JOS joku on dietillä joka sallii 1000kcal päivässä niin onko se paljon vain vähän vai...??

-5kg tässä ajassa (viikonloppuisin syön enemmän)

Kaverini nimittäin valittaa palelevansa kokoajan ja on pikkuisen nuhainen... Voisiko se johtua tuosta?? Olen hieman huolissani!!



Hän on kyllä todella iso ja haluaa tosissaan laihduttaa,mutta pelkään,että hän tekee sen väärin??



ap

Sillä tavalla kyllä laihtuu aluksi, mutta keho menee nopeasti säästöliekilla lakkaa kuluttamasta normaalisti energiaa. Korkeammalla kalorimäärällä laihtuu jopa nopeammin ja enemmän kuin noin matalalla. Riippuu alkupainosta mutta ihan minimi on 1350, monien mielestä ei saisi laihduttaa alle 1500 kalorilla päivässä. Kun syö tarpeeksi, ei myöskään repsahtele.



Varmin merkki, josta tunnistaa, että elimistö on mennyt säästöliekille, on juuri jatkuva vilu.

varsinkin jos on isokokoinen. ruuan yksi tehtävähän on kehon lämmitys. tuossa on jo vaara, että keho menee säästöliekille, eikä tapahdu laihtumista. enemmän laadukasta ruokaa.

Iso keho kuluttaa paljon energiaa. Kalorimäärää lasketaan sitä myötä kun laihdutaan, kun laihempana kuluttaa vähemmän.

Iso keho kuluttaa paljon energiaa. Kalorimäärää lasketaan sitä myötä kun laihdutaan, kun laihempana kuluttaa vähemmän.

Ja niin,että hän ymmärtäisi pointin,siis sen ettei hänen tarvitse kituuttaa...??



Tiedän hänen pitäneen 800kcal päiviäkin...



Kaverini ei siis ole mikään pitkä,jotain 160cm,mutta tiedän,että paino on 100kg koska hän kertoi sen olleen se viimeinen pisara,että on pakko laihduttaa.



Mitä tarkoittaa säästöliekillä?? Siis voiko hän tulla sairaaksi tuosta??

Miten voisin neuvoa häntä ja sanoa tosiaan nätisti tästä asiasta??



ap

Ei ollut nälkä ja voin oikein hyvin. En harrastanut liikuntaa.

Se ei anna alle 1500 kalorin dieettejä.

Ihmisen elimistö on jengattu niin, että kun energiaa tulee hyvin vähän, keho luulee, että on nälänhätä ja pitää pinnistää, että pysyy hengissä. Elimistö kuluttaa silloin hyvin vähän, säästelee. Tämän takia monet laihtuvat vähäkalorisella dieetillä paljon hitaammin kuin kalorinvajauksen perusteella pitäisi.



Normaalisti yhden kilon laihtumiseen tarvitaan 7000 kilokalorin energianvajaus, mutta " säästöliekki" voi vaikuttaa jopa 500 kalorin verran päivässä. Siis vaikka saa 1000 kaloria päivässä, painonlasku on 1500 kalorin mukainen. Näin ollen kannattaa mieluummin syödä se 1500 ja laihtuu ihan samaa tahtia.



Hyvin vähäkalorisissa dieeteissä on se ongelma, että ne johtavat helposti repsahtamiseen ja ahmimiseen. Siitä ei kaikilla ole kovin pitkä matka syömishäiriöön/anoreksiaan.

on eri asia laihduttaa 65kg:sta 54kg kuin esim yrittää samalla lailla 100kg 70kg...

Siitä on nyt aikaa 5v ja painan nyt 64kg. Ollut pitkään sama.

13