Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksi ketoruoka on suolaista?
22.02.2025 |
Jos söisin sitä olisi verenpaine tapissa ja silmänaluset turvoksissa. Ensin suolaiset lihat ja voit, lisukkeena suolakurkkua tai oliiveja tms.
Kommentit (24)
Se on juuri sen suolaista kuin mitä lisäät suolaa. Leikkeleitä ym prosessoituja ei tulisi syödä kuin joskus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos noudattaa ohjeita. Ja suolakurkkuja on seuraamallani ohjeistajalla joka aterialla.
Ei ole. Itse joudun ottamaan lisäsuolaa, koska sitä ei tule ruoasta luontaisesti kun jätin leivät ja muut runsassuolaiset hiilarit ja hötöt pois.
Liha, voi, maitotuotteet, munat, kasvikset eivät sellaisenaan sisällä suolaa.
Jos tekee vaikka jauhelihapihvit niin ketoversiossa se on jauhelihaa, suolaa ja mausteita, paistetaan voissa. Siihen lisäksi reilu puolet lautasesta kasviksia ja lisäksi rasvalisää. Suolan määrä riippuu ihan siitä mitä itse laittaa. Yleensä se on n teelusikallinen 500g jauhelihaa. Siitä tulee useampi annos.
Käytä päätäsi sen sijaan että seuraat tuollaisia. Jutusta päätellen tiedät itse paremmin.
Sinun suu, älä syö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa ketoilijat mittailla sitä kolestroilia.... kauheet määrät rasvaa saatte kehoon sillä.
Enpä ole nähnyt Keto-ohjetta, jossa olisi suolakurkkuja. Ei niitä mihinkään ruokaan laiteta. Voihan niitä ohessa olla joskus, mutta ei ole ketoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa ketoilijat mittailla sitä kolestroilia.... kauheet määrät rasvaa saatte kehoon sillä.
Josta suurin osa on hyvää rasvaa, kun koostaa ravintonsa oikein.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa ketoilijat mittailla sitä kolestroilia.... kauheet määrät rasvaa saatte kehoon sillä.
Miksi alapeukku? Totta joka sana. Juustoja, munia, rasvaa kauheesti. Valitettavasti se nostaa kolestrolia. Joten kannattaa käydä mittaamassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa ketoilijat mittailla sitä kolestroilia.... kauheet määrät rasvaa saatte kehoon sillä.
Miksi alapeukku? Totta joka sana. Juustoja, munia, rasvaa kauheesti. Valitettavasti se nostaa kolestrolia. Joten kannattaa käydä mittaamassa.
Eipä se ihan noin ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa ketoilijat mittailla sitä kolestroilia.... kauheet määrät rasvaa saatte kehoon sillä.
Josta suurin osa on hyvää rasvaa, kun koostaa ravintonsa oikein.
No , mitä noita ruokaohjeita kävin just kattomassa, niin: juustoja ( ravasia, jotka sisältää siis kovia rasvoja, munia, lihaa ( kovaa rasvaa) ihan melkee kaikissa ruoissa. ) Tosi harvassa on ne reseptit, jotka sisältää pehmeitä rasvoja...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa ketoilijat mittailla sitä kolestroilia.... kauheet määrät rasvaa saatte kehoon sillä.
Oon ollut vhh:n erilaisilla versioilla 15 vuotta, myös ketolla, nykyään od:lla, enkä ole vielä kuollut kolesterolin takia. Ja syön rasvaa ihan reippaasti, vähintään 200g päivässä. Pääasiassa maaeläinrasvaa, mutta myös oliiviöljyä, kookosöljyä, mct öljyä. Viimeksi kolesterolit katsottiin puoli vuotta sitten ja hyvältä näytti, ei tarjottu statiineja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa ketoilijat mittailla sitä kolestroilia.... kauheet määrät rasvaa saatte kehoon sillä.
Miksi alapeukku? Totta joka sana. Juustoja, munia, rasvaa kauheesti. Valitettavasti se nostaa kolestrolia. Joten kannattaa käydä mittaamassa.
Ei ole pakko olla. Omassa ruokailussa iso osa rasvasta tulee ihan oliiviöljystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siihen miten paljon suolaa voi syödä vaikuttaa se, miten paljon syö hiilihydraatteja. Mekanismi on tämä:
Kun syöt hiilihydraatteja, erittyy insuliinia ja insuliini vaikuttaa munuaisten toimintaan näin: Mitä enemmän erittyy insuliinia, sitä vähemmän virtsan mukana poistuu suolaa ja virtsahappoa ja enemmän poistuu virtsan mukana C-vitamiinia.
Ja sama päinvastoin: Mitä vähemmän insuliinia, sitä enemmän virtsan mukana poistuu suolaa ja virtsahappoa ja sitä vähemmän virtsan mukana poistuu kehosta C- vitamiinia.
Tästä syystä ketoosissa suolan tarve voi jopa nelinkertaistua. Ja tähän tyssäävät monen aloittelevan vähähiilhyhdraattista - muutakin kuin ketoilua - kokeilenvan yritelmät: Vähennetään hiilihydraatteja ja siten myös insuliinineritystä, mutta ei lisätä ravintoon yhtään suolaa. Noh, suolavajeesta tuleekin sitten todella huono olo.
THL:n ravintosuositukset ovat kyllä sisäisesti konsistentteja: Jos syö THL:n suositteleman määrän hiilihydraatteja päivässä, onkin pakko vältellä suolaa kaikin keinon ja lisäksi tankata hirveitä määriä C-vitamiinia.
Eikä se C-vitamiinin tankkaus välttämättä tuo suurta hyötyä, sillä glukoosi ja C-vitamiini käyttävät samaa reittiä päästäkseen soluun sisään ja glukoosilla on etuajo-oikeus.
Jotta voisi ymmärtää ravinto-asioita on ymärrettävä vähän muutakin, kuin makroravinnesuhteet ja mikroravinteet. On ymmärrettävä insuliinin monipuoliset vaikutukset elimistön toimintaan, esim. juuri munuaisiin, sekä sitten vielä hieman mikrobiologiaa siitä, miten solut toimivat.
https://www.valio.fi/artikkelit/reseptiehdotuksia-ketogeeniseen-ruokava…
tossa nyt jotain
Katsoin myös muita. Tämän takia en ite uskaltais lähteä kokeilemaan. Vaikka rasva hyvää onkin. Tekee ruoasta maukasta. Mutta liika on liikaa.
Vierailija kirjoitti:
https://www.valio.fi/artikkelit/reseptiehdotuksia-ketogeeniseen-ruokava…
tossa nyt jotain
Katsoin myös muita. Tämän takia en ite uskaltais lähteä kokeilemaan. Vaikka rasva hyvää onkin. Tekee ruoasta maukasta. Mutta liika on liikaa.
Aissaatana! XD Valio nyt ei varsinaisesti ole mikään ketoreseptien asiantuntija.
Itselläni on päinvastoin nyt ketolla paljon vähäsuolaisempaa ruokaa kun en syö mitään eineksiä tai prosessoituja ruokia. Teen ruuat itse, eli pystyy hyvin säätelemään. Valmiista jutuista juustot tietty on suolaisia ja niitä syön.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa ketoilijat mittailla sitä kolestroilia.... kauheet määrät rasvaa saatte kehoon sillä.
Miksi alapeukku? Totta joka sana. Juustoja, munia, rasvaa kauheesti. Valitettavasti se nostaa kolestrolia. Joten kannattaa käydä mittaamassa.
Eipä se ihan noin ole.
Ei taida olla. Naapurin pariskunta ketoilee jo nelisen kk ja ovat kaikki veriarvot erinomaisia, näyttivät labran paperit. Ovat laihtuneet tosi hienosti, mies 8 kg ja vaimonsa 6 kg. Läskejä eivät olleet ennenkään ja sanovat, että energia on kasvanut, ei väsytä ja olo on pirteä koko ajan.
Alue: Aihe vapaa
No älä laita sitä suolaa liikaa