Lue keskustelun säännöt.
Kotikonstit ja vinkit ahdistuksen hoitoon
08.01.2025 |
Pahaa oloa ja ahdistusta tuntuu olevan paljon liikkeellä. Itsellä vaikeasta elämäntilanteesta johtuen ahdistus aaltoilee ja nousee lähes päivittäin pintaan. Usein iltaisin, kun on aikaa ajatella ongelmiaan. Tulee ihan fyysisiä oireita, kuten vatsaoireita, unettomuutta, päänsärkyä ja pulssin nousua.
Mitä käytännön vinkkejä olisi ahdistuksen hoitoon kotikonstein?
Itsellä tähän asti toimivimmat ovat olleet ulkoilu (mutta toimii paremmin kesällä) ja kavereille puhuminen. Mutta näihin ei aina ole mahdollisuutta. Alkon olen jättänyt toistaiseksi, koska seuraavana päivänä oli ahdistus todella vaikeaa. Joitain hengitysharjoituksiakin olen kokeillut, mutta ahdistuksen ollessa voimakasta, en millään saa itseäni niihin rauhoittumaan tai keskittymään.
Mitä olette kokeilleet? Mikä on toiminut ja mikä ei?
Kommentit (23)
Kokeile kohinaa tai aaltoja äänenä, tai jotain mikä ei ahdista. Illalla. Selaa jotain karttakirjaa tai kuvia, virkistäviä. Voiko ahdistuksen lähteille tehdä jotain tai löytää ne, irrottaa osasta. Jos ei voi tehdä mitään, ehkä voi ajatella että josko tulevaisuus olisi parempi ja mitä keksii siihen. Aina on uusi päivä. Ehkä voi keskittyä välillä muihin ajatuksiin, jopa positiiviseen, pieniä hetkiä ensin ja kasvattaa sitä ajan myötä. Mutta jokaisella on joskus karmivia hetkiä, niitä pitää ravistaa pois. Luonnon raikkaus voi auttaa, tuulen humina. Joskus joku violetti väri tai sininen voi rauhoittaa. Vaalean keltainen aurinko mietiskelyssä. Mikä kullekin auttaa, ehkä sitä voi etsiä. Miettiä että lasken nyt verenpainetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tätä ei saisi käyttää suomessa vaikka telkkarista näin israelilaisen lääkärin sanovan että kannabis on hyvä lääke ahdistukseen. Lisäsi vielä että kaikkia ahdistaa joskus. Meneppä ehdottamaan suomessa lääkärille niin saat huutoa ettei huumeita voi käyttää lääkkeenä. Mitähän ne rauhoittavat pillerit on ilman reseptiä?
Toisaalta olen myös kuullut, että kannabiksen käytön myötä jollain ahdistukset ovat pahentuneet. Siis pitkällä tähtäimellä. Muutenkin haluaisin pyrkiä vaikuttamaan tilanteeseen ilman lääkkeitä. Koska olen myös kuullut, että rauhoittaviin jää sillei koukkuun, että ei enää ilman niitä saa itseä rauhoittumaan.
ap
EFT tapping. Akupisteiden naputteluun perustuva hermoston rauhoittamistekniikka.
Johanna Virolainen
duck://player/knPLSJKiaHQ
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinä vain podet sen. Nuo mainitsemasi oireet eivät ole ahdistusoireita vaan keho reagoi kaikkeen tunneasiaankin, ilmankin voi tulla samoja oireita.
Ahdistus voi viedä vuodelepoonkin, hikoiluttaa ja keho menee voimattomaksi sekä veltoksi. Tähän ei välttämättä edes liity asiat vaan on vain täysin kehollista. Voi joutua jopa sairaalaan.
Joskus parhaiten auttaa se, ettei yritä tehdä sille mitään tai saada sitä pois. Silloin saattaa yllättäen rentoutua ja ahdistus helpottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sinä vain podet sen. Nuo mainitsemasi oireet eivät ole ahdistusoireita vaan keho reagoi kaikkeen tunneasiaankin, ilmankin voi tulla samoja oireita.
Ahdistus voi viedä vuodelepoonkin, hikoiluttaa ja keho menee voimattomaksi sekä veltoksi. Tähän ei välttämättä edes liity asiat vaan on vain täysin kehollista. Voi joutua jopa sairaalaan.
Olen yrittänyt potea ja sinnitellä, mutta tätä on ollut nyt lähes päivittäin jo puolen vuoden ajan. Ja oireet ovat sellaisia äkillisesti iskeviä ja melko voimakkaitakin. Esim. vatsaoireilla tarkoitan vatsan menoa ripulille ihan yllättäin vähän sen jälkeen, kun se kamala tunne iskee. Mutta tosiaan ei onneksi ole sitä tilannetta ollut, että joutuisi vuodelepoon tai menisi veltoksi jne. Kuvailisin tunnettani ahdistukseksi, kun en parempaakaan sanaa sitä kuvaamaan keksi. Ei ole siis kyseessä suru tai stressi tai vastaava vaan lähes pelkoon verrattavissa oleva "puristava" tunne, joka iskee usein iltaisin.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tätä ei saisi käyttää suomessa vaikka telkkarista näin israelilaisen lääkärin sanovan että kannabis on hyvä lääke ahdistukseen. Lisäsi vielä että kaikkia ahdistaa joskus. Meneppä ehdottamaan suomessa lääkärille niin saat huutoa ettei huumeita voi käyttää lääkkeenä. Mitähän ne rauhoittavat pillerit on ilman reseptiä?
Toisaalta olen myös kuullut, että kannabiksen käytön myötä jollain ahdistukset ovat pahentuneet. Siis pitkällä tähtäimellä. Muutenkin haluaisin pyrkiä vaikuttamaan tilanteeseen ilman lääkkeitä. Koska olen myös kuullut, että rauhoittaviin jää sillei koukkuun, että ei enää ilman niitä saa itseä rauhoittumaan.
ap
Tietenkin pelotellaan kaikella mahdollisella ettei kukaan käyttäisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lääkärin suositus on mielialalääke. Jos ensimmäinen ei toimi niin niitä on monta lisää kokeiltavaksi. Rauhoittavia voidaan kirjoittaa sen verran että pääsee niiden makuun ja sitten ne on hankittava omin luvin kun reseptiä ei uusita.
Ahdistukseen auttaa syyn selvittäminen. Kerroit vaikean elämäntilanteen olevan syynä. Selvität sen minkä pystyt ja hyväksymällä muuten asian voi ahdistus helpottaa. Sellaiset asiat, joille ei voi mitään niin täytyy vain hyväksyä eikä niitä voi pyöritellä mielessä jatkuvasti. Täytyy olla sellaista mielen joustavuutta ja oppia elämään hankaluuksien kanssa. Ei tämä elämä muuten ole mielekästä kenellekään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Töihin Meno !!
Koita nyt itse mennä töihin kun se on niin helppoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tule tänne. Täällä ei ole ahdistusta, on vain ihana rauha. Odotan sinua. O
- Miki L.
Kofeiini pois. Kofeiini voi laukaista joillekin ahdistuksen. Myös siis tee ja suklaa, pahoittelut siitä.
Sometilit kiinni.
Iltapaskalehdet kiinni.
Mahdollisimman vähän tai ei ollenkaan alkoholia.
Hikoilua aiheuttavaa liikuntaa 3-5 kertaa viikossa tunti kerrallaan.
Meditointia päivittäin.
Työpaikka.
Ulkoilma on ihan paras, vaikka vain seisoskelee jonkun aikaa pihalla jos kävelylle ei pääse.Katsele taivasta, pilviä ja tähtiä.
Muista ettet ole yksin.Monia muitakin ellei jopa kaikkia ahdistaa joskus.Se on normaalia ja ohimenevää.
Jos tulee ihan fyysisiä oireita, niin yskäise.Se jostain syystä lopettaa paniikkikohtauksen alkamisen heti alkuun.
Itse käytän näitä menestyksellisesti.
Vaali mielenrauhaasi.Tee kaikkesi mikä edistää sitä ja jätä tekemättä ne minkä tiedät vievän mielenrauhasi.
Vinkki 1. Älä vongu ja vingu.
2. Ota pää pois perseestä.
3. Ajattele joskus myös muita
On tässä joillakin oikeitakin ongelmia kuten halvaantuminen ja se ettei ole edes huonekaluja en silti täällä itke ja muille ihmisille
Tätä ei saisi käyttää suomessa vaikka telkkarista näin israelilaisen lääkärin sanovan että kannabis on hyvä lääke ahdistukseen. Lisäsi vielä että kaikkia ahdistaa joskus. Meneppä ehdottamaan suomessa lääkärille niin saat huutoa ettei huumeita voi käyttää lääkkeenä. Mitähän ne rauhoittavat pillerit on ilman reseptiä?