaa jotain hyvää, niin tulee parempi mieli.
Voitko ajatella, että puolittaisit suklaan ja karkkien määrän? Vaihto suklaalevystä suklaapatukkaan ei ole vaikea kun keskityyy kaikessa rauhassa syömään ja maistelemaan sekä tuntemaan suklaan suussaan. Mindfulnessia käytetään myös syömiseen. Me ihmiset syömme nykymaailmassa monesti tuijottaen jotain ruutua ja täysin keskittymättä siihen, että mitä syömme.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1. menit lenkille ja juoksit noin pitkään! Hyvä hyvä hyvä! se kehittää koko kehoasi, lihaksia, verenkiertoelimistöä jne.
2. tarvitset kunnon ravintoa - syöthän varmasti kunnolla isoja annoksia tavallista ruokaa?
3. herkut on ok! Ihanaa kun herkuttelit ja hemmottelit itseäsi. Jos teet näin vaikka kerran pari kertaa viikossa niin kaikki on tosi hyvin.
= juokset pitkiä matkoja ja se kehittää koko kehoasi ja kuntoasi paljon. Herkut eivät haittaa kunhan syöt ravitsevaa ruokaa myös. Jos et söisi riittävästi niin silloin vain uuvut ja keho menee säästöliekeille ja alkaisit ahmimaan kaikkea epäolennaista. Muista siis tavallinen tervellinen ruoka niin kehosi pystyy toimimaan ja pudottamaan painoa.
t. Tikissä oleva nuori nainen
Kuulostat syömishäiriöiseltä koska ajattelet että tuollainen herkkumäärä olisi silloin tällöin joku ongelma. Olen entinen bulimikko ja voin sanoa, että jos kontrolloit syömistä liikaa niin silloin myös ahmit tai rääkkäät kehoasi liikunnalla liikaa mitä viestissäsi tulee ilmi.
suosittelen aitoa kehoyhteyttä ja armollisuutta niin painokin tippuu luonnostaan.
love!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eikö joka päivä kannattaisi liikkua paljon ja olla riittävän vähillä kaloreilla? Jos haluat pitää saavutetun painon niin tuo on se normi eikä mikään erikseen pähkäiltävä asia.
Penkin alle menee vaan jos vedät karkkia ja suklaata kaikkina muinakin päivinä.
Liikun kyllä lähes joka päivä. Siitä on tullut uusi normaali. Ylipainoa on paljon. En minä siis juossut vaan kävelin reippaasti kahdessa osassa tuon 18 km. En onneksi syö joka päivä karkkia. Kulutin 1200 kcal lenkillä mutta noissa illan herkuissa oli miltein 1000 kcal. Kroppa kävi illalla ylikierroksilla enkä saanut nukutuksi niin päätin syödä sitten noita vaikka ei olisi pitänyt. Sain kyllä sitten unen päästä kiinni tunnin sisällä. Muuten syön kyllä vain kasviksia, proteiinia ja rasvoja. Täytyy jotenkin yrittää vaan pitää päänsä kovemmin, muuten kaikki on loistavasti kunhan en vain syö sokeria. Ap
Vierailija kirjoitti:
Kerro mitä painat ja kuinka pitkä olet. Tuollainen lenkki ei onnistu jos on paljon ylipainoa?
Ylipainoa on tosi paljon. Ahmimishäiriö on ollut masennuksen yhteydessä. Nykyään ahmin aika harvoin onneksi ja siihen on lääkitys. Silti välillä joku impulssi turruttamiseen iskee ja yritän sitä käsitellä ja mennyt parempaan. Nämä kerrat aina harmittaa kuitenkin. 30 kiloa laihduttettavaa. Lenkki onnistui hyvin, kahdessa osassa. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei mennyt.
18 km kalorivaje on niin suuri. Et jos kroppa ei saa energiaa se menee säästöliekille.
Ite tulee syötyä vähän erilailla eri päivinä. Kun treenitkin on erilaisia. Vanhana on kuitenkin lihasjumeja ja pitää välillä hillintää. Viikon kevyemmät treenit näkyy painossa. Mutta ovat enimmäkseen nestettä. Täystreenissä ne katoavat 2 treenikerran jälkeen.
Itse pilkoin dieetillä ollessa suklaalevyn hyvin pieniksi paloiksi rasiaan. Vaikeampi syödä koko levyä kerralla ja toisaalta joka päivä voi syödä vaikka pienen muutaman gramman painoisen palan suklaata jos kaipaa makeaa ilman että se juuri kaloreihin vaikuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö joka päivä kannattaisi liikkua paljon ja olla riittävän vähillä kaloreilla? Jos haluat pitää saavutetun painon niin tuo on se normi eikä mikään erikseen pähkäiltävä asia.
Penkin alle menee vaan jos vedät karkkia ja suklaata kaikkina muinakin päivinä.
Liikun kyllä lähes joka päivä. Siitä on tullut uusi normaali. Ylipainoa on paljon. En minä siis juossut vaan kävelin reippaasti kahdessa osassa tuon 18 km. En onneksi syö joka päivä karkkia. Kulutin 1200 kcal lenkillä mutta noissa illan herkuissa oli miltein 1000 kcal. Kroppa kävi illalla ylikierroksilla enkä saanut nukutuksi niin päätin syödä sitten noita vaikka ei olisi pitänyt. Sain kyllä sitten unen päästä kiinni tunnin sisällä. Muuten syön kyllä vain kasviksia, proteiinia ja rasvoja. Täytyy jotenkin yrittää vaan pitää päänsä kovemmin, muuten kaikki on loistavasti kun
Mulla on tuo sama ongelma, jos harrastan rankempaa liikuntaa. Kroppa menee kierroksille ja unet jäävät seuraavana yönä lyhyiksi.
Kalorien ja liikunnan suhde ei ole suora. Liikunta lisää lihasmassaa, ja lihasmassa polttaa energiaa levossakin. Mitä enemmän lihasta, sitä isompi lepokulutus.
Vierailija kirjoitti:
1. menit lenkille ja juoksit noin pitkään! Hyvä hyvä hyvä! se kehittää koko kehoasi, lihaksia, verenkiertoelimistöä jne.
2. tarvitset kunnon ravintoa - syöthän varmasti kunnolla isoja annoksia tavallista ruokaa?
3. herkut on ok! Ihanaa kun herkuttelit ja hemmottelit itseäsi. Jos teet näin vaikka kerran pari kertaa viikossa niin kaikki on tosi hyvin.
= juokset pitkiä matkoja ja se kehittää koko kehoasi ja kuntoasi paljon. Herkut eivät haittaa kunhan syöt ravitsevaa ruokaa myös. Jos et söisi riittävästi niin silloin vain uuvut ja keho menee säästöliekeille ja alkaisit ahmimaan kaikkea epäolennaista. Muista siis tavallinen tervellinen ruoka niin kehosi pystyy toimimaan ja pudottamaan painoa.
t. Tikissä oleva nuori nainen
Pari sataa grammaa suklaata viikossa on kyllä jo aika paljon ylimääräisiä kaloreita, jos 2 krt viikossa syö 100 grammaa suklaata. Opettelisin rajoittamaan suklaansyöntiä max pariin palaan kerralla, ei tule huono olo ja rahaakin nykyhinnoilla säästyy jo iso siivu.
Mahtaako tuossa itse tehdyssä pikku suklaalevyssä olla tosiaan vain n. 180 kcal? Hyvän näköinen on...
Sun täytyy tänään paastota ja tee ylimääräinen lenkki. Kun rankaiset itseäsi, niin opit olemaan ahmimatta kuin porsas.
Hei! Itsekin totesit, että tuli herkuteltua noin 1000 kalorin edestä. Voit varmasti keksi suklaan ja karkin tilalle muita. vähäkalorisia herkkuja? Pidä varastossa vaikka säilykehedelmiä, popcornissa on sadassa grammassa noin 500 kaloria, mutta se on valtavan kokoinen annos. Rasvatonta jugurttia, johon lisäät pussillisen pakastemarjoja jne. Eli saat nautiskella, mutta vähemmillä kaloreilla.
Valehtelet. Etkä varmana lenkkeillyt. Etkä syönyt suklaatakaan.
Sen sijaan kävelit 100 m nurkan taakse Saleen, ostit yhden lenkkimakkaran ja söit sen yhdellä istumisella.
Voit ihan fatsecretin ladata puhelimeen ja tarkastaa kalorit