kysy liikunnanohjaajalta:)

Jos vedät, niin kuinka vaikea on oppia näyttämään vasemmalle kun puhuu oikeasta ja päinvastoin?



:-)

1) maha litteäksi (2 lapsen jälkeen)

2) lautapeppuun vähän muotoa



Mitä liikkeitä, kuinka usein, missä ajassa lupaat tuloksia?

Teen kaikkia lihasryhmiä ja stepperillä 15-30 min.

kyllä, vedän jumppia, ja kyllä se aluksi varsinkin oli aika haastavaa! ja välillä kyllä sattuu vieläkin erehdyksiä... puhuu mitä sattuu ja näyttää mitä sattuu:)

3-5 kertaa vkossa on aivan loistavaa, ja juuri tuollainen tunnin harjoitus! olet oikealla tiellä.

Vierailija:

1) maha litteäksi (2 lapsen jälkeen)

2) lautapeppuun vähän muotoa

Mitä liikkeitä, kuinka usein, missä ajassa lupaat tuloksia?

vatsa ja lantion alue on meille naisille se " paha paikka" , tärkeää on tietysti se, että ruokatottumukset on sellaiset ettet turvota vatsaa niillä! mutta hyviä liikkeitä on niin sanotut staattiset vatsat, eli pidot. Käyt päinmakuulle, ja nostat itsesi siitä kulmanojaan (ymmärsitkö)? ja pidät siinä mahdollisimman pitkään. Sekä myös ihan periteiset sit upit, ja vinot vatsat. Monipuolisesti!

Lattapeppuun muotoa saa kyykyillä, ihan nappiliike siihen.

Kerrotko vielä kuinka usein ja missä ajassa alkaa tulokset näkyä?

T. 3

miten kasvissyöjä voisi välttää mahaa turvottavia ruokia (papuja ja kaalia en juuri syö)? T. 3 taas

mutta uskoisin että jos 3 kk jaksaa harrastaa kunnolla, ja tehdä liikkeet sekä ottaa aerobisen liikunnan mukaan (hyvin tärkeää!!) ja syöt hyvin ja terveellisesti, niin pitäisi alkaa näkymään!!

niinhän se on että kaalit ja pavut turvottavat. Sekä myös vaalea jauho, nopeat hiilarit. Kasvisruokavaliossa on tärkeää proteiinin saaminen, jota mm. soijassa on!