Lue keskustelun säännöt.
Miten kolesterolin saa laskemaan?
11.01.2025 |
Lääkärin mukaan ruokavalio ei auta, ainoastaan lääkitys. Miksi kolesteroli nousee ruokavalion myötä, mutta ei laske, jos ruokavalio muuttuu?
Kommentit (58)
Jos on perinnöllisesti korkea kolesteroli, sitä voi olla hankala saada laskettua ruokavaliolla. Toki ruokavalio auttaa paljon, jos jaksaa pitäytyä ihan vegaaniruokavaliolla. Kaikissa eläinkunnan tuotteissa on kolesterolia. Suurin osa ihmisistä ei jaksa kovin tiukkaa ruokavaliota, siksi on ne lääkkeet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla nousi varsinkin triglyt. Muut arvot olivat lähellä raja-arvoja. Kolesterolilääke ja laihdutus auttoi.
Kyllä se jonkin verran laskee, mutta ehkei sinulla riittävästi?
Ruokavalion hiomisessa on tärkeää paitsi vähentää kolesterolia nostavia tuotteita, myös lisätä niitä, jotka parantaa veriearvoja (tietyt kasvirasvat, kaura, omena, granaattiomena jne).
Liikunta. Erittäin tehokas ja lyhyet pyrähdykset.
3xMinuutti tosi tehokkaasti esim. Kuntopyörä, rappuset, juoksumatto, uinti- joku liikunta, millä saat kunnon hengästymisen aikaiseksi. Reilu tauko aina välissä.
Riittää muutaman kerran viikossa tuo. Eli ei vie paljon aikaa. Noin vartin yhteensä viikossa.
Lisää noita arkeen tai muun liikunnan oheen.
-brittitutkimus: kuinka teholiikunta vaikuttaa kolesteroliaineenvaihduntaan-> tulos oli, että vaikuttaa positiivisesti. Hyvä terveysvaikutus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ihanEi ruokavalio auta. Olen ns sydäntautinen, ldl oli 2.6 ja pitäisi olla 1.4. Syönyt ole ihan ohjeiden mukaan , ei laske edes rosuvastatin 20:llä kuin 1.8:n ,, pitää syödä 40mg. Hoikka, terveellinen ja liikkuva olen aina ollut.Trig. on ollut ok.
Ikä ei vaikuta minulla mitään.
Vierailija kirjoitti:
Liikunta myös tärkeää!
Luultavasti tärkein. Pitkäkestoinen liikunta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liikunta. Erittäin tehokas ja lyhyet pyrähdykset.
3xMinuutti tosi tehokkaasti esim. Kuntopyörä, rappuset, juoksumatto, uinti- joku liikunta, millä saat kunnon hengästymisen aikaiseksi. Reilu tauko aina välissä.
Riittää muutaman kerran viikossa tuo. Eli ei vie paljon aikaa. Noin vartin yhteensä viikossa.
Lisää noita arkeen tai muun liikunnan oheen.
-brittitutkimus: kuinka teholiikunta vaikuttaa kolesteroliaineenvaihduntaan-> tulos oli, että vaikuttaa positiivisesti. Hyvä terveysvaikutus.
Tämä ei ole se tutkimus, mutta tässäkin siitä aiheesta: liikunta.
https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/activi…
Oletko lähellä vaihdevuosi-ikää? Vaihdevuosien aikaan tosi monella maksa alkaa itse tuuttaamaan kolesterolia verenkiertoon. Se ruuan kolesteroli ei siis suinkaan ole ainut asia. Tästä syystä monen naisen kolesterolit pompsahtaa vaihdevuosien tienoolla. Näin selitti lääkäri. Kokemusta on..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta myös tärkeää!
Luultavasti tärkein. Pitkäkestoinen liikunta
Kolesteroliaineenvaihduntaan tehoaa myös lyhytkestoinen erittäin kovatehoinen.
Mulla laski kokonaiskolesteroli 5.3 arvoon 4.2 vain vuodessa kun tuli korona ja etätyöt. Buffetlounaat vaihtui kotiruokaan eli ruokavalio vaikuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liikunta myös tärkeää!
Ei kaikille auta liikuntakaan. Jouduin työni puolesta liikkumaan urakalla. Sukurasite on kuitenkin niin kova, että vasta lääkityksen avulla sain kolesteroliarvot kohdalleen.
Vierailija kirjoitti:
Oletko lähellä vaihdevuosi-ikää? Vaihdevuosien aikaan tosi monella maksa alkaa itse tuuttaamaan kolesterolia verenkiertoon. Se ruuan kolesteroli ei siis suinkaan ole ainut asia. Tästä syystä monen naisen kolesterolit pompsahtaa vaihdevuosien tienoolla. Näin selitti lääkäri. Kokemusta on..
Maksahan sitä kolesterolia tuottaa, tarpeen mukaan. Jos saat syödystä ruuasta kolesterolia, niin maksa tuottaa vähemmän. Näin yksinkertaistettuna.
Vanhemmiten kolesterolin tarve kasvaa, joten maksa tuottaa sitä enemmän. Sitä ei pitäisi lääkkeillä keinotekoisesti laskea.
Lääkärien on noudatettava käypähoitosuosituksia, joten tottahan he niitä lääkkeitä määräävät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on perinnöllinen korkea kolesteroli ja lääkkeitä en voi käyttää.
Oliiviöljyä lisäämällä (ainoa selitys, ei ruokavaliomuutosta) putosi 7.4 > 6.1
Camelinaöljyn on tutkimuksissa todettu pudottavan kolesterolitasoja. Löytyy Prisman hyllystä ruokaöljyjen kohdalta. Sillä on varsin pähkinäinen maku.
M59+
Itselläni kohonnut kolesteroli laski normilukemiin, kun vähensin radikaalisti tyydyttyneiden rasvojen syöntiä vaihtaen ne tyydyttymättömiin.
Liikuntaa mitä vaan, omena ja muut hedelmät, kasvikset, marjat, camelina ja oliiviöljyt, kaura tuotteet.
Jätin leivän päältä margariinit pois. Näillä mennään.
Vierailija kirjoitti:
Liikunta. Erittäin tehokas ja lyhyet pyrähdykset.
3xMinuutti tosi tehokkaasti esim. Kuntopyörä, rappuset, juoksumatto, uinti- joku liikunta, millä saat kunnon hengästymisen aikaiseksi. Reilu tauko aina välissä.
Riittää muutaman kerran viikossa tuo. Eli ei vie paljon aikaa. Noin vartin yhteensä viikossa.
Lisää noita arkeen tai muun liikunnan oheen.
-brittitutkimus: kuinka teholiikunta vaikuttaa kolesteroliaineenvaihduntaan-> tulos oli, että vaikuttaa positiivisesti. Hyvä terveysvaikutus.
Kävelkää portaat ylöspäin aina kun voitte / jaksatte. Edes pari kertaa viikossa on parempi kuin ei koskaan.
Mikä niissä lääkkeissä on vikana? Eihän ne kallita ole ja ainakin itsellä on tehonnut.
Kyllä se voi laskeakin ruokavalion muutoksella mutta monella meistä suomalaista on geenivirhe jonka myötä kolesteroli pysyy korkealla ilman lääkitystä vaikka olisi kuinka hyvä ruokavalio.