Lue keskustelun säännöt.
Kotikonstit ja vinkit ahdistuksen hoitoon
08.01.2025 |
Pahaa oloa ja ahdistusta tuntuu olevan paljon liikkeellä. Itsellä vaikeasta elämäntilanteesta johtuen ahdistus aaltoilee ja nousee lähes päivittäin pintaan. Usein iltaisin, kun on aikaa ajatella ongelmiaan. Tulee ihan fyysisiä oireita, kuten vatsaoireita, unettomuutta, päänsärkyä ja pulssin nousua.
Mitä käytännön vinkkejä olisi ahdistuksen hoitoon kotikonstein?
Itsellä tähän asti toimivimmat ovat olleet ulkoilu (mutta toimii paremmin kesällä) ja kavereille puhuminen. Mutta näihin ei aina ole mahdollisuutta. Alkon olen jättänyt toistaiseksi, koska seuraavana päivänä oli ahdistus todella vaikeaa. Joitain hengitysharjoituksiakin olen kokeillut, mutta ahdistuksen ollessa voimakasta, en millään saa itseäni niihin rauhoittumaan tai keskittymään.
Mitä olette kokeilleet? Mikä on toiminut ja mikä ei?
Kommentit (23)
Hae apua, työterveydestä tai muualta lääkäristä. Lääkitys käyttöön. Ulkoile, edes vähän joka päivä. Keksi mielekästä tekemistä. Alkoholi kokonaan pois, kofeiini minimiin. Pidä huolta fyysisestä kunnosta ja monipuolinen ravinto. Juttelen ystävien kanssa. Vertaistukea on saatavilla. Et ole yksin muista se. Ahdistus on tunne lopulta vain, mitään pahaa ei tapahdu. Mutta hakea apua, ei tarvitse selvitä yksin. Koita saada terapiaan b-lausunto. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hae apua, työterveydestä tai muualta lääkäristä. Lääkitys käyttöön. Ulkoile, edes vähän joka päivä. Keksi mielekästä tekemistä. Alkoholi kokonaan pois, kofeiini minimiin. Pidä huolta fyysisestä kunnosta ja monipuolinen ravinto. Juttelen ystävien kanssa. Vertaistukea on saatavilla. Et ole yksin muista se. Ahdistus on tunne lopulta vain, mitään pahaa ei tapahdu. Mutta hakea apua, ei tarvitse selvitä yksin. Koita saada terapiaan b-lausunto. Tsemppiä!
Apua lääkäristä. Voi kuule ei sieltä saa apua vaan mielialalääkkeitä.
vihreä tee, ashwagandha, magnesium, unilääke, unta tuova yrtti kuten valeriaana, raakasuklaa ja -kaakao, jooga