Kauanko pitää lenkkeillä ennen kuin masennus loppuu?

2-300 kilometriä viikossa

Ei se lopu. Lieventyy ehkä sillä hetkellä ja sen jälkeen. Parin tunnin päästä uusii.

Niinpä.. kävin tänäänkin lenkillä ja haukottelin puolet matkasta.

Kuinka monta päivää tai kuinka monta kilometriä pitää lenkkeillä ennen kuin masennus edes vähentyy? Kai siitä jokin ennuste on olemassa vai miksi muuten masentuneita patistettaisiin lenkkeilemään?

Viis minsaa

Parin kuukauden päästä

huomaat muutoksen. Jos on kestänyt pitkään niin toipumiseen menee myös kauemmin. Jatka nyt sinnikkäästi niin tunnelinmpäässä näet valon!

Kauanko pitää olla suihkussa että

kalun haju lähtee?

Kiva maksaa näiden masentuneiden elämä🤷

Ensiksi lääkärille  ja tietäähän sen itsekin onko oikea masis vai muuten tuntuu siltä että on masis. Liike on lääke. 

Kannattaa ennemmin käydä salilla. Saa paremman mielen siitä, että on hyvässä kunnossa.

Siihen asti kunnes taju lähtee.

Kun pääsin Thaimaahan asti niin masennus oli kadonnut.

Vierailija kirjoitti:

Kiva maksaa näiden masentuneiden elämä🤷

Oletko tyhmä. Masennus ei tarkoita työttömyyttä. Tuskin saat mitään isoa palkkaa.

laittakaa kännykkään svellus askelmittari, itsellä päämäärä että joka pvä li 10 000 askelta, vaikuttaa mielialaan ja aina sitä tulee toimintatarmoisena lenkiltä. Minulla ei oo ikinä kyllä ollut masennusta, siis mitä sitten pitääkään sisällä. 

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa ennemmin käydä salilla. Saa paremman mielen siitä, että on hyvässä kunnossa.

Vielä tärkeämpää on syödä oikeanlaista ruokaa. 

Ps. Perinteinen kotiruoka nakkikastikkeineen ei ole oikeanlaista ruokaa

Kuuntelin jonkun tieteiskirjan jossa sanottiin että kolme kertaa 45 min viikossa. Voi hyvin pitää paikkansa. 

Sellaiset sata vuotta niin sitten voi helpottaa. Varmaa se ei ole silloinkaan.

No eihän se mekaaninen kävelyn suorittaminen varsinaisesti autakaan. 

Tarkoituksena onkin raittiin ilman lisäksi saada sinua itseäsi enemmän pois oman pään sisältä. Nimittäin omat ajatuksesi pitävät yllä masennusta. Siispä, kun lähdet ulos pyri tyhjäämään mielesi kaikista ajatuksista ja alat ottaa signaaleja ulkomaailmasta vastaan eri aisteillasi: kuulo, näkö, tunto, haju. Niistä signaaleista keskityt valitsemaan ne hyvät. Hyvät ajatukset alkaa ruokkia hyviä ajatuksia. 

Sitten kun tässä prosessissa edistyt, voit alkaa ottamaan kontaktia, katsot ohikulkijoita silmiin ohimennen, hymyilet vastaantuleville koirille jne. Ikään kuin lenkin ajan et itse elä elämääsi vaan annat elämän elää sinun kauttasi.

Noin kolme kuukautta kesti itsellä, pahimmat oireet hellitti nopeammin. Aloitin kävelystä ja myöhemmin juoksin pitkiäkin (20-25km) lenkkejä.

Vierailija kirjoitti:

2-300 kilometriä viikossa

Onko 1 km siis liian vähän ja 301 jo liikaa...