Lue keskustelun säännöt.
Miten te syötte saadaksenne tiukan kropan?
17.01.2025 |
Siis oikeasti niin että on lihastakin mutta ei löysää? Mä en halua tähän nyt mitään "en syö ruokaa" vastauksia koska mun tavoite ei ole ollla zombie tai mato vaan mistä teidän syömiset koostuu? Onko suurin osa proteiinia vai miten?
Kommentit (31)
Ei se tiukkuus ruuasta tule vaan liikunnasta. Ja paino ruuan määrästä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähän vaikea sanoa koska kyseessä ei ole koskaan pelkkä ruokavalio kuitenkaan. Näännyttämällä ei saa kaunista timmiä elinvoimaista kehoa.
Eläinproteiinia ja -rasvaa. Hiilarit minimissä, ei edes kasviksia kuin joskus ja jouluna.
Vierailija kirjoitti:
Ei se tiukkuus ruuasta tule vaan liikunnasta. Ja paino ruuan määrästä.
Kokemuksella sanon ettei liikunta ole edes välttämätöntä mutta suosittelen toki liikkumaan niin että.on hyvä olo ja niin että itse on tyytyväinen. Liikunnasta, liikkumisesta saa hyvää oloa.
Sisäinen hyvinvointi ja itsensä kanssa työskenteleminen on tärkeässä asemassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tottakai "timmi, tiukka" tulee monipuolisesta liikunnasta, etenkin salitreenistä. Käsittääkseni ap. ei kysynyt laihdutusohjeita. Sopiva kalorivaje + terveellinen ruokavalio laihduttaa, mutta jos ei ei liiku ja kehitä lihaksia, lopputulos on laihaläski. Harva pystyy laihduttamaan lähes rasvattomaksi ilman lihaskatoa.
Jos haluaa lihasten erottuvan, tarvitaan lihaskuntotreeniä.
Tiukkuus tulee liikunnasta kuten reipastahtisesta kävelystä, rappujen ylös noususta, kuntosalitreeneistä (väh. pari kertaa viikossa) ja/tai kotona jumppaamalla painojen kanssa tai ilman ja vyötärön saa tiukaksi myös hulavannetta tarpeeksi paljon pyörittämällä. Läskit sulavat ja painoa voi hallita syömällä ravintosuositusten mukaista ruokaa oikealla ruokailurytmillä ja kohtuullisen kokoisia annoksia (pääruuat lautasmalli). Jos haluaa pudottaa painoa on kulutettava enemmän kuin syö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan tavallista ruokaa syön. Määrä mikä ratkaisee ja tietoisuus siitä mitä ruoka-aineet sisältöä. Riisiä ja pastaa ei lapata lautaselle samalla tavalla kuin perunaa. Kasviksilla volyymia ruokaan. Lihaa ostaessa huomiota siihen otanko 10% jauhelihaa vai 17%, kanan fileetä vai paistileikettä jne
Vierailija kirjoitti:
Tottakai "timmi, tiukka" tulee monipuolisesta liikunnasta, etenkin salitreenistä. Käsittääkseni ap. ei kysynyt laihdutusohjeita. Sopiva kalorivaje + terveellinen ruokavalio laihduttaa, mutta jos ei ei liiku ja kehitä lihaksia, lopputulos on laihaläski. Harva pystyy laihduttamaan lähes rasvattomaksi ilman lihaskatoa.
Jos haluaa lihasten erottuvan, tarvitaan lihaskuntotreeniä.
Ei välttämättä tarvita sitäkään mutta todellisuudessa treenaaminen kuntosalilla ei sovi kaikille. Tämä täytyy hyväksyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Silakkalaatikkoa ja reinpow laageria 👴🏻👍🏻🥳
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tottakai "timmi, tiukka" tulee monipuolisesta liikunnasta, etenkin salitreenistä. Käsittääkseni ap. ei kysynyt laihdutusohjeita. Sopiva kalorivaje + terveellinen ruokavalio laihduttaa, mutta jos ei ei liiku ja kehitä lihaksia, lopputulos on laihaläski. Harva pystyy laihduttamaan lähes rasvattomaksi ilman lihaskatoa.
Jos haluaa lihasten erottuvan, tarvitaan lihaskuntotreeniä.
Ei välttämättä tarvita sitäkään mutta todellisuudessa treenaaminen kuntosalilla ei sovi kaikille. Tämä täytyy hyväksyä.
Lihaskuntotreeni = kuntosalilla treenaaminen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tottakai "timmi, tiukka" tulee monipuolisesta liikunnasta, etenkin salitreenistä. Käsittääkseni ap. ei kysynyt laihdutusohjeita. Sopiva kalorivaje + terveellinen ruokavalio laihduttaa, mutta jos ei ei liiku ja kehitä lihaksia, lopputulos on laihaläski. Harva pystyy laihduttamaan lähes rasvattomaksi ilman lihaskatoa.
Jos haluaa lihasten erottuvan, tarvitaan lihaskuntotreeniä.
Ei välttämättä tarvita sitäkään mutta todellisuudessa treenaaminen kuntosalilla ei sovi kaikille. Tämä täytyy hyväksyä.
Ei sovi varmasti, mutta lihaskuntotreeniä kyllä tarvitsee jos haluaa lihaserottuvuutta. Lihaskuntotreeniä kun muutkin kuin sali.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tottakai "timmi, tiukka" tulee monipuolisesta liikunnasta, etenkin salitreenistä. Käsittääkseni ap. ei kysynyt laihdutusohjeita. Sopiva kalorivaje + terveellinen ruokavalio laihduttaa, mutta jos ei ei liiku ja kehitä lihaksia, lopputulos on laihaläski. Harva pystyy laihduttamaan lähes rasvattomaksi ilman lihaskatoa.
Jos haluaa lihasten erottuvan, tarvitaan lihaskuntotreeniä.
Ei välttämättä tarvita sitäkään mutta todellisuudessa treenaaminen kuntosalilla ei sovi kaikille. Tämä täytyy hyväksyä.
Ei sovi varmasti, mutta lihaskuntotreeniä kyllä tarvitsee jos haluaa lihaserottuvuutta. Lihaskuntotreeniä kun muutkin kuin sali.
Kuntosali sopii kaikille. Kuntosalien varustus on niin monipuolinen, että sieltä löytyy jokaiselle se oikea tapa liikkua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sillä niin sanotulla "tiukalla" kropalla on merkitystä lähinnä, jos olet somettaja, joka esittelee kroppaansa somessa eli kroppa on työväline.
Jos olet tavallinen työntekijä, niin ihan riittää tavallinen perusliikunta, esim. sauvakävelyä ja/tai pyöräilyä 4-5 krt viikossa.
Mitä esim. 40-vuotias työntekijä/äiti-ihminen tekee tiukalla kropalla? Jonka ylläpitämiseksi pitäisi aiemmin mainittu liikuntamäärä pitäisi sisältää huomattavasti kovempaa treeniä? Ja lepokin pitäisi olla sen mukaista. Eipä paljon tee. Aiheuttaa hirveästi vaivaa ja hyötyä siitä on... no ehkä terveyteen, mutta onko siihenkään, koska liian kova treenaus ei ole pitkällä tähtäimellä terveyttä edistävä asia. Niin, mihin siitä on hyötyä? Mielenterveyteen?
Kannattaa panostaa tavalliseen monipuoliseen treeniin, eikä tavoitella kuuta taivaalta.
Tavallista kasvisruokaa (lakto-ovo). Tarkkailen 2 vkon välein painoani, ja jos joskus on noussut, vähennän vähän syötyjä kaloreita kunnes paino taas tavoitteessa. Muuten käyn kuntosalilla 2 kertaa viikossa, olen jo käynyt vuosia. Se minusta vaikuttaa enemmän siihen tiukkaan kroppaan kuin syöminen - toki olettaen ettei syö niin paljon että lihoo valtavasti, se kyllä peittää alleen mitkä tahansa salilla hankitut lihakset jos niin käy.
Vierailija kirjoitti:
Sillä niin sanotulla "tiukalla" kropalla on merkitystä lähinnä, jos olet somettaja, joka esittelee kroppaansa somessa eli kroppa on työväline.
Jos olet tavallinen työntekijä, niin ihan riittää tavallinen perusliikunta, esim. sauvakävelyä ja/tai pyöräilyä 4-5 krt viikossa.
Mitä esim. 40-vuotias työntekijä/äiti-ihminen tekee tiukalla kropalla? Jonka ylläpitämiseksi pitäisi aiemmin mainittu liikuntamäärä pitäisi sisältää huomattavasti kovempaa treeniä? Ja lepokin pitäisi olla sen mukaista. Eipä paljon tee. Aiheuttaa hirveästi vaivaa ja hyötyä siitä on... no ehkä terveyteen, mutta onko siihenkään, koska liian kova treenaus ei ole pitkällä tähtäimellä terveyttä edistävä asia. Niin, mihin siitä on hyötyä? Mielenterveyteen?
Kannattaa panostaa tavalliseen monipuoliseen treeniin, eikä tavoitella kuuta taivaalta.
Palataan asiaan kun olet vaihdevuosissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tottakai "timmi, tiukka" tulee monipuolisesta liikunnasta, etenkin salitreenistä. Käsittääkseni ap. ei kysynyt laihdutusohjeita. Sopiva kalorivaje + terveellinen ruokavalio laihduttaa, mutta jos ei ei liiku ja kehitä lihaksia, lopputulos on laihaläski. Harva pystyy laihduttamaan lähes rasvattomaksi ilman lihaskatoa.
Jos haluaa lihasten erottuvan, tarvitaan lihaskuntotreeniä.
Ei välttämättä tarvita sitäkään mutta todellisuudessa treenaaminen kuntosalilla ei sovi kaikille. Tämä täytyy hyväksyä.
Ei se pakollista ole, ja kaikki ei tykkää toki eli siinä mielessä ei sovi. Mutta harvoja on ne, joille se ei fysiologisista syistä sopisi. Mä kun aloitin käymään salilla, olin keski-ikäinen, painoindeksissä 45 ja täysin nollakuntoinen, täysi sohvaperuna. Lisäksi nivelrikkoa polvissa. Mullekin sali sopi hyvin, kun fysioterapeutti/pt laati vaan ohjelman joka huomioi rajoitteeni. Mä tykkään salilla käymisestä, kun saa liikkua sisällä, varsinkin talvella ihana kun ei tarvi mennä ulos jäätymään ja liukastelemaan, taustalla soi musiikki, ja saa olla omissa oloissaan tekemässä. Mutta ei se sali tosiaan pakollista ole, jos moista sisäliikuntaa inhoaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sillä niin sanotulla "tiukalla" kropalla on merkitystä lähinnä, jos olet somettaja, joka esittelee kroppaansa somessa eli kroppa on työväline.
Jos olet tavallinen työntekijä, niin ihan riittää tavallinen perusliikunta, esim. sauvakävelyä ja/tai pyöräilyä 4-5 krt viikossa.
Mitä esim. 40-vuotias työntekijä/äiti-ihminen tekee tiukalla kropalla? Jonka ylläpitämiseksi pitäisi aiemmin mainittu liikuntamäärä pitäisi sisältää huomattavasti kovempaa treeniä? Ja lepokin pitäisi olla sen mukaista. Eipä paljon tee. Aiheuttaa hirveästi vaivaa ja hyötyä siitä on... no ehkä terveyteen, mutta onko siihenkään, koska liian kova treenaus ei ole pitkällä tähtäimellä terveyttä edistävä asia. Niin, mihin siitä on hyötyä? Mielenterveyteen?
Kannattaa panostaa tavalliseen monipuoliseen treeniin, eikä tavoitella kuuta taivaalta.
Palataan asiaan ku
Eri, mutta vaihdevuodet on jo takanapäin, enkä huomannut asiassa mitään eroa vaihdevuosien takia. En ole koskaan harrastanut kuin arkiliikuntaa ja koiran ulkoiluttamista. Erinomaisesti riitti myös vaihdevuosissa. Ei mulla ollut niistä mitään muita vaivoja kuin että ensin kuukautiset tiheni, sitten harveni, lopulta loppui. En edes lihonut. Tissit vähän ehkä veltostui, mutta siihen nyt ei kuntoilulla voi vaikuttaa.
Syömään ravintorikkaita ruokia