Lue keskustelun säännöt.
Onko 1km/6 minuuttiin hyvä suoritus? 4 km juoksulenkki ja olen aloittelija.
12.02.2025 |
Eli keskinopeuteni oli tänää 6 minuuttia ja 8 sekunttia per kilometri, koko matka 4km tasan. Nopein juoksu tähän mennessä. Onko tämä mielestäsi hyvä vai huono? Olen vasta hölkännyt viikottain säännöllisesti tämän vuoden. Sitä ennen vuosien tauko liikunnasta.
Kommentit (32)
5 minuuttia per kilometri alkaa olla melko hyvä peruskuntoisen tulos. Kyllä sulla on matkaa vielä siihen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan ok. Ei mikään kovin kova kuitenkaan.
Olisi ihan hyvä jos 10 km juoksee tuntiin eli 6 minuuttia per kilometri. Veikkaan kuitenkin, ettei ap jaksa vielä edes juosta 10 km eli eihän tuo mikään ihan super hyvä vielä ole, että jaksaa sitä ylläpitää ton matkaa, mutta hyvä alku. Kyllä se kunto siitä nousee.
Ihan ok kait. Sellanen melko rauhallinen hölkkä vauhti.
Turkulaiset saa tekohampaita kiinasta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juokse kovempaa. Kuntosi kasvaa nopeammin!!!
Jos ap on todella aloittelija niin erittäin hyvä. Ei monikaan aloittelija jaksa edes juosta 4 kilometriä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, vauhtisi on oikein hyvä! Älä välitä näistä lannistajista :) Kehityksesi on ollut hyvää. Jatka samaa treeniä ja muista pitää myös kevennettyjä viikkoja, sekä ottaa mukaan kehonhuolto- ja lihaskuntotreenejä.
Aika räkäinen tulos. Minä juoksen paljon kovempaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä tulos siinä mielessä, että tuosta voi jo tiputtaa vauhtia kevyempää lenkkiä varten :)
Tuo on aloittelijalle oikein hyvää vauhtia. Ei tuo siis ole mitään sellaista vauhtia, jolla pääsisi lähellekään palkintosijoja edes harrastelijoiden maratonkilpailuissa, mutta muutaman viikon juoksuharjoittelun jälkeen tuo on oikein hyvä vauhti ja kertoo siitä, että kehityt hyvin.
Tuo vauhti on sinulla todennäköisesti selvästi vauhtikestävyysharjoittelun puolella. Jos haluat kehittyä mahdollisimman hyvin, tee vain yksi noin kovavauhtinen lenkki viikossa ja muut lenkit selvästi hitaammin (ainakin yksi, jossa kilometrivauhti on vähintään minuutin enemmän). Eri vauhdeilla tehdyt lenkit kehittävät eri kunto- ominaisuuksia. Siksi on tärkeää, että kaikki lenkit eivät ole niin kovavauhtisia kuin mihin pystyt.
Terv. useita puolimaratoneja juossut
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Turkulaiset saa tekohampaita kiinasta
🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷
Ihan hyvä tulos. Itse olisin 24 minuutissa kävellyt 3km, mutta sinä hölkkäsit 4 km. En jaksaisi hölkätä noin pitkän aikaa yhtäjaksoisesti, mutta reipas kävely onnistuu.
N64
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvä tulos. Itse olisin 24 minuutissa kävellyt 3km, mutta sinä hölkkäsit 4 km. En jaksaisi hölkätä noin pitkän aikaa yhtäjaksoisesti, mutta reipas kävely onnistuu.
N64
Sekä reipasta kävelyä että juoksua harrastaneena sanoisin, että jos jaksaa kävellä paria kilometriä pidemmän matkan 8 min/km vauhtia, niin ei vaadi paljonkaan juoksuharjoittelua, että jaksaa juosta 4 km 24 minuuttiin. Tämä tosin sillä edellytyksellä, että ei ole nivelvaivoja tai muita vastaavia ongelmia, jotka estävät juoksemisen.
N59
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvä tulos. Itse olisin 24 minuutissa kävellyt 3km, mutta sinä hölkkäsit 4 km. En jaksaisi hölkätä noin pitkän aikaa yhtäjaksoisesti, mutta reipas kävely onnistuu.
N64
Sekä reipasta kävelyä että juoksua harrastaneena sanoisin, että jos jaksaa kävellä paria kilometriä pidemmän matkan 8 min/km vauhtia, niin ei vaadi paljonkaan juoksuharjoittelua, että jaksaa juosta 4 km 24 minuuttiin. Tämä tosin sillä edellytyksellä, että ei ole nivelvaivoja tai muita vastaavia ongelmia, jotka estävät juoksemisen.
N59
En ole vaan kertaakaan nähnyt ihmistä, joka kävelee noin nopeasti, vaikka olen juoksulenkkeillyt Helsingin ulkoiluteillä aktiivisesti yli 30 vuotta :D
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvä tulos. Itse olisin 24 minuutissa kävellyt 3km, mutta sinä hölkkäsit 4 km. En jaksaisi hölkätä noin pitkän aikaa yhtäjaksoisesti, mutta reipas kävely onnistuu.
N64
Tämä sinun mielikuvituskävelytahtisi on hölkkävauhtia :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvä tulos. Itse olisin 24 minuutissa kävellyt 3km, mutta sinä hölkkäsit 4 km. En jaksaisi hölkätä noin pitkän aikaa yhtäjaksoisesti, mutta reipas kävely onnistuu.
N64
Sekä reipasta kävelyä että juoksua harrastaneena sanoisin, että jos jaksaa kävellä paria kilometriä pidemmän matkan 8 min/km vauhtia, niin ei vaadi paljonkaan juoksuharjoittelua, että jaksaa juosta 4 km 24 minuuttiin. Tämä tosin sillä edellytyksellä, että ei ole nivelvaivoja tai muita vastaavia ongelmia, jotka estävät juoksemisen.
N59
En ole vaan kertaakaan nähnyt ihmistä, joka kävelee noin nopeasti, vaikka olen juoksulenkkeillyt Helsingin ulkoiluteillä aktiivisesti yli 30 vuotta :D
Miten sinä olet niiden kävelijöiden nopeudet mitannut? Ja sitäpaitsi minä teenkin lenkkini Espoossa. Ja myönnän, että nykyisin jalkateräleikkauksen jälkeen ei enää mene noin kovaa, kun askel on lyhentynyt. Mutta olen siis eri kuin tuo, joka kertoi kävelevänsä 24 minuutissa 3 km. Oman kokemukseni perusteella kuitenkin sanoisin, että tuo on täysin uskottava vauhti sellaiselle, joka kuntoilee säännöllisesti tekemällä reippaita kävelylenkkejä.
N59
Vierailija kirjoitti:
Ap, vauhtisi on oikein hyvä! Älä välitä näistä lannistajista :) Kehityksesi on ollut hyvää. Jatka samaa treeniä ja muista pitää myös kevennettyjä viikkoja, sekä ottaa mukaan kehonhuolto- ja lihaskuntotreenejä.
Älä jatka samaa treeniä vaan tee erilaisia treenejä.
Kyllähän tuo myös henkilön iästä riippuu. Kasikymppiselle on jo hurja vauhtiitse reilu vajaa 65 vuotiaana juuri ja juuri pystyn reilun kympin juoksemaan . Ollaan kyllä jo hapoilla silloin.
Ihan ok. Ei mikään kovin kova kuitenkaan.