Lue keskustelun säännöt.
Painonhallinta ja terveyden ylläpito olisi helppoa
25.02.2025 |
Jos ymmärrettäisiin, että sokeri on pahin vihollinen.
Tosin se ymmärtäminen tehdään vaikeaksi kun virallisissa suosituksissa painotetaan sokerin syöntiä.
Oma ajattelu puuttuu niin monelta.
Kommentit (75)
Vierailija kirjoitti:
Ihminen voi nauttia pullaa, limppaa, karkkia, keksiä, jäätelöä, suklaata, leivoksia, kakkua jne. ja laihtua silti ihan hyvin. Ap, mikä tässä tuottaa (taas) sinulle vaikeuksia? Miksi et suostu uskomaan?
Sillä on sokeri tukkinut aivot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suomalaiset ravitsemussuositukset ja WHO:n sokerinsaantisuositukset ohjeistavat lisätyn sokerin saanniksi enintään 10 % kokonaisenergiasta. Aikuisella se tarkoittaa 40-50 grammaa sokeria päivässä eli noin 20 sokeripalaa. Sokerinsaantisuositus koskee lisättyä sokeria, eikä siihen lasketa mukaan esimerkiksi maidon luontaista sokeria.
Niinpä, näitä suosituksia luetaan kuin piru raamattua ilman omaa ajattelua. Melko typerää, eikö?
Ennemmin suosituksia uskon kun sua.
Toki, toki, en halua uskoasi horjuttaa.
Kukaan ei ole lihottanut itseään kilolla omenoita tai appelsiineja, eiköhän ne kilot tule aivan muualta kuin hedelmistä. Liikaa rasvaa (kaloreita öljyssä melkein 900/100g, voissa 500/100g) syö helposti lihavalmisteiden, jauhelihan, juustojen, leipomotuotteiden ja rasvaisten maitotuotteiden kautta. Höttöhiilarit eli valkoinen raffinoitu vilja ja sokeri myös turhia ja turhan paljon verensokereita nostavia. Ihminen tarvitsee antioksidantteja mitä saa hedelmistä ja marjoista hyvinvointiinsa. Yksi omena ja yksi sitrushedelmä päivässä ovat oikein kelpoa syötävää esimerkiksi ja vähentävät aivohalvausriskiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Virallisissa suosituksissa ei suositella lainkaan lisättyä sokeria. Eikös se ole ihan oikein?
Oletkohan lukenut ne suositukset lainkaan?
Ja muuten, sokeri on muutakin kuin se "lisätty"
Joo, ei niissä kehoiteta käyttämään lisättyä sokeria.
Jos kehotettais välttämään kaikkea luontaisesti sokeria sisältävää, niin ei kauheasti jäisi syötävää.
Vierailija kirjoitti:
Kukaan ei ole lihottanut itseään kilolla omenoita tai appelsiineja, eiköhän ne kilot tule aivan muualta kuin hedelmistä. Liikaa rasvaa (kaloreita öljyssä melkein 900/100g, voissa 500/100g) syö helposti lihavalmisteiden, jauhelihan, juustojen, leipomotuotteiden ja rasvaisten maitotuotteiden kautta. Höttöhiilarit eli valkoinen raffinoitu vilja ja sokeri myös turhia ja turhan paljon verensokereita nostavia. Ihminen tarvitsee antioksidantteja mitä saa hedelmistä ja marjoista hyvinvointiinsa. Yksi omena ja yksi sitrushedelmä päivässä ovat oikein kelpoa syötävää esimerkiksi ja vähentävät aivohalvausriskiä.
Sokerilla on ihmiset lihonut, oli se sokeri sitten hedelmästä tai karkista. Sitä on turha kieltää eikä erotella sokereita. Rasvalla (jos se on oikeaa) ei pysty lihomaan eikä terveyttä pilaamaan, vaikka siinä on kaloreita enemmän kuin sokerissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No tottakai liiallinen syöty rasva keräntyy rasvaksi kehoon ja nopeasti kertyykin. Suositus on 40-100 grammaa päivässä ja siitä maksimi kolmasosa tyydyttyneitä rasvahappoja, loput tyydyttymättömiä. Jos itse söisin 100 grammaa rasvaa päivässä, se olisi jo puolet päivittäisestä ravinnontarpeestani, mikä on epäterveellistä ja yksipuolista.
Vierailija kirjoitti:
No tottakai liiallinen syöty rasva keräntyy rasvaksi kehoon ja nopeasti kertyykin. Suositus on 40-100 grammaa päivässä ja siitä maksimi kolmasosa tyydyttyneitä rasvahappoja, loput tyydyttymättömiä. Jos itse söisin 100 grammaa rasvaa päivässä, se olisi jo puolet päivittäisestä ravinnontarpeestani, mikä on epäterveellistä ja yksipuolista.
Kaiken liiallinen syönti aiheuttaa lihomista. Ei liity rasvaan erityisesti. (rasvaa on muuten tosi hankala syödä liikaa)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No tottakai liiallinen syöty rasva keräntyy rasvaksi kehoon ja nopeasti kertyykin. Suositus on 40-100 grammaa päivässä ja siitä maksimi kolmasosa tyydyttyneitä rasvahappoja, loput tyydyttymättömiä. Jos itse söisin 100 grammaa rasvaa päivässä, se olisi jo puolet päivittäisestä ravinnontarpeestani, mikä on epäterveellistä ja yksipuolista.
Kyllä se on sokeri, joka muuttuu rasvaksi vyötärölle, ei rasva. Toki rasvan pitää olla ihmiselle soveliasta.
!00g rasvaa on sulle liikaa?? Taidat olla melko kuiva :)
Vierailija kirjoitti:
Virallisissa suosituksissa ei suositella lainkaan lisättyä sokeria. Eikös se ole ihan oikein?
Kaikki hiilari muuttuu kehossa sokeriksi, ihan sama syötkö perunaa, leipää, riisiä vai karkkia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kukaan ei ole lihottanut itseään kilolla omenoita tai appelsiineja, eiköhän ne kilot tule aivan muualta kuin hedelmistä. Liikaa rasvaa (kaloreita öljyssä melkein 900/100g, voissa 500/100g) syö helposti lihavalmisteiden, jauhelihan, juustojen, leipomotuotteiden ja rasvaisten maitotuotteiden kautta. Höttöhiilarit eli valkoinen raffinoitu vilja ja sokeri myös turhia ja turhan paljon verensokereita nostavia. Ihminen tarvitsee antioksidantteja mitä saa hedelmistä ja marjoista hyvinvointiinsa. Yksi omena ja yksi sitrushedelmä päivässä ovat oikein kelpoa syötävää esimerkiksi ja vähentävät aivohalvausriskiä.
Kaikki, jotka ovat lihavia, ovat lihottaneet itsensä sokerilla. Sokerin lähteellä ei ole merkitystä.
Rasvaa syömällä ei liho kukaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suomalaiset ravitsemussuositukset ja WHO:n sokerinsaantisuositukset ohjeistavat lisätyn sokerin saanniksi enintään 10 % kokonaisenergiasta. Aikuisella se tarkoittaa 40-50 grammaa sokeria päivässä eli noin 20 sokeripalaa. Sokerinsaantisuositus koskee lisättyä sokeria, eikä siihen lasketa mukaan esimerkiksi maidon luontaista sokeria.
Niinpä, näitä suosituksia luetaan kuin piru raamattua ilman omaa ajattelua. Melko typerää, eikö?
Ennemmin suosituksia uskon kun sua.
Ihan vapaasti. Etkä ole ainoa, näkeehän sen katukuvassa ja sairaustilastoissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kukaan ei ole lihottanut itseään kilolla omenoita tai appelsiineja, eiköhän ne kilot tule aivan muualta kuin hedelmistä. Liikaa rasvaa (kaloreita öljyssä melkein 900/100g, voissa 500/100g) syö helposti lihavalmisteiden, jauhelihan, juustojen, leipomotuotteiden ja rasvaisten maitotuotteiden kautta. Höttöhiilarit eli valkoinen raffinoitu vilja ja sokeri myös turhia ja turhan paljon verensokereita nostavia. Ihminen tarvitsee antioksidantteja mitä saa hedelmistä ja marjoista hyvinvointiinsa. Yksi omena ja yksi sitrushedelmä päivässä ovat oikein kelpoa syötävää esimerkiksi ja vähentävät aivohalvausriskiä.
Sokerilla on ihmiset lihonut, oli se sokeri sitten hedelmästä tai karkista. Sitä on turha kieltää eikä erotella sokereita. Rasvalla (jos se on oikeaa) ei pysty lihomaan eikä terveyttä pilaamaan, vaikka siinä on kaloreita enemmän kuin sokerissa.
Karhukin lisää syksyllä rasvaa kehoon juurikin sokeria syömällä (marjoja)
Ihmiset kuvittelee, että marjat jää metsiin mädäntymään, jos ihminen ei niitä kerää.
Marjat on eläinten ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Linkitäpä tähän virallinen suositus, jossa painotetaan sokerin syöntiä.
Olen eri mutta totta on että sokeria ei suositella mutta työnnetään JOKA PAIKKAAN.
Esim HK maksamakkarassakin on sokeria!
"Suomalainen porsaanliha, vesi, suomalainen porsaanmaksa (22 %), kamara, silava, jodioitu suola, sokeri..."
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minulla on kyllä pysynyt BMI 20,5:ssä viimeiset 48 vuotta vaikka syön päivittäin suklaalevyn ja paketin keksejä. Epäilen teoriaasi.
OK.
Eli et syö mitään muuta.
Suklaalevyssä jo kaloreita paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Linkitäpä tähän virallinen suositus, jossa painotetaan sokerin syöntiä.
Etkö itse löydä? Onko sulla vaikeuksia tiedon etsimisessä?
En löytänyt, joten auta nyt kun kerran osaat ja tiedät.
Vierailija kirjoitti:
Linkitäpä tähän virallinen suositus, jossa painotetaan sokerin syöntiä.
WHO:n viimeisin virallinen suositus toteaa vieläkin, ettei lapsen eikä aikuisen saisi syödä lisättyä sokeria enempää kuin 50 grammaa vuorokaudessa. Ihanne olisi 25 grammaa vuorokaudessa. Pohjoismaisessa ja suomalaisten ravitsemussuosituksessa noudatetaan WHO:n suositusta.
Vierailija kirjoitti:
Linkitäpä tähän virallinen suositus, jossa painotetaan sokerin syöntiä.
Niin, virallinen suositus on, että mahdollisimman vähän lisättyä sokeria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No saa sitä itsensä muullakin kuin sokerilla lihotettua. Rasvat esim. ovat paljon energiatiheämpiä kuin sokeri.
Rasva on energiatiheämpi, mutta ei aiheuta ylensyöntiä niinkuin sokeri. Rasva vaikuttaa päinvastoin syömisen vähentämistä. Kaloreilla ei siinä systeemissä ole merkitystä.
Rasvaa voi helposti syödä liikaa. Jos haluaa laihtua, kannattaa vähentää ruokavaliostaan 25-50 grammaa kovaa rasvaa. Vatsa ei tajua sitä, täytetäänkö sitä kaloririkkaalla vaiko vähäkalorisella ruoalla. Vatsa reagoi sen täyttymiseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No tottakai liiallinen syöty rasva keräntyy rasvaksi kehoon ja nopeasti kertyykin. Suositus on 40-100 grammaa päivässä ja siitä maksimi kolmasosa tyydyttyneitä rasvahappoja, loput tyydyttymättömiä. Jos itse söisin 100 grammaa rasvaa päivässä, se olisi jo puolet päivittäisestä ravinnontarpeestani, mikä on epäterveellistä ja yksipuolista.
Kaiken liiallinen syönti aiheuttaa lihomista. Ei liity rasvaan erityisesti. (rasvaa on muuten tosi hankala syödä liikaa)
Rasvaa saa helposti rasvaisesta levitteestä, juustosta ja leikkeleestä. Kerran TV-ohjelmassa henkilö teki itselleen hiukopalaksi voileipiä. Levitti ensin leipäpalalle voita. Sen päälle juustosiivu, kolme metwursti-siivua ja 6 cm voileipäpikkelsiä tuubista. Onhan tuossa radikaali ero verrattuna toisen leipään, jonka päälle levitetään hummusta ja sen päälle ladotaan vaikkapa paprikapaloja. Jokainen voi kokeilla laskea eroja vaikkapa Finelin ruokapäiväkirjan avulla.
Rasva on energiatiheämpi, mutta ei aiheuta ylensyöntiä niinkuin sokeri. Rasva vaikuttaa päinvastoin syömisen vähentämistä. Kaloreilla ei siinä systeemissä ole merkitystä.