Lue keskustelun säännöt.
Olenko 35 vuotta tehnyt pakaraliikkeet väärin?
24.01.2025 |
Eli se asento missä oot nelinkontin kämmenet maassa, ja polvillaan, josta heilutellaan jalkoja koukussa taaksepäin ylös ilmaan. Oonkin aina ihmetelly kun ei tää liike oikein tee mitään mulla. Eilen tein ekan kerran silleen nämä että tosissaan jännitin niitä jalkalihaksia, siis takapuolta, ja SITTEN VASTA ,ja SAMAAN AIKAAN tein ne liikkeet. Heti tuntui voimakkaammin ne liikkeet takapuolessa. Ja liikekin tietysti on paljon pienempi kun jännittää lihaksia. Ei sitä voi heilutella kuin siellä yläosassa ihan pikkusen. Aiemmin vaan yritin jotenkin heilutella jalkoja, lihakset rentoina ,maahan alas, ja ylös isoa liikettä. Ei ollu tehonnu ollenkaan.
Mitä mieltä liikuntaohjaajat tai personal trainerit ootte?
Kommentit (31)
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvä että oot aktiivinen, mutta jalkojen kokonaisvaltaiseen kehittämiseen, ja myös pakaraa hyvin aktivoiva liike, on kyykkyyn ja ylös meneminen tehokkain, mitä syvemmälle sen parempi. Suositeltavaa olisi vielä käyttää painoa vastuksena. Se voi aluksi olla vaikka n. 15kg paino.
En voi tehdä minkäänlaisia kyykkyjä, polvet niskuu ja naksuu, räsähtelee. Ja leikkauksiin en taida lähteä. Eli ilma heiluttelut on parhaita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin kumpi tapa on oikein tehdä se? Jalka rentona ja isosti heiluttaa sitä, vai lihas kireellä siellä yläosassa vain?
Kyllähän noita opiskelijaliikunnassa tehtiin niin että tuntui. Sivulle ja taakse, suorana ja koukussa. Oli kunnon orjapiiskuri Henna ohjaamassa, ja raippaa tuli jos jalka ei noussut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
onko muut huomanneet?
Ollaan huomattu, ei vaan olla viittitty sanoa.
Vierailija kirjoitti:
Niin kumpi tapa on oikein tehdä se? Jalka rentona ja isosti heiluttaa sitä, vai lihas kireellä siellä yläosassa vain?
Riippuu ihan siitä haluatko treenata lihasta vai liikettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvä että oot aktiivinen, mutta jalkojen kokonaisvaltaiseen kehittämiseen, ja myös pakaraa hyvin aktivoiva liike, on kyykkyyn ja ylös meneminen tehokkain, mitä syvemmälle sen parempi. Suositeltavaa olisi vielä käyttää painoa vastuksena. Se voi aluksi olla vaikka n. 15kg paino.
On muuten tosi tuhoava liike polville.
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän noita opiskelijaliikunnassa tehtiin niin että tuntui. Sivulle ja taakse, suorana ja koukussa. Oli kunnon orjapiiskuri Henna ohjaamassa, ja raippaa tuli jos jalka ei noussut.
Kyynärpäät tai kämmenet maassa, liikkeestä riippuen. Myös kyljillä maaten jalan nostoa koukussa tai suorana joko suoraan ylös tai vartalon edessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvä että oot aktiivinen, mutta jalkojen kokonaisvaltaiseen kehittämiseen, ja myös pakaraa hyvin aktivoiva liike, on kyykkyyn ja ylös meneminen tehokkain, mitä syvemmälle sen parempi. Suositeltavaa olisi vielä käyttää painoa vastuksena. Se voi aluksi olla vaikka n. 15kg paino.
En voi tehdä minkäänlaisia kyykkyjä, polvet niskuu ja naksuu, räsähtelee. Ja leikkauksiin en taida lähteä. Eli ilma heiluttelut on parhaita.
Varmaan juurikin sen takia, että lihakset on heikot ja tekniikka väärä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvä että oot aktiivinen, mutta jalkojen kokonaisvaltaiseen kehittämiseen, ja myös pakaraa hyvin aktivoiva liike, on kyykkyyn ja ylös meneminen tehokkain, mitä syvemmälle sen parempi. Suositeltavaa olisi vielä käyttää painoa vastuksena. Se voi aluksi olla vaikka n. 15kg paino.
En voi tehdä minkäänlaisia kyykkyjä, polvet niskuu ja naksuu, räsähtelee. Ja leikkauksiin en taida lähteä. Eli ilma heiluttelut on parhaita.
Minulla narskui äänekkäästi jo ala-asteella mutta silti olen kyykkyjä tehnyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen huomannut kun liikkeen tekee korostetun hitaasti se tuntuu lihaksissa, samoin se että pysyy siinä ääriasennossa jonkun aikaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvä että oot aktiivinen, mutta jalkojen kokonaisvaltaiseen kehittämiseen, ja myös pakaraa hyvin aktivoiva liike, on kyykkyyn ja ylös meneminen tehokkain, mitä syvemmälle sen parempi. Suositeltavaa olisi vielä käyttää painoa vastuksena. Se voi aluksi olla vaikka n. 15kg paino.
On muuten tosi tuhoava liike polville.
Trendikäs liike on kuitenkin saanut osakseen myös kritiikkiä, ja hurjimmat huhut kertovat liikkeen jopa rikkovan polvet. Stenroth kehottaa jättämään kuulopuheet omaan arvoonsa, sillä tutkimusten mukaan syväkyykky ei tee polville hallaa. - Se saattaa olla jopa tavallista puolikyykkyä turvallisempi vaihtoehto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Polvien naksunaa ei kannata pelästyä, aivan normaalia aikuisilla ihmisillä. Yleensäkin liikkumisen välttely pienten kipujen ja rätinöiden pelossa ei ole hyväksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvä että oot aktiivinen, mutta jalkojen kokonaisvaltaiseen kehittämiseen, ja myös pakaraa hyvin aktivoiva liike, on kyykkyyn ja ylös meneminen tehokkain, mitä syvemmälle sen parempi. Suositeltavaa olisi vielä käyttää painoa vastuksena. Se voi aluksi olla vaikka n. 15kg paino.
En voi tehdä minkäänlaisia kyykkyjä, polvet niskuu ja naksuu, räsähtelee. Ja leikkauksiin en taida lähteä. Eli ilma heiluttelut on parhaita.
Varmaan juurikin sen takia, että lihakset on heikot ja tekniikka väärä.
Ei vaan oon pilannu polvet toisessa urheilussa, se on vanha vaiva. Ja saa jäädäkkin niin. Nuo syväkyykyt ei toimi, kipuilee jos teen, ja rätisee niin että on vaara pahentua.
kertokaas muita liikkeitä mitä polvivialliset voisi tehdä, jotta jalka ja reisilihakset kiinteytyisi. Uinti olis paras, mutta en nyt voi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvä että oot aktiivinen, mutta jalkojen kokonaisvaltaiseen kehittämiseen, ja myös pakaraa hyvin aktivoiva liike, on kyykkyyn ja ylös meneminen tehokkain, mitä syvemmälle sen parempi. Suositeltavaa olisi vielä käyttää painoa vastuksena. Se voi aluksi olla vaikka n. 15kg paino.
On muuten tosi tuhoava liike polville.
Trendikäs liike on kuitenkin saanut osakseen myös kritiikkiä, ja hurjimmat huhut kertovat liikkeen jopa rikkovan polvet. Stenroth kehottaa jättämään kuulopuheet omaan arvoonsa, sillä tutkimusten mukaan syväkyykky ei tee polville hallaa. - Se saattaa olla jopa tavallista puolikyykkyä turvallisempi vaihtoehto.
Hienoa, minulla tekee särkyä joten jätän väliin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvä että oot aktiivinen, mutta jalkojen kokonaisvaltaiseen kehittämiseen, ja myös pakaraa hyvin aktivoiva liike, on kyykkyyn ja ylös meneminen tehokkain, mitä syvemmälle sen parempi. Suositeltavaa olisi vielä käyttää painoa vastuksena. Se voi aluksi olla vaikka n. 15kg paino.
On muuten tosi tuhoava liike polville.
Trendikäs liike on kuitenkin saanut osakseen myös kritiikkiä, ja hurjimmat huhut kertovat liikkeen jopa rikkovan polvet. Stenroth kehottaa jättämään kuulopuheet omaan arvoonsa, sillä tutkimusten mukaan syväkyykky ei tee polville hallaa. - Se saattaa olla jopa tavallista puolikyykkyä turvallisempi vaihtoehto.
Hienoa, minulla tekee särkyä joten jätän väliin.
<
Painoindeksi?
Vierailija kirjoitti:
Niin kumpi tapa on oikein tehdä se? Jalka rentona ja isosti heiluttaa sitä, vai lihas kireellä siellä yläosassa vain?
Isosti heiluttaessa käy helposti niin että työ kohdistuu enemmän alaselkään. Jos pakarat on muutenkin heikot, he helposti fuskaavat. Tärkeää on miettiä aina missä liike oikeasti tuntuu, jos pakaroista ei tunnu työ eikä väsymys on melko todennäköistä, ettei ne pakarat ole mitään tehneet.
Ihan hyvä että oot aktiivinen, mutta jalkojen kokonaisvaltaiseen kehittämiseen, ja myös pakaraa hyvin aktivoiva liike, on kyykkyyn ja ylös meneminen tehokkain, mitä syvemmälle sen parempi. Suositeltavaa olisi vielä käyttää painoa vastuksena. Se voi aluksi olla vaikka n. 15kg paino.