Lue keskustelun säännöt.
Miten te syötte saadaksenne tiukan kropan?
17.01.2025 |
Siis oikeasti niin että on lihastakin mutta ei löysää? Mä en halua tähän nyt mitään "en syö ruokaa" vastauksia koska mun tavoite ei ole ollla zombie tai mato vaan mistä teidän syömiset koostuu? Onko suurin osa proteiinia vai miten?
Kommentit (31)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sillä niin sanotulla "tiukalla" kropalla on merkitystä lähinnä, jos olet somettaja, joka esittelee kroppaansa somessa eli kroppa on työväline.
Jos olet tavallinen työntekijä, niin ihan riittää tavallinen perusliikunta, esim. sauvakävelyä ja/tai pyöräilyä 4-5 krt viikossa.
Mitä esim. 40-vuotias työntekijä/äiti-ihminen tekee tiukalla kropalla? Jonka ylläpitämiseksi pitäisi aiemmin mainittu liikuntamäärä pitäisi sisältää huomattavasti kovempaa treeniä? Ja lepokin pitäisi olla sen mukaista. Eipä paljon tee. Aiheuttaa hirveästi vaivaa ja hyötyä siitä on... no ehkä terveyteen, mutta onko siihenkään, koska liian kova treenaus ei ole pitkällä tähtäimellä terveyttä edistävä asia. Niin, mihin siitä on hyötyä? Mielenterveyteen?
Kannattaa panostaa tavalliseen monipuoliseen treeniin, eikä tavoitella kuuta ta
Eri, mutta vaihdevuodet on jo takanapäin, enkä huomannut asiassa mitään eroa vaihdevuosien takia. En ole koskaan harrastanut kuin arkiliikuntaa ja koiran ulkoiluttamista. Erinomaisesti riitti myös vaihdevuosissa. Ei mulla ollut niistä mitään muita vaivoja kuin että ensin kuukautiset tiheni, sitten harveni, lopulta loppui. En edes lihonut. Tissit vähän ehkä veltostui, mutta siihen nyt ei kuntoilulla voi vaikuttaa.
Palataan asiaan kun yrität kammeta itseäsi ylös sairaalan sängyltä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sillä niin sanotulla "tiukalla" kropalla on merkitystä lähinnä, jos olet somettaja, joka esittelee kroppaansa somessa eli kroppa on työväline.
Jos olet tavallinen työntekijä, niin ihan riittää tavallinen perusliikunta, esim. sauvakävelyä ja/tai pyöräilyä 4-5 krt viikossa.
Mitä esim. 40-vuotias työntekijä/äiti-ihminen tekee tiukalla kropalla? Jonka ylläpitämiseksi pitäisi aiemmin mainittu liikuntamäärä pitäisi sisältää huomattavasti kovempaa treeniä? Ja lepokin pitäisi olla sen mukaista. Eipä paljon tee. Aiheuttaa hirveästi vaivaa ja hyötyä siitä on... no ehkä terveyteen, mutta onko siihenkään, koska liian kova treenaus ei ole pitkällä tähtäimellä terveyttä edistävä asia. Niin, mihin siitä on hyötyä? Mielenterveyteen?
Kannattaa panostaa tavallise
Vaihdevuosiin liittyvä estrogeenin väheneminen onkin yhteydessä lihasmassan ja -voiman vähentymiseen
Naiset käyttävät rahaa erilaisiin anti age-voiteisiin, yms vaikka lihakset ovat parasta anti age -hoitoa.
Osittain riippuu myös ihan vaan geeneistä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei se tiukkuus ruuasta tule vaan liikunnasta. Ja paino ruuan määrästä.
Kokemuksella sanon ettei liikunta ole edes välttämätöntä mutta suosittelen toki liikkumaan niin että.on hyvä olo ja niin että itse on tyytyväinen. Liikunnasta, liikkumisesta saa hyvää oloa.
Sisäinen hyvinvointi ja itsensä kanssa työskenteleminen on tärkeässä asemassa.
Aivan varmasti on välttämätöntä jos haluaa lihasta ja tiukkuutta.
Vierailija kirjoitti:
Eläinproteiinia ja -rasvaa. Hiilarit minimissä, ei edes kasviksia kuin joskus ja jouluna.
Siinä on kehon hapettuminen parhaimmillaan! Hyvä hyvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tottakai "timmi, tiukka" tulee monipuolisesta liikunnasta, etenkin salitreenistä. Käsittääkseni ap. ei kysynyt laihdutusohjeita. Sopiva kalorivaje + terveellinen ruokavalio laihduttaa, mutta jos ei ei liiku ja kehitä lihaksia, lopputulos on laihaläski. Harva pystyy laihduttamaan lähes rasvattomaksi ilman lihaskatoa.
Jos haluaa lihasten erottuvan, tarvitaan lihaskuntotreeniä.
Ei välttämättä tarvita sitäkään mutta todellisuudessa treenaaminen kuntosalilla ei sovi kaikille. Tämä täytyy hyväksyä.
Lihaskuntotreeni = kuntosalilla treenaaminen?
Käy vaikka uimassa sellainen kolme kilometria ylläpitäen vauhtia niin että saat tuon matkan täyteen tunnissa. Miltä tuntuu, oliko lihaskuntotreeniä?
Tee lihaskuntotreeniä voimapainotteisesti ja paljon aerobista siinä sivussa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tissien veltostumiseen voi todellakin vaikuttaa kuntoilulla. Ei paljon mutta voi kuitenkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tottakai "timmi, tiukka" tulee monipuolisesta liikunnasta, etenkin salitreenistä. Käsittääkseni ap. ei kysynyt laihdutusohjeita. Sopiva kalorivaje + terveellinen ruokavalio laihduttaa, mutta jos ei ei liiku ja kehitä lihaksia, lopputulos on laihaläski. Harva pystyy laihduttamaan lähes rasvattomaksi ilman lihaskatoa.
Jos haluaa lihasten erottuvan, tarvitaan lihaskuntotreeniä.
Ei välttämättä tarvita sitäkään mutta todellisuudessa treenaaminen kuntosalilla ei sovi kaikille. Tämä täytyy hyväksyä.
Ei se pakollista ole, ja kaikki ei tykkää toki eli siinä mielessä ei sovi. Mutta harvoja on ne, joille se ei fysiologisista syistä sopisi. Mä kun aloitin käymään salilla, olin keski-ikäinen, painoindeksissä 45 ja täysin nollakuntoinen, täysi sohvaperuna. Lisäksi nivelrikkoa polvissa.
Salitreenihän ei varsinaisesti kuntoa paranna. Lihaskuntoa kyllä mutta ei aerobista. Siksi kannattaakin salilla käynnin lisäksi harrastaa muutakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sillä niin sanotulla "tiukalla" kropalla on merkitystä lähinnä, jos olet somettaja, joka esittelee kroppaansa somessa eli kroppa on työväline.
Jos olet tavallinen työntekijä, niin ihan riittää tavallinen perusliikunta, esim. sauvakävelyä ja/tai pyöräilyä 4-5 krt viikossa.
Mitä esim. 40-vuotias työntekijä/äiti-ihminen tekee tiukalla kropalla? Jonka ylläpitämiseksi pitäisi aiemmin mainittu liikuntamäärä pitäisi sisältää huomattavasti kovempaa treeniä? Ja lepokin pitäisi olla sen mukaista. Eipä paljon tee. Aiheuttaa hirveästi vaivaa ja hyötyä siitä on... no ehkä terveyteen, mutta onko siihenkään, koska liian kova treenaus ei ole pitkällä tähtäimellä terveyttä edistävä asia. Niin, mihin siitä on hyötyä? Mielenterveyteen?
Kannattaa panostaa tavalliseen monipuoliseen treeniin, eikä tavoitella kuuta taivaalta.
Palataan asiaan ku
Silloinko sitä tiukkaa kroppaa tarvitaan?
Vaihdevuosiin liittyvä estrogeenin väheneminen onkin yhteydessä lihasmassan ja -voiman vähentymiseen.